ダイエット成功法〜シンプルダイエットでリバウンドなし！

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第45話「気合でダイエット」【ダイエット成功法】

【ダイエット成功法】〜シンプルダイエットでリバウンドなし！　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第45号　2008：7：7　☆発行：船田和成☆
＜シンプルダイエット＞　URL  http://www.simple-diet.net
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第45話「気合でダイエット」

先週は、ダイエットステージ論という話をしました。

私のダイエット法には段階があります。
どこかでステージを実践してくださいね♪・・というものでした。

カンタンにいいますと・・・

ステージ１・・・しょうが紅茶を飲む
ステージ２・・・ニンジンりんごジュースを飲む
ステージ３・・・玄米食を実践
ステージ４・・・穀物菜食を実践（肉類を食べない）
（詳しくは先週のを見てね・・）

それぞれ強力なダイエットの効果があります。
さらに、健康法でもありますので、ずっと続けることができますよ。

今日は、それはわかっているけれど・・・、
いろんな事情で実践できないという方のために書きます。

いろいろ事情はあるでしょう。
食生活を変えるということはタイヘンですから。

ステージ１は一番カンタンですが、紅茶が嫌いでは始まりませんし・・・笑
そういう場合は「しょうが湯」にしてください。

このステージ１のキモは「しょうがパワー」です。
まあ、ステージ１は、やろうと思えば出来るハズ・・・

でも、やっぱりできない人もいますよね。
どういう人かというと・・・

ひとつ目に、3食とも外食しないとダメな方。
ふたつ目に、外食ではないけれど、「なにを食べるか選択できない」方。

こういう事情の方もいるでしょう。
これでダイエットするにはどうするか。

ともに、共通するのは、痩せるために「精神力」が必要だということ。
「ステージ１〜4」まで、苦しくない実践方法をお教えしています。

しかし、それをやらない場合、大事になるのが精神力です。
だから、「気合でダイエット」なんですね・・・笑

この、精神力とはなにか？
これは、先ごろ完成したテキストがお役に立てます。

これは、潜在意識を使った方法です。
ダイエットにいちばん必要なものは「夢」なんですよ・・・

＜テキスト＞
ダイエットに成功するということ〜ダイエットに共通する考え方とは〜＜24ページ＞
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メルアド入れるのが嫌な方は、まずこれを読んでもらえればいいです・・・
このメルマガのバックナンバー　第8話「説得の技術」です
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO8.html

そして、次に大事なのは、「おやつ」でカロリーコントロールすることです。
じつは、小食にするためのキモはおやつなんですよ。

おやつを食べることによって1日トータルでカロリーを制限します。
これはぜひ知っておくべき方法です。

このメルマガのバックナンバー　第26話【おやつの秘密】をどうぞ！
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO26.html

次に大事なのは、カラダを動かすということ。
これは、別にスポーツでなくてもかまいません。
まずは、柔軟体操や、歩くということが大事です。

これも、私のサイトを見てください
このメルマガのバックナンバー　第13話「ダイエットと運動について」を観てね♪
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO13.html

第14話「ダイエットと運動の秘密」も参考になりますよ。
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO14.html

あとは外食で生きている方です。
カンタンですが、外食のコツを書いたバックナンバーがあります。

第24話「外食のコツ」これを観てください。
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO24.html

外食で避けるべきもの、オススメのものが書いてあります。
これだけでも、効果はあるはずです。

そしてさらに、大事になるのが記録をつけること。
これだけは必ずやってください。

毎日体重を計って記録するだけでダイエットできるのです。
これで、できないとは言わせません。

詳しくは、このメルマガのバックナンバーをみてください。
第41話「体重計を使っていますか」
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO41.html

カンタンにいえば、時々体重を量る方法だと、微調整がきかないのです。

3日に1回量る方法だと、痩せていれば良いですが、太っていたらどうですか？
もう、そのダイエットは止めてしまうでしょう。

ところが、毎日2回ずつ量れば、太ったとしても数百グラムの調整ですからカンタンです。
それに、100ｇでも減量できれば嬉しいから続けられるのです。

毎日計るということは、嬉しい回数が増えるということ。
人間、嬉しいと続けることができるのです。

これなら、特別な方法でなくても、「気をつける」だけでダイエットできるのです。
そうすると、太る習慣と、痩せる習慣の違いが発見できるんですよ。

ね、どうでしょう。
これなら食生活を大きく変えなくてもダイエットできますよね。

＜まとめ＞
１、精神力でダイエットするために「夢」をえがく
２、「おやつ」で1日トータルのカロリーを少なくする
３、血液の循環を良くするために「歩く」こと
４、外食に気をつけて高カロリー食を控える
５、体重を毎日2回量ってダイエットの喜び回数を増やす

これ全部やろうと思わなくてもいいです。
このうち、2〜3を実践して頂ければ効果があると思います。

たとえば、「夢」をえがいて、毎日「体重を量る」
外食の高カロリー食を控え、おやつでカロリーコントロールする
夢をえがいて、歩く習慣を作り、カロリーの低い外食を食べる・・・という感じ。

ぜひ、あきらめずにチャレンジしてみてくださいね♪

きょうも最後まで読んで頂いてありがとうございます。
次回は「燃えてダイエット」を予定しています。
カラダを燃やすダイエットとは・・・
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もともとは『まぐまぐ！』で発行しているバックナンバーを加筆修正したものです。

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現在6つのテキストがあります
（新しい順に並んでいますので、上のテキストが新しいです）

１、ダイエットを一生続ける方法〜シンプルダイエットで幸福に〜＜82ページ＞
　　◇おもに玄米を使ったダイエット法を紹介しています。この方法は健康法でもあるので、
　　　ずっと続けることができます。また、ダイエットの考え方やココロの問題も書いています。

２、ダイエットに成功するということ〜ダイエットに共通する考え方とは〜＜24ページ＞
◇ダイエットに成功したからこそ言える、成功する考え方のポイントを書いています。

３、ダイエットを始める前に〜ダイエット４つの基本原則〜＜29ページ＞
◇「入れない」「排出する」「バランス」「生命力」について解説しています。

４、断食ダイエット体験記〜減食期間11日、本断食10日の結果とは＜33ページ＞
◇断食の経験をとおして、食べるということ、痩せるということの秘訣が明かされます。

５、しょうが紅茶ダイエット〜3日でスリム♪・・・△２キロ！＜１９ページ＞
◇朝食をしょうが紅茶にするカンタンなダイエット法をくわしく解説しています。

６、ニンジンりんごジュースダイエット、
　　　始める方法とアドバイス＜30ページ＞
◇朝食をニンジンリンゴジュースとしょうが紅茶にするダイエット法を解説しています。


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