ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」

• 最新号：2008-08-23
• 発行周期：週間（木曜日）
• 読んでる人：8人
• 創刊日：2007-02-26
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【マクロビアンへの道】「ぼちぼち」マクロビアンがいいのかなぁ？

「働くアスリート」タケオ提供
２００８年 ７ 月 ７ 日

　　　　　ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第６１号
http://hiromac-bodyplus.com/index.html
＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝

　　　　　　　　　　　−ＣＯＮＴＥＮＴＳ−

　　【１】カラダ快適情報・ライフスタイル提案編
　　　　「『ぼちぼち』マクロビアンがいいのかなぁ？」
　　　　　
　　【２】どうせ食べるならマクロビで（麺類編）
　　　  「ナチュラルパスタ、と言えば『nish』」

　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・大谷ゆみこ編
　　　　　　「雑穀グルメダイエット」
　　　　　　　　　　　大谷　ゆみこ　著　　サンマーク出版　刊　　
　　
　　【４】＜この筋肉がナチュ・アスリートを救う！＞最終回
　　　　「やっぱ夏に向けて、男女とも『前鋸筋』を鍛えよ」



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　　　【１】　カラダ快適情報・ライフスタイル提案編

　　　　＜『ぼちぼち』マクロビアンがいいのかなぁ？＞

　はぁ〜スッキリ！病み上がりの朝は快晴！梅雨、関東地方は明けた
んですかね？

　↑実は、この文章は先週月曜日に書きかけたものです。ギリギリ迄
粘りましたが、時計を見て「あっ！羽田行きバスに遅れる！」泣く泣
くパソコンの電源を切りました。

　北海道に４日間行って来ました。こっち（関東）との違いはひと言
「カラッとしてるぅ！」・・・戻ってきていっそう身に染みました。

　もうひと言「野菜がうんまい！」富良野のジャガイモ、アスパラガ
ス、モロコシの甘みといったら・・・。まぁ、この辺で辞めます。

　先週のお詫びも兼ねて、タイトルの「ぼちぼち」でやってゆく、と
はどうゆうことか、を書きたいと思います。

　先週の勤務先での会員さん（女性）との会話（抜粋）。

　「体脂肪、落ちないのよ・・・」「はぁ。でも○○さんは先月より
筋肉量は増えてますし、基礎代謝も上がってますのでイイ感じかと」

　「そんなモンいらないのよ！この（自分の腹をつまんで）脂肪を何
とかしたいの。私、まちがってるかしら？」

　「いえいえ！○○さんは毎日、仕事帰りに寄って頂いてスタジオレ
ッスンだけじゃなく筋トレもそつなくこなして・・・間違ってないで
すよ。因みに、食事とかは気をつかってる所はありますか？」

　「それがねえ、職場からクラブへ直行でしょ？食べる暇なんかない
わよ。だから結局、寝る前の１２時過ぎに食べちゃうのよね。ダメか
しら？」

　「・・・・」−凄いオチですが、日常的な会話です。

　前記の女性会員さん、１番の問題点は「やりすぎ」てしまう事なん
です。典型的な完璧主義。息もつけない程、自分を追いつめてしまう
タイプが陥りやすいアンバランスなライフスタイル。

　仕事のストレスをフィットネスクラブで発散して、なおかつ自分を
追いつめて遅くまでトレーニングして、食事の時間が削られてしまう。
で結局、食事の時間に最も適さない「夜中」にドカ喰い。カラダにイ
イワケないです。「ほどほど」を知らないのです。

　でも、人の事を言えないんです。私もそうなんです。

　チカラが抜けない、何でも予定通りにこなそうとする、食材選びも
カンペキにこなそうとする、「リアル・マクロビアン」を目指すべく
同僚とのレストランでの昼食も断ってしまう。あり得ないですよね？

　そんな詰め詰めの精神状態で、カラダが悲鳴をあげてしまい、先週
すっ倒れた訳です。

　反省しました。人間、カンペキにこなせやしないのです。どこかに
穴が開いてないと、窒息してしまう。穴が開いてることはイイ事なん
です。「ほどほど」「ぼちぼち」くらいが丁度いいんじゃないんでし
ょうか？

