【ゴルフ上達への近道】★第４１話★足首ゆるんでいませんか？〜対策のポイント１〜
発行日： 2008/4/10
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■■ゴルフ上達への近道■■ VOL.41 [2008.4.10]
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☆★第４１話★＼ 足首ゆるんでいませんか？〜対策のポイント１〜
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皆さんこんにちは、アスレティックトレーナーの黒澤です。
先週は、米女子ゴルフツアーの今季メジャー初戦クラフトナビスコ選手権
（カリフォルニア州ミッションヒルズＣＣ）が行われました。
日本からは、横峯さくら、宮里藍、大山志保、上田桃子選手の４名が参戦しま
した。
初日２位と好発進の宮里選手は、決勝ラウンドに入ってスコアを崩し、代わっ
て上位に上がってきたのは、予選をぎりぎりで通過した横峯さくら選手でした。
横峯選手は、国内第３戦目のヨコハマタイヤ ＰＲＧＲディスのプレーオフで
負けた悔しさが粘りとなり、本人も納得の１９位となって来年の出場権を得る
ことができました。あっぱれ〜！
やはりゴルフは、我慢と辛抱が肝心ですね。
それにしても、ロレーナ・オチョア選手は強いですね。
今季４戦して３勝、昨年は８勝して女子では始めて年間４００万ドルを突破し
ましたが、このペースを上回る勢いで、年間グランドスラムも夢ではないほど
の快進撃です。さすがは女タイガー！
今週は、ゴルフの祭典マスターズが開幕します。
本家のタイガーがどのようなプレーを見せてくれるか楽しみですが、日本から
参戦の谷口徹、片山晋呉選手のプレーにも注目し、皆さんで応援しましょう。
ところで先週は、「足首ゆるんでいませんか？〜その原因は！〜」というお話
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1207135815801
をしましたが、今週は対処法として、まずは現状を把握し、対策のポイントを
チェックしておきましょう。
足首がゆるい原因の１つに靱帯の問題をお話しましたが、伸びたり切れたりし
た靱帯は、元には戻りません。
足の形やゴルフのスイング時の姿勢が悪いと、それだけで足首に負担がかかり
ますのでチェックしましょう。
また足首のゆるみをなくすには、靱帯の補強となる筋力が必要になります。
特に下腿部の筋力が重要ですので、どの程度筋力があるかもチェックしておき
ましょう。
写真はこちら
⇒ http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1207741519116
１）足の形のチェックポイント
◇回外位（かいがいい） ・・・ 足首の外側に負担がかかる
◇中間位（ちゅうかんい）・・・ 足首の内・外への負担が少ない
◇回内位（かいないい） ・・・ 足首の内側に負担がかかる
２）スイング時のチェックポイント
●重心が乗り過ぎないようにする
●片足に重心が移動してもフラフラしない
↓チェック方法として次のことを行ってみましょう↓
◇片足で立って３０秒から１分間、フラフラせず我慢できますか？
◇少し前方や側方（サイド）にジャンプして、片脚で着地してもフラフラ
せず我慢できますか？
３）歩き方の簡単なチェックポイント
●ゆっくり歩く
●足場の悪いラフを歩かず、足場の良いフェアウェイやグリーンを歩く
●下り坂を歩く時、つま先が下を向いた歩き方は注意が必要
※階段をイメージして、平地を歩くのと同様かかとを使うように歩く
４）筋力のチェックポイント
●足首の力比べ
手に負けない力が必要です！
●下腿部の筋力チェック
◇椅子に座ってつま先立ちができる ・・・やや筋力あり
◇立って膝を伸ばした状態でつま先立ちができる・・・普通に筋力あり
◇立って膝を曲げた状態でつま先立ちができる ・・・すごく筋力あり
以上のことを行って、足首のゆるみがあるのか？ またそのゆるみがどの程度
なのかをチェックし、強化していきましょう！
バックナンバー・写真付きの記事はコチラ☆
http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1207741519116
次回配信予定日は 2008.4.17 です、おたのしみに！！
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■■アスレティックトレーナー黒澤洋治 プロフィール■■
◇1960年 茨城県出身
◇早稲田大学 卒業
◇柔道整復師免許(1988)
（財)日本体育協会公認アスレティックトレーナー(1994)
◇トレーナー活動暦
【チーム帯同】
1985〜1986 NKKサッカー部
1987〜1988 古河電工サッカー部(現ジェフユナイテッド千葉)
1989〜1993 ヤクルト陸上部
1992〜1994 早稲田大学 ラグビー部
1993 東アジアジュニア陸上競技大会ナショナルチーム
1993〜1995 東レ九鱗会バレーボール部
1993〜2001 東京ガスラグビー部
1999〜JBL 日立サンロッカーズバスケットボールチーム
＜その他＞ 水戸ホーリーホック
大相撲巡業
横浜国際女子駅伝アメリカチーム
愛知機械バスケットボール部
大牟田高校駅伝部
【個人選手】
プロゴルファー 室田 淳
プロゴルファー 村口史子
トライアスロン 飯島健次郎
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