ダイエット成功法〜シンプルダイエットでリバウンドなし！

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【ダイエット成功法】第30話「こころのそうじでダイエット」

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【ダイエット成功法】〜シンプルダイエットでリバウンドなし！　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第30号　2008：1：24　☆発行：船田和成☆
＜シンプルダイエット＞　URL  http://www.simple-diet.net
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第30話「こころのそうじでダイエット」

先週、送信するのを忘れてしまいました。
まったくもって、申し訳ない・・・

さて、今日は、3部作の最終になります。

１、「こころの構造とダイエット」28話
２、「こころの平静とダイエット」29話
３、「こころのそうじでダイエット」30話・・今日の話♪

１、では、こころの構造ということをお話しました。
こころには、「表面意識」と「潜在意識」があること。
そして、潜在意識に協力してもらう方法を書きましたね。

２、では、こころの平静についてお話しました。
こころが穏やかでないと、ついつい食べ過ぎて太りやすい。
こころが安定していると、簡素な食事で満足できる、という話をしました。

今日は、「こころのそうじでダイエット」です＾＾
前回のはもう忘れた・・・という人はバックナンバーを読んでみてね♪

ダイエットのメルマガでこんなことを書く人も珍しい・・・
自分でもそう思います・・・

でも、本当にそう思っていますから。
奥の深い内容になりますので、今日は「さわり」だけですけど・・・

結局、ダイエット成功には段階があるのです。

まず、生活が安定しているという前提。
身の危険があったりするとダイエットまで考えられません。

次に、人間関係で葛藤を作っていないという前提。
人間関係で悩みながらダイエットをするのは難しいでしょう。
ふつうモンモンとして他のことは考えられなくなります。

つまり、こころが安定していない状態では、ダイエットなど不要なのです。
というか、できるわけがないのです。

今日はこの２つのうち、「人間関係」について考えてみます。
こころを安定させるには、人間関係の改善が第一だと思うからです。

あなたも、家庭や職場の人間関係で悩んでいませんか・・・？
それが、ダイエットに身が入らない本当の理由かもしれませんよ・・・

それでは、カンタンな方法をお伝えしましょう。
それは「愛の貸借対照表」をつくってみることです。

これはもともと会社経営につかう表のこと。
会社を運営するためのお金の流れを理解するための表なんですが・・・
なんと、愛とかこころの問題にも応用できるのです。

人の問題って、けっきょく「好き」か「嫌い」かじゃないですか。
その「好き嫌い」の原因というものは感情なんです。

でも、この貸借対照表を書くと、感情ではなく、「事実」が理解できるんです。
自分は、あの人を嫌っているけど、実際はどうなのか・・・

まず、大きめの紙とペンを用意しましょう。
その紙を横にして、真ん中に線を引いて二つにわけます。

そして、苦手だったり、嫌いだと思っている人が誰か？・・・を考えてみましょう。
なるべく身近な人がいいです。

夫、妻、子供、父、母、祖父、祖母、同僚、上司、部下・・・だいたい、こんなもんかな？

芸能人なんか書いても意味ありませんよ・・・笑
直接、自分の感情をかき乱している人を思いうかべてください。

用意した紙に、その人の名前を書くんです
左側に「○○さんに、優しくしてもらったこと」と書きます。
右側には「○○さんに、優しくしてあげたこと」と書きます。

ここに書くのは、「愛とか優しさ」の論点です。
本当は「愛」なんですが、愛というと照れくさいので、「優しさ」という表現にしました。

「△△されたのが嫌だった・・」とか「△△してやったぜ、ざまーみろ」ではありません・・笑

書くことは、良かれと思って「優しくしてもらったこと」や「優しくしてあげたこと」です。

そして冷静になって考えてみましょう。
できれば、自分の感情は抜きにして、「他人が客観的に見たらどうか・・・」と考えてください。

そして、思い出すことを、ひとつ、またひとつ、書いてゆきましょう。
思いつくかぎり、全部書いてください。

どんな小さなことでもいいから書き出してみましょう。
たとえば、元気に挨拶してくれたとか、辛いときに声をかけた・・位でもいいんです。

ぜんぶ書いておかないと、あとで比較ができませんからね。
思いつくかぎり、ぜんぶ書いてください。

この作業、あとでやろうと思っても、まずできません・・笑
へー、おもしろそう・・・と思ったら、いまやってみてください。

まず、このメールをプリントして読み直しましょう。
