ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」

• 最新号：2008-10-11
• 発行周期：週間（木曜日）
• 読んでる人：7人
• 創刊日：2007-02-26
• Score!：-点
• コメント数 ： 2
• メルマガID：166834
• バックナンバー：全て公開
• 発行者サイト：あり
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【マクロビアンへの道】「マクロビアン・ランナー」を目指すってのは？

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　　　　　　　　　　　−ＣＯＮＴＥＮＴＳ−

　　【１】カラダ快適情報・自分を変えよう編
　　　　　「マクロビアン・ランナーを目指すってのは？」
　　　　　　　
　　　
    【２】身体にイイのか？自然食ビュッフェ探訪・最終回
　　　　　「ジョージの自然食はコレ！『ハモニカキッチン』」


　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・雑誌編
　　　　　　「Ｔａｒｚａｎ」
　　　　　　　　　　　　　小学館（月刊）発行　
　　
　　【４】粗食パーソンにはこの栄養素をプラス・第６回
　　　　　「抗酸化シリーズ第４弾『セレン』」


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　　　【１】　カラダ快適情報・自分を変えよう編

　　　　　　＜マクロビアン・ランナーを目指すってのは？＞

　どもども。雲ひとつ無い晴天、こんな日は、却って夜が冷え込むん
ですよね？「放射冷却」でしたっけ？どうぞ御自愛を・・・。

　話題をチェンジ！ありましたねえ「東京マラソン」。アナウンサー
の下手な美辞麗句など必要ないくらい、ただ走っている市民ランナー
達に、感動と勇気をもらいました。

　プロ選手でも、トップアスリートじゃなくてもいいんです。ゴール
を目指して、自分を信じてひた走る・・。その姿にヤラレました。

　テレビを見て「私も走ろう！」「来年はエントリーするぞ！」とか
思いましたか？イイ事です。そのやる気が財産です。

　でも、チョット待ってください。もし、アナタがマラソンを経験し
ていないし、ジョギング習慣もないとしたら・・・。

　危険です。気持ちは分かりますが、いきなり４２ｋｍは無謀です。

　脚を壊して、日常生活に支障をきたしたら何にもなりませんし、
辛くてリタイア、又は脚を引きずりながらゴール。「もう、やりたく
ないよ」とゆう展開だと、なんとまあもったいない。

　フルマラソンとゆう、非常に高いハードルを目指す前に、少しづつ
段階を踏んでゆくやり方が、リスクを回避できてイイと思います。低
いハードルを確実にまたぎましょう。

　具体的には「２段階」踏んで、感動のマラソン完走を目指しましょ
う。トレーニングに限らず「食養」による体質改善も含め、です。

　トレーニングに関しては、ずばり３ヶ月先の１０ｋｍロードレース
→５ヶ月おいて、ハーフマラソン（２１ｋｍ）→そして、４ヶ月後に
は「東京マラソン」にチャレンジ！・・・王道のシナリオです。

　「食養」による体質改善、つまりマクロビアンになるには、始めに
朝食の自炊＆昼食の手作り弁当→夕食も手作り、肉類、乳製品を週２
回以内に、自炊は玄米にