ダイエット成功法〜シンプルダイエットでリバウンドなし！

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第41話「体重計を使っていますか」【ダイエット成功法】

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【ダイエット成功法】〜シンプルダイエットでリバウンドなし！　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第41号　2008：5：30　☆発行：船田和成☆
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第41話「体重計を使っていますか」

さて、どの家庭にもある体重計の話です。
じっさい、体重計を使ったことのない人はいないでしょう＾＾/

あえて、このタイトルの意味は・・・

体重計を「有効に」使っていますか？という問いです。
特に、ダイエットなら、なおさら有効に使ったほうがいいですね。

実は体重計にも使い方があるんです。
以前から、「体重は毎日計ったほうがいいですよ」と書いてきました。
でも、詳しく書いていませんでした・・・

あなたは、なぜ体重を量りますか？
もちろん体重を知るためですよね。

では、あなたは体重を毎日量っていますか？
え、量ってない・・・

それはまずいですね・・・・笑

では、体重を「家計」にたとえるとわかりやすいです。
何日も体重を量らないというのは、家計をどんぶり勘定で放任していることです＾＾；

赤字だか、黒字だかわからない・・・
体重も、増えているんだか、減っているんだかわからない・・・笑

だいたい、家計は1ヶ月サイクルだと思います。
上手な方は、給料日を基点としてやりくりしていますよね。
それで、今月は黒字だとか、まずい・・赤字だとかやってるはずです。

