官足デトックス健康マガジン（血液をきれいにする方法１７−玄米４）
発行日： 2008/5/8
このメルマガは、「病気にならない秘訣」をメインテーマに
さまざまな角度からお伝えしています。
少しでもお役に立てればうれしいです。
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皆さん、こんばんは。官足デトックスです。
お元気ですか？
約２週間ぶりのメルマガになってしまいました。
ゴールデンウィークがあったから、お休みしたわけではないんです。
先週は、急な用事でまたまた夜行バスで上京することになったんです。
その時のエピソードは、次回紹介しますが、
その後帰ってきてからは、仕事と用事と家庭サービスで忙しくなってしまい、
「メルマガを書こう。書こう。」と思いつつ、
ずるずる時間が経ってしまいました。
ところで、その用事の一つなんですが、
昨晩ある方から、メルマガやブログのアクセスアップの方法を
無料で教えていただく機会に恵まれました。
いろいろとアクセスアップの方法を教えていただいてよかったのですが、
教えていただいたことは、それだけではありませんでした。
そのほか、無料で何時間でも通話ができる方法も教えていただいたんです。
その方法とは何か、詳しくは編集後記で。
さぁ〜、今日も「玄米」についてです。
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本日のテーマ −血液をきれいにする方法１７−
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前回までの「玄米」についての復習です。
●玄米を食べることが血液をきれいにする
（１）白米の問題
ア．酸性食品
イ．栄養素を取り除いた死んだ食品
ウ．カロリーが高い食品
（２）玄米が血液をきれいにする理由
ア．便通を良くする
イ．免疫を高めて、抗酸化作用、抗ガン作用がある
ウ．体内の毒を排泄する働きがある
（３）玄米をおいしく食べる方法
ア．玄米を食べる準備をする
イ．玄米と小豆を一緒に炊く
ウ．発芽玄米にする
（４）玄米の長所
ア．玄米は脳を活性化させる
イ．玄米は疲労回復させる
前回は、玄米の長所について、二つのことを見ましたが、
今回は、その続きとして、もう二つの長所を取り上げます。
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【目 次】
●玄米を食べることが血液をきれいにする（４）
（４）玄米の長所２
ウ．玄米は肥満防止をもたらす。
エ．玄米を良く噛んで食べると虫歯予防になる。
オ．玄米は白米よりも経済的である。
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■玄米を食べることが血液をきれいにする（４）
（４）玄米の長所２
ウ．玄米は肥満防止をもたらす。
玄米の長所の３番目は、肥満防止をもたらすことです。
前回説明したように、玄米は白米と比べて堅いので、
自然と良く噛んで食べるようになります。
そして、良く噛むと脳にある満腹中枢が働き満腹を感じます。
ですから、玄米を食べると食べ過ぎることがあまりありません。
それが肥満防止になっています。
肥満になっている人の中には、早食いの人がいますが、
よく噛まずに早食いすると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい
それが太る原因になってしまっています。
エ．玄米を良く噛んで食べると虫歯予防になる。
玄米を良く噛んで食べると、唾液の分泌が良くなります。
その唾液には、消化を助け、口の中を清潔にする働きがあります。
口の中の汚れを洗い流し、歯の表面をきれいにする作用や
むし歯の原因菌であるミュータンス菌によって糖分から分解されて
できた酸を薄める作用もあります。
ですから、玄米を良く噛んで、唾液の量が増えれば増えるほど
歯は汚れにくくなり、歯の清掃が行われ、むし歯や歯周病の予防に
つながります。
オ．玄米は白米よりも経済的である。
玄米は、場所によっては白米よりも値段が高く売っている所もある
ようですが、一般的には白米よりも経済的になります。
まず精米する経費がかかりません。
そして、白米よりも良く噛んで食べるので、米の量が少なくてすみます。
私の家の場合、五分づきの時は、１日９合時には１升も炊かなければ
いけませんでした。
ところが、今は１日７合〜８合で済みます。
この１日２合の違いは、３０!)単位で買っているので玄米がなくなる
時間の長さがかなり違っているように感じます。
このように、玄米には血液をきれいにする効果のほか、多くの長所が
あります。
そして、これらの長所があるからこそ、玄米を食べることを多くの人に
薦めたいのです。
しかし、玄米を食べることにおいて、すべてが良いわけではありません。
玄米にも短所があり、また一つ間違うとからだに害を及ぼす注意点も
あります。それは何か。
これが次回のテーマです。
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では最後に、今日のまとめをしましょう。
●玄米を食べることが血液をきれいにする（４）
（５）玄米の長所２
ウ．玄米は肥満防止をもたらす。
エ．玄米を良く噛んで食べると虫歯予防になる。
オ．玄米は白米よりも経済的である。
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