ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」

• 最新号：2008-10-11
• 発行周期：週間（木曜日）
• 読んでる人：7人
• 創刊日：2007-02-26
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【マクロビアンへの道】理想の１週間「断食」２日「マクロビ」２日

「働くアスリート」タケオ提供
２００８年 ７ 月１８日

　　　　　ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第６３号
http://hiromac-bodyplus.com/index.html
＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝

　　　　　　　　　　　−ＣＯＮＴＥＮＴＳ−

　　【１】カラダ快適情報・ライフスタイル提案編
　　　　「理想の１週間→『断食』２日『マクロビ』２日」
　　　　　
　　【２】どうせ食べるならマクロビで（中華編）
　　　  「立川にもあった！フェイク中華『健福』」

　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・大谷ゆみこ編
　　　　　　「未来食」
　　　　　　　　　　　大谷　ゆみこ　著　　刊　　
　　
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　　　【１】　カラダ快適情報・ライフスタイル提案編

　　　　＜理想の１週間→『断食』２日『マクロビ』２日＞

  東京の夜はイヤだ！（ココは川崎ですが）

　いやぁ、北海道の富良野にちょびっと滞在した記憶が、カラダに未
だ残ってるもんで、あの涼しい（寒い）夜に比べると・・・。

　熱帯夜を恨んでもどうにもなりません。ココで生きていくしかない
のです。崖っぷちの健康体を保ちましょう！

　私が常々考えている「真の健康習慣」特に食習慣について、一番イ
イパターンは無いだろうか？と自分のカラダで試行錯誤を繰り返して
いるのですが、実は最近見つけました！何がって？

　理想の１週間食ライフの完成型です！知りたいでしょ？

　でも、タイトルでもう、バレてるんですよね。ダ・カ・ラ、詳細な
解説をしちゃいましょうか。タイトル通り週に２日は（プチ）断食し
て、もう２日をマクロビオティック食にする。これで、間違いなく全
ての半病人・半健康パーソンは体質改善が出来る、かもしれん。

　「かもしれん」ですが、実践してみる価値は充分あるのです。やる
気になった人の為に、具体的に実践法をガイドしませう。

　ほとんどのビジネスパーソンが、土日に休みますよね？その生活パ
ターンに沿った形だと、土曜・水曜をプチ断食デー、日曜・木曜をマ
クロビ食デーにするのがよいでしょう。断食→マクロビと２日続ける
のがミソです。じゃあ細かく解説しますね。

　金曜日は同僚・上司とのつき合いがあるでしょう？特に給料日後の
「花金（死語）」は、消化器官をイジメてしまいますよね？

　だから土曜日は思い切ってプチ断食を慣行！「プチ」ですから。

　プチ断食の内容については、私が実践している１日を公開します。
これは、私の試行錯誤の結果編み出したモノで、ベストとは言い切れ
ませんのであしからず。

　朝食は中くらいのトマトを半分、タケオ特性デトックスジュースを
一杯、これだけ。ジュースの中身を書けってか？もちろん書きますよ。

　豆乳50cc、100%オレンジジュース50cc、バナナ半分、人参３分の１
すり下ろし、黒すりゴマ、そして粉末青汁１袋をミキサーにかけます。

　意外と甘い！バナナの配分で左右されますが、オレジューの酸味が
まったり感を中和してくれてるので、飲みやすいんです。

  昼食は、ちっちゃいおむすびを１個に、蒸しキャベツに塩を振って
ゆっくり噛んで頂く。３時のおやつタイムは、ひたすら水を飲む！

　そして夕食・・・。朝の残り（トマト＆バナナ半分づつ）そして、
自家製の寒天にプルーン黒酢漬けときな粉、オリゴ糖をぶっかけて就
寝３時間前までに召し上がる。意外と食べるでしょ？

  翌朝は腸スッキリ！そして朝食から玄米（おかゆ）豆類、海草類と
「素食」を心掛けてカラダを中庸にもってゆく。

　この、ファスティングでカラダから余剰栄養を追い出して、翌日に
マクロビアンになる。このサイクルこそ最強じゃないでしょうか？

　大丈夫な方は週２日づつじゃなくて、毎日実行しても構いません。

　ただ、社会人ともなると「人間関係」を無視出来ません。だから、
カラダと内蔵を酷使した週末は、ファスティング→マクロビ食を実践
することで、自分をリセット出来るのです。やる気になった？

　まあ、日曜はゴルフコンペやフットサルの練習が控えている方は、
曜日をずらす等、自分なりにアレンジをしてみて下さい。　
　
　じゃあ、真ん中の水・木は？・・・来週書きますよ、んでまず。
　
　そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにした銀河小説を
ブログ上にて毎週配信しています。

　集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」
　》》http://yaplog.jp/kenko-otaku

  ヒマなときに覗いて見てください。では又来週。

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　　　【２】どうせ食べるならマクロビで（中華編）
　　　  
　　　　　「立川にもあった！フェイク中華『健福』」

　東京都立川市も、何となく好きです。発展した駅前と、バカでかい
「昭和記念公園」。トライアスロンだって出来ちゃう。

　駅ビル「グランデュオ」内に中華料理店「健福（チェン・フー）」
があります。このお店も、大豆・グルテン・湯葉とかを肉っぽく、魚
っぽくアレンジしてるので、気持ち良く騙されて、楽しい。 

　会社で「メタボ認定？」を食らったお父さんとかを連れて、高水準
の「フェイク中華」を堪能しましょう。詳しくは下記ＨＰを覗いてね。
　
　「健福」http://www.nakichihu.jp/index.html
                          
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　　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・大谷ゆみこ編（３）
　　　　　　　
　　　　　「未来食」
　　　　　　　　　　　　　大谷ゆみこ　著　  刊　
　
　雑穀界ののゴッドマーザー？大谷ゆみこさんの著作紹介のラスト。今
回はゆみこさんが作った言葉「未来食」がそのまんまタイトル。

　この方は本質的には料理人ですから、やはりレシピ中心ですが、食時
次第で、明日を担う子供達の未来が変わる、と十数年前から言ってまし
た。時代がやっと追いついた感じです。

　これからも、もっとこの分野で活躍してほしいものです。

  読みたいなら》》http://hiromac-bodyplus.com/books&goods.html
　  　
　他の健康関連の本も、ＨＰ（ヒロマックの「カラダの味方」）で紹介
してますので、興味のある方はのぞきに来て下さい。
　　　　　》》http://hiromac-bodyplus.com/macrobibookstop.html
　
　　　　　　　　　　　　
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　最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
　一人よがりの、つたない文章ですが、何らかのお役に立ってくれれば
幸いです。毎週木曜配信を目指しますんで、今後もおつきあいを。かしこ
　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　発行者　　：「働くアスリート」タケオ

　運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」

　ＵＲＬ　　：http://hiromac-bodyplus.com/index.html

  解除用URL ：http://www.melma.com/regist_b012sfiS60U0F0g1K0SJydMK
　　　　　　　　　　    
  ご意見　　：hiro-mac@w8.dion.ne.jp　　　

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