体重も同じです。
同じように、体重も1日サイクルで見る必要があるんです。

もちろん、長い目で見れば、1ヶ月とかあります。
でも、それも、１日サイクルの積み重ねです。

とうぜん、基点は同じ時間でなければ意味がありません。
同じ時間というよりも、同じタイミングという方が正確ですね。

たとえば、朝一番で量る、風呂上りに量る、というようなことです。
同じタイミングで量らなければ、参考数値になりません。

数値で確認するというのは、はげみになるんです。
会社経営や、家計のやりくりでも同じですよね。

やった、今月は予算を達成したぞ・・・とか。
うーん、このままじゃあ赤字だから、しばらく節約・・・とかね♪

体重も同じです。

やった、昨日より500ｇダイエット成功！！・・とか。
うーん、このままじゃあデブになるから、しばらく節制しなくちゃ・・・みたいな。

でもこれ、1日に1回量ればいいのでしょうか。
もちろん、1日1回でも意味はあります。

会社で言えば、毎月たな卸しをしているようなものです。
でも、月が終わってあたふたするより、途中経過がわかるほうが良いですよね。

つまり、体重も1日何回でも量るほうがいいのです。
私もダイエット中はそうやっていました。

そうすると、おもしろいことがわかります。
朝一番で、体重を量る。

顔を洗って、トイレで○○をなす・・・
すると、200ｇくらい減っているのです。

おおっ・・・と思いますね。

あと、ときどきスポーツクラブなども行っています。
始める前に量りますね。

ジムをやって、ルームランナーで走ります。
そしてサウナに入る前に量ります。

すると200ｇくらい減っているんです。

ふふっ、とにやけます＾＾

さらに、サウナに入ってドッと汗をかきますね。
シャワーを浴びて、また量ります。

するとまた、300ｇくらい減っているんです。

そのとき、もう少し減らしてやれ・・・
そう思ってトイレで小を済ませます。

すると、50ｇ減っているんです。
おもしろーい♪

つまり、スポーツクラブで550ｇのダイエット成功です。

で、家に帰ってご飯を食べます。
そして、風呂に入る前に量ります。

すると、300ｇ増えていたりして・・・涙
気をとりなおして、風呂上りにまた量ります。

すると100ｇ減っているんです＾＾/
けっきょくこの日は、350ｇのダイエットですね。

でも、次の日たくさん食べたり、飲んだりすると元に戻ります・・・涙
だいたい、サウナで汗をかいた分が減っているだけなんです。

余談ですが、このあいだ「岩盤浴」を初体験しました。
たくさん汗が出るとは聞いていましたが・・・・

やってみて、びっくり！
60分の岩盤浴で、なんと1300ｇも体重が軽くなりました！！

それも、400ｍｌのヴィッテル（水）を飲んで、です。
だから、実際は1700ｇも汗をかいたわけですね。

いや、すごいですね。
1時間で1.3キロも軽くなったのは、私も始めてです。
あなたも機会があれば、ぜひどうぞ。

サウナよりも、さらに気持ちよいです♪
老廃物もよく排出されたようで、次の日は爽快♪♪
余談でした・・・

で、こういうことをやっていると、記録に挑戦したくなるんです。
よく、陸上競技で、走ったタイムとか、跳んだ距離とか測るじゃないですか。

あれとおんなじ。

記録は励みなんですよね。
客観的に誰でもわかる「数字」を相手にしているからです。

励みというよりも、喜びですよ。

この数字を、0.1秒でも短縮したい、10ｃｍでも延ばしたいと思うものです。
そして、毎日練習を積み重ねるわけです。

ダイエットでも同じです。
ウエストを0.5ｃｍでも細くしたい、体重を100ｇでも落としたいと思うでしょう。

だったら、こまめに量ってみることです。
すると、いろんなことがわかります。

何をすると、200ｇ減る、何をすると300ｇ増える・・・
それがわかると、どうなりますか？

陸上競技の練習と同じですよね。
体重が減ることの回数を増やし、増えることの回数を減らします。

こういうことをやっていると、努力を無駄にしたくないのが人情です。
自然に、ダイエットモード・スイッチ・オンです。

この方法は、食べすぎを防ぐのに、とっても有効です。
数値で喜びが確認できますから、自然と食べ過ぎないのです。

それに、まだメリットがあります。
つまり、喜びの回数が激増するんですよ。

いままで、週に1回体重を量っていた人がいるとします。
それが、1日3回量るようになると、どうなるか・・・

1回量ってみて体重増えていたら、次の食事を軽くしますね。
そして、次に量ると、前より減っています。

すると、1日１回は喜べるわけです。
小さな喜びですよ・・・・

でも、小さな喜びが毎日あると、励みになりませんか・・・

これが、週に一回だと、どうなるかわかりません。
体重が増えているか、減っているかのどちらか。
すると、減っていれば喜べますが、増えていたらダイエット止めちゃうかも・・・

毎日、何回も体重を量ると、このリスクは回避できます。
増えていたとしても、ごくわずかの増加です。

取り戻すのは、ちょっとしたこころがけで済みますね。
すると、取り戻せた、という喜びがあるわけです＾＾♪

人間は、嬉しいことがあると、続けられるんですよ。
だから、ダイエットがおもしろくなって、数字がはげみになるんです。

こういう人は、太ることはないでしょうね。
他の人がうらやむようなプロポーションをキープできます。

つまり、陸上競技でいえば、新記録を樹立したということです。
ぜひ、家計や陸上のように、数字をダイエットの励みにしてください。

そして、毎日、体重の記録をつけてくださいね。
これも、家計や陸上とおんなじ。

痩せたときには、友達に自慢するネタにもなりますよ・・・笑
なにしろ、客観的な数字は、わかりやすくて、説得力抜群です。

で、そのときに必要な体重計ですが・・・
アナログの体重計はわかりにくいです。

できれば、デジタル表示の体重計がいいのですが、ここにも問題が・・・
安いといっては失礼ですが、ローコストの体重計はダメです。

つまり、デジタル表示が200ｇごとしか変わらないのです。
ようするに、50ｇとか100ｇとか、微妙な数字がまったくわからない。

たとえ、50ｇ体重が減っていても、表示が変わらないのです。
これじゃあ、やる気が出てきません。

できれば、50ｇ単位で表示が変わるタイプがいいですね。
最低でも、100ｇ単位が必要でしょう・・・

意外と、これを知らない人が多いです。
まず、自宅にある体重計が、何グラムで表示が変わるのか確認しましょう。

だいたい、家庭用の最新体重計だと100ｇ表示が普通です。
あまり50ｇ単位は売っていません。

100ｇ単位でも、もちろん効果があります。
ぜひ、やってみてくださいね。


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今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
次回は「麺食いの秘密」を予定しています。
以前、パンを書いて、麺を書くのを忘れていました・・・
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◇ダイエットに成功したからこそ言える、成功する考え方のポイントを書いています。

３、ダイエットを始める前に〜ダイエット４つの基本原則〜＜29ページ＞
◇「入れない」「排出する」「バランス」「生命力」について解説しています。

４、断食ダイエット体験記〜減食期間11日、本断食10日の結果とは＜33ページ＞
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５、しょうが紅茶ダイエット〜3日でスリム♪・・・△２キロ！＜１９ページ＞
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