そして静かな場所で考えましょう・・・

はい、5分でいいから、パソコン閉じて！　　続きは後で読む！



沈黙・・・・5分（実践タイム）



どうだったでしょう。
この左右がバランス取れていたら、まあまあです。

自分が優しくしてあげたものが多ければ優秀ですが・・・
意外と、嫌いな人からも、優しさを受けていませんでしたか・・・・

多くの場合、「自分の感情」と「客観的な事実」は違っているものです。
それが分かると、自分のとっていた態度が間違っていることに気が付いたりします。

そして、じっさい、自分の気持ちが変わると、相手が変わるのです。
これは、実体験しないとわかりませんが、本当にそうなります。

これを古くから、「自他はあわせ鏡」というのです。
自分と相手はあわせ鏡になっていて、同じものを映しているのですね。

ようするに、自分の態度が変わると、相手も自然に変わってしまうんです。
すると、いままで苦手だった人が、大好きになるかもしれません。

たとえ大好きにならなくても、「そうだったのか・・・わかるよ・・」という感じになるかも。
そういう、自分の気持ちの変化が「愛の貸借対照表」のねらいです。

こういうことをしてゆくと、こころの平静が保てるようになります。
そして、こころの負担や葛藤が軽くなってゆくことになるんです。

それこそが、こころの掃除になるんですね。
こころの掃除は、こころの幸福につながります。
とっても大事なことですね・・・

こころがキレイになると、もっと自分を磨いてゆこうという気持ちになりますよ。
その気持ちが真剣なダイエットにつながります♪

それにしても、この「あわせ鏡」の法則は、本当に本当です。
とくに家族や職場など、近い人には、そのまま当てはまります。

じっさい、ケンカしながら生活（仕事）するほど、嫌なことはありません。
こころ穏やかに食生活をおくるためには、相手と仲良くなければダメですよね・・・

よく、食事の場面で、子供を注意したり、夫に小言をいったり・・・
または、職場の同僚や上司のグチや批判を言ってしまいがちです。

でも、相手に注意していることや、批判していることがありますよね。
これ、自分に原因があるかもしれないんです。

そんなはずはない！

そう思うでしょう。

でもね、他人というのは、自分を映す鏡なのです。
恐ろしいけど、本当です。

これが「あわせ鏡の法則」なんですね。

興味ある方は、わかりやすい本があります。
90ページの薄い本ですから、30分も立ち読みすれば読めます・・・笑

「鏡の法則」野口嘉則著　総合法令出版
http://item.rakuten.co.jp/book/4034774/

ただし、立読みだと、人前で涙を流してしまうかもしれません・・・
本についている広告によると、読んだ人の9割が泣いたそうですから。
涙もろい人は、自宅で読んだほうがいいです・・・・笑

私も、ウソだろ・・・、そうカンタンに泣くもんか。
そう思って、批判的に読みだしました。

でも、見事に泣いてしまいましたね、この本。
私は、最後の方の「レッスン」を実践したら、考えられない泣き方をしてしまって・・・

人前でやらなくて良かったです・・・笑

ベストセラーなので、今はコミック版もあります。
「コミック鏡の法則」
http://item.rakuten.co.jp/book/4417665/

べつに本の紹介をしたかったわけではありません。

ダイエットにはこころの平静が前提だということ。
こころの平静には、まず人間関係の葛藤をなくすこと。
葛藤をなくすには、事実を客観的に見るひつようがあること。
事実をしれば、嫌いな人などいなくなるということ。

こんなことをお伝えしたかったんです♪
あなたの参考にしていただければ幸いです。

さて、「こころのチカラでダイエット」三部作はどうでしたか？
だいぶ変わったことを書きましたが、大事なことだと思っていますから・・・
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◇ダイエットに成功したからこそ言える、成功する考え方のポイントを書いています。

２、ダイエットを始める前に〜ダイエット４つの基本原則〜＜29ページ＞
◇「入れない」「排出する」「バランス」「生命力」について解説しています。

３、断食ダイエット体験記〜減食期間11日、本断食10日の結果とは＜33ページ＞
◇断食の経験をとおして、食べるということ、痩せるということの秘訣が明かされます。

４、しょうが紅茶ダイエット〜3日でスリム♪・・・△２キロ！＜１９ページ＞
◇朝食をしょうが紅茶にするカンタンなダイエット法をくわしく解説しています。

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　　　始める方法とアドバイス＜30ページ＞
◇朝食をニンジンリンゴジュースとしょうが紅茶にするダイエット法を解説しています。

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