【ゴルフ上達への近道】革命を起こせ！ プロトレーナーが教えるボディケア

• 最新号：2008-06-06
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：75人
• 創刊日：2007-07-19
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【ゴルフ上達への近道】★第４４話★手首の動き・柔らかさをチェック！

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　■■ゴルフ上達への近道■■　　　　　　　　 VOL.44 [2008.2.2]

  　　――革命を起こせ！ プロトレーナーが教えるボディケア―― 

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☆★第４４話★＼　手首の動き・柔らかさをチェック！ 
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皆さんこんにちは、アスレティックトレーナーの黒澤です。


ゴールデンウィークになって良い天気が続いていますね。
この陽気に誘われて、皆さんゴルフを楽しんでいるのでしょうか？

しかし、４月には光化学スモッグも発令されていましたので注意して下さい。


先週は、手のかたちや指の動きが正常かどうか見て頂きましたが、皆さんどう
でしたか？

今週は、手首の動きが正常かどうか、手首の動きを助ける前腕部の柔軟性があ
るかどうかを見てみましょう。

もちろん手首の動きは、ゴルフのスイング時にとても重要です。

ゴルフのスイング時の手首の動きがスムーズに行なえるようにチェックして
みましょう。


手首は、前腕部の動きを含め6方向に動きますのでチェックしてみましょう。

また正常な可動範囲まで動かすことができるか、次に表した参考可動域角度と
比べてみて下さい。


＜手首と前腕部の動きの参考可動域角度＞

 写真はこちら
 ⇒ http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1209549421309

◆屈曲・掌屈（しょうくつ） 
 　 0°〜90°手のひらの方向へ動かしていきます。

◆伸展・背屈（はいくつ） 
　  0°〜70°手の甲の方向へ動かしていきます。

◆橈屈（とうくつ） 
 　 0°〜25°親指側に動かしていきます。

◆尺屈（しゃっくつ） 
 　 0°〜55°小指側に動かしていきます。

◆回内（かいない） 
 　 0°〜90°手のひら側に動かして、手のひらがテーブルなどにピタリと
　 着くようにしましょう。

◆回外（かいがい） 
 　 0°〜90°手の甲側に動かして、手の甲がテーブルなどにピタリと着く
　 ようにしましょう。



もし手首の動きが悪く、硬さを感じたら、前腕部の柔軟性を取り戻して下さい。
参考に次のようなストレッチを行ってみましょう。

 写真はこちら
 ⇒ http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1209549421309


１． 前腕の内側のストレッチ 
２． 前腕の外側のストレッチ 



またアドレスからスイング終了まで、手首がどう動くかを確認して、スイング
に必要な動きがスムーズにできているかもチェックしてみましょう。


皆さんの中には、練習を行ないすぎて手や手首を傷める人も少なくないようで
すので、次回はそのようにゴルフで発生する手や手首のケガについてお話し
いたします。


 バックナンバー・写真付きの記事はコチラ☆　　　
 http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1209549421309


　　　　　　　　　　次回配信予定日は 2008.5.8 です、おたのしみに！！


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■■アスレティックトレーナー黒澤洋治 プロフィール■■

◇1960年 茨城県出身
◇早稲田大学 卒業
◇柔道整復師免許(1988)
 （財)日本体育協会公認アスレティックトレーナー(1994)
◇トレーナー活動暦
【チーム帯同】 
　1985〜1986 NKKサッカー部
　1987〜1988 古河電工サッカー部(現ジェフユナイテッド千葉)
　1989〜1993 ヤクルト陸上部
　1992〜1994 早稲田大学　ラグビー部 
　1993　　　 東アジアジュニア陸上競技大会ナショナルチーム 
　1993〜1995 東レ九鱗会バレーボール部
　1993〜2001 東京ガスラグビー部
　1999〜JBL　日立サンロッカーズバスケットボールチーム
　＜その他＞ 水戸ホーリーホック
　　　　　　 大相撲巡業
　　　　　　 横浜国際女子駅伝アメリカチーム
　　　　　　 愛知機械バスケットボール部 
　　　　　　 大牟田高校駅伝部
【個人選手】 
　プロゴルファー　室田 淳
　プロゴルファー　村口史子
　トライアスロン　飯島健次郎
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