「１分間♪健康情報」　〜　あなたが知らない、世界の最新健康　〜

１分間♪健康情報（ワールドサプリ）

2008年1月12日（土）
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「１分間♪健康情報」は、
 
ワールドサプリ.JP（http://www.worldsuppli.jp/）発行のメールマガジンです。
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≪　目　次　≫ (^o^)/　

　１．「１分間♪健康情報」
　
  ２．「 新商品♪ピックアップ！」　　
 
 
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　１．　今週の　「１分間♪健康情報」
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〜　たんぱく質で骨をつくる！？　〜

 
こんにちは！寒いですねー。
スタッフの小林君は、インフルエンザに感染し、
39.8度という自己最高熱記録を更新しております。
 
私は遷されないように、彼に近づきません！！（笑）、いや本気です（汗）。
皆さんも、インフルエンザにご注意を！


今回は簡単に言いますと、骨づくりには、
「カルシウム以外にたんぱく質もなきゃダメ！！」というお話です。
ではスタート！！ 


青年期の少年少女は、1日当たり1,300mgのカルシウムを必要としていますが、
十代の多く、特に女性はその量が摂取できていません。


骨の健康に対するカルシウム摂取の影響は、この年代の若者にとって、
よく知られていますが、たんぱく質摂取の影響力はあまり知られてはいません。


いくつかの研究によると、たんぱく質の摂り過ぎはカルシウムの損失に
つながる可能性が報告されており、他の研究では、少量でも骨に有害である可能性が
指摘されています。
 

ニュートリション（栄養）ジャーナルで発表された新しい研究では、
成人の若者と青年期の少年少女で、骨に対するたんぱく質の影響を明確にする目的で
行われました。サスカチュワン小児科骨ミネラル自然増加研究の一部では、
133人の食習慣情報を調べ、骨の健康についての調査を行いました。


研究者は、骨格形成にとって異なる重要な時期に、
栄養摂取と骨について比較する事によって、カルシウムとたんぱく質が、
骨の発達にとって重要な役割を果たしていることを発見しました。

 
タンパク質の摂取は全員の時間の経過とともに得られる、
全身体骨ミネラル内容量（骨密度計測）を予測して行われました。


たんぱく質は、１日1,000mg以上の十分なカルシウムを摂取していた女性では、
骨の成長に有益な影響を与えていましたが、十分なカルシウムの摂取ができていない
女性では、たんぱく質から同様の効果を得ることができなかったのです。
 

「この研究の結果は、たんぱく質の摂取は、青年期女性の骨の発達に
とても重要な役割を果たしており、その効果は適切なカルシウムが
摂取できていないと、得る事ができないという事を示している。」と、
研究者は結論しています。
 


 〜 10代骨増強のプラン 〜
 

肝心な点：カルシウムとタンパク質は、強い骨を造るために不可欠です。
以下がその方法となります。
 

☆　いろいろなものから1日当たり1,300mgのカルシウム摂取を目指して下さい。
詳細に言うと、牛乳またはヨーグルト1杯には450mgが含まれ、
カルシウムの強化されたオレンジジュースは300mg、豆腐は200mg、
ブロッコリーは90mg、そして、1オンスのアーモンドは70mgを含みます。
 

☆　タンパク質の豊富な食品、特に豆と穀物の組合せ、鶏肉、魚、卵、
低脂肪乳製品を適量摂取しましょう。1日当たりの100グラムのタンパク質で、
多くの青年期女性にとって十分な量となるでしょう。
 

☆　十分な果物と野菜を摂取しましょう。
健康な骨にとって不可欠な他の栄養分を得ることができます。
 

☆　健康的な体重と行動的なライフスタイルを維持しましょう。
適切な体重は、骨が通常に発達するために必要です。
そして、骨は身体活動に応じて成長し、強くなります。


さあ、どうでしたか？　


カルシウム摂取には、
合わせてカルシウムの半分から同等程度のマグネシウム摂取も必須ですから、
気を付けて下さいね。それに合わせてたんぱく質も！ということになります。


では、寒い季節ですが、健康管理に気を配り、インフルエンザを撃退しましょうね♪



See you next week...

（坂本）


 
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　２．　今週の　「ピックアップ商品！！」　　
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 （Nutritech, Rice Base, Multiple Vitamin & Mineral Powder） 2.2 lbs. (1000 g)
http://www.worldsuppli.jp/6930.html
 
◆山羊乳蛋白質（ゴートホエイプロテイン）
（Jarrow Formulas Goat Milk Protein） 16 oz (454 g)
http://www.worldsuppli.jp/6035.html

◆ミネラル調合（フォーミュラ） 男性用（フォーメン）
（Life Extension, Mineral Formula for Men） 100 Capsules
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◆デイリーフーズ バランスド ミネラルズ 
（Mega Foods, DailyFoods, Balanced Minerals） 90 Tablets
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（Twinlab, Multi Minerals Caps） 180 Capsules
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◆グレープシードエキス 高性能（ハイポテンシー） タブレット 
（NutriBiotic, GSE High Potency Tablets） 125 mg, 100 Tablets
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 （NutriBiotic, DefensePlus Maximum Strength） 250 mg, 45 Tablets
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◆肌軟膏 （スキン オイントメント） グレープフルーツシードエキス 
（Skin Ointment, 2% Grapefruit Seed Extract） (GSE) .5 fl oz (15 ml)
http://www.worldsuppli.jp/6935.html

◆ディフェンスプラス 
（NutriBiotic, DefensePlus） 250 mg, 90 Tablets
http://www.worldsuppli.jp/6934.html

◆ゲナスリム スリマルマ
 （Country Life, GenaSlim Slimaluma） 30 Veggie Caps
http://www.worldsuppli.jp/6941.html

◆エピガロカテキンガレート 
（Source Naturals, EGCG） 350 mg, 60 Tablets
http://www.worldsuppli.jp/6940.html

◆スレンダートーン スリマルマ 
（Nature's Answer, Slender Tone Slimaluma） 60 Capsules 
http://www.worldsuppli.jp/6939.html

◆緑茶 最大 適切 調合 （グリーンティー マックス プロペリティー フォーミュラ） 
（Nature's Benefit, Green Tea Max A Proprietary Formula） 2 fl oz (60 ml)
http://www.worldsuppli.jp/6938.html

◆エピガロカテキンガレート 
（Source Naturals, EGCG） 350 mg, 60 Tablets
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