癒眠り（いねむり）のすすめ

• 最新号：2008-09-02
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癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第４号

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ　　癒眠り（いねむり）のすすめ　　ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
                                                          
                             第４号　2008/1/8

１．ミニ知識

「眠り」にはノンレム睡眠とレム睡眠の２つが有ります。レムとはRapid Eye 
Movement、直訳すると「急速な眼球の運き」という意味です。つまり前号のノンレム
と全く逆の意味です。このレム睡眠中は身体的には眠っている状態ですも、脳は起き
ている状態となっています。私たちが夢を見るのはこのレム睡眠中と言われています。

２．癒眠りテクニック

お茶は眠れなくなる？という話です。お茶に限らずカフェインを含む飲食物を摂ると
眠りづらくなります。カフェインは古来より気付け薬として用いられてきた歴史も有
ります。従いまして、お茶（麦茶を除く）、コーヒー、コーラ、チョコレートなどは
眠る前には出来るだけ摂らないことが肝要です。

編集後記

お正月はいかがでしたか？のんびりされた方も忙しく仕事をされた方も風邪が流行る
この時期、くれぐれもお大事にお過ごしください。

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