【生活に役立つアロマの使いかた】マジョラム

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ご　挨　拶　＞　桜が満開ですね
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 こんにちは！福山市のアロマライフコーディネーターの久保美佐子です。

ものすごい予告破り申し訳ありませんでしたm(_ _)m


 本年度も皆様に役立つアロマの使い方をアップしていきたいと思いますので
宜しくお願い致します！！！！！！



　さて、すっかり暖かくなって桜も満開。
うたた寝しやすい季節がやってきましたが、今回のテーマは意外と多い
「不眠症」についてです。


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テ　ー　マ　＞    　☆　アロマと不眠症　☆
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　最近、不眠症についての質問が多かったので、
今回のテーマとさせて頂きました。


　しかも、読売新聞にも先月（？）不眠症が取り上げられていたので
悩んでいる方は多いんだなぁ・・・と実感しました。


不眠症には以下の種類があります。

　入眠障害 
　　寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに1時間以上かかる場合と定義されている。
 
　中途覚醒 
　　朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。 

　早朝覚醒 
　　朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。 

　熟眠障害 
　　十分に睡眠時間はとっているが、眠りが浅く熟眠感が得られない。 


　どれも不眠症で悩んでいる方にとっては辛い症状ですよね。



　　　　　　☆不眠症に効果のある精油と使い方☆


　まず、お風呂にラベンダーの精油を入れて入浴してみて下さい。
できれば寝る前にゆっくり浸かることをお勧めします。

バスソルトの作り方-----------------------------------------------

　天然塩一握りにラベンダー精油を５滴加えます。
湯船にラベンダーソルトを加えてよく混ぜてからゆっくり浸かって下さい。



 途中で目が覚めてしまう場合は寝る前に手浴を行ってみてください。

手浴のやり方-----------------------------------------------------

　お湯をはった洗面器にラベンダーの精油１〜２滴又はラベンダーソルト
を加えよく混ぜてから、手を入れて１０分程度温めます。

肩から首にかけて血行が良くなりリラックスして寝ることが出来ます。


　時間がない方はティッシュにラベンダーの精油を一滴垂らした物を
枕もとにおいてみてください。



　自分の性格やストレス状況によっては他の精油のほうが不眠症に効果がある
場合があります。
ラベンダーで不眠症の改善がみられなかった方は、こちらのブログを参考に
してみて下さい。
　　　↓　　　↓
http://petitmarjoram.blog.shinobi.jp/Entry/4/


　記事で取上げた、精油やグッズ、資格取得に参考にした本や情報源など
私がいいな〜と思うものを紹介しています。ご参考にしてみて下さい。

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社団法人日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー
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