癒眠り（いねむり）のすすめ

• 最新号：2008-09-02
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癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第３号

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                             第３号　2008/1/1

新年明けましておめでとうございます。
今年はどのような年になるのでしょうか。きっと楽しい一年を過ごせることが出来る
と信じながらのんびりとこのメールマガジンを続けて行きたいと思います。

１．ミニ知識

「眠り」にはノンレム睡眠とレム睡眠の２つが有ります。ノンレムとはNon Rapid
Eye Movement、直訳すると「急速な眼球の運きが無い」という意味です。大脳は完全
に休息状態となっています。次回はレム睡眠の解説です。

２．癒眠りテクニック

満腹になると眠くなる？という話をよく聞きます。昼ごはんを食べてしばらく経つと
強烈に眠気が襲ってくるという経験をした人は多いのではないでしょうか。では実際
に体では何が起きているのでしょう。消化の際に体の血液が消化器系に集まるために
一時的に脳への血流量が減ります。血液は人間の体にとって、エネルギーの源ですか
ら、血流量が減ることで省エネルギーモードになります。これが眠気を引き起こす原
因なのです。しかし、逆に考え事などを眠る前にしてしまうと脳への血流量が増えて
ますます目が覚めてしまいますのでご注意下さい。

編集後記

私は「寝正月」にとてもあこがれています。でも、つい「時間がもったいない」とか
「運動しないといけない」とかあれやこれや考えてしまい、寝正月ではなくて出掛け
正月になってしまいます。皆様はこのお正月はどのように過ごされますか？

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