　マクロビオティックもしかり、完璧を目指さないで、日々の生活で
歪みかけた自身のライフスタイルをチョット矯正する、くらいの意識
で取り組んだ方が、心身とも健康でいられるカモしれません。

　相変わらずまとまりの無い文章。でも、意味は伝わったでしょ？

　「ぼちぼち」マクロビアンをめざしましょ。ではまた。
　
　そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにした銀河小説を
ブログ上にて毎週配信しています。

　集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」
　》》http://yaplog.jp/kenko-otaku

  ヒマなときに覗いて見てください。では又来週。

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　　　【２】どうせ食べるならマクロビで（麺類編）
　　　  
　　　　　「ナチュラルパスタ、と言えば『nish』」

　今や、日本人の食生活に欠かせない「パスタ」。どうせ食べるなら
ナチュラルでカラダに良いモノを、とゆう事で「nish」ラ・チッタ川
崎店にはタマに出かけます。

　完全なベジタリアン料理では無い（土地柄？）ゆるさが、私の気に
入ってる所です。値段もお手軽だしね。

　同店舗は横浜の駅ビルにもあるらしいですが、未確認！ＨＰを覗い
て行きやすい方へどうぞ。

　「nish」http://www.wondertable.com/app/tenpo/tenpo?code=nish
                          
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　　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・大谷ゆみこ編（１）
　　　　　　　
　　　　　「雑穀グルメダイエット」
　　　　　　　　　大谷ゆみこ　著　　　サンマーク出版 刊　
　
　マクロビ＆ベジの巨匠シリーズ？第４弾。大谷ゆみ子さんの著作は、
基本的にレシピなので、毎日料理をしない人には縁遠いカモしれません
が、文章はオモロッ！←新鮮なウチに使いました。

　今回は最新刊の紹介。基本路線は変わりませんが、始めて雑穀に触れ
る読み手も想定して、わかり易い「つぶつぶ料理」を紹介しています。

　ゆみこさんの雑穀哲学（堅い？）を継承した自然食ショップ、レスト
ランもけっこうあるのです。この機会に読んでみては？

  読みたいなら》》http://hiromac-bodyplus.com/books&goods.html
　  　
　他の健康関連の本も、ＨＰ（ヒロマックの「カラダの味方」）で紹介
してますので、興味のある方はのぞきに来て下さい。
　　　　　》》http://hiromac-bodyplus.com/macrobibookstop.html
　
　　　　　　　　　　　　
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　　【４】＜この筋肉がナチュ・アスリートを救う！＞最終回
　　　　
　　　　　「やっぱ夏に向けて、男女とも『前鋸筋』を鍛えよ」

　マイナーな筋肉群を取り上げるこのコーナーも最終回。

　胸の大きな「大胸筋」群の上部、縦に走っている前鋸筋（ゼンキョキ
ン）。スジっぽいムネ筋を見せつけるには最適です。夏に向けて男のみ
ならず、女性も鍛えていきましょう！なんたって「バスト」を支える筋
肉ですから（食いつくかな？）。

　どうやって
　鍛えるの？：胸を意識して、500mlペットボトルをも持ち、ゆっくりと
　　　　　　　「前へならえ」。軽いなら１リットル→２リットルと重
　　　　　　　さを増やしましょう（持ちにくいので、握力も強化！）　　　　　　　
　　　　　　　　　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
　一人よがりの、つたない文章ですが、何らかのお役に立ってくれれば
幸いです。毎週木曜配信を目指しますんで、今後もおつきあいを。かしこ
　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　発行者　　：「働くアスリート」タケオ

　運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」

　ＵＲＬ　　：http://hiromac-bodyplus.com/index.html

  解除用URL ：http://www.melma.com/regist_b012sfiS60U0F0g1K0SJydMK
　　　　　　　　　　  

  ご意見　　：hiro-mac@w8.dion.ne.jp　　　

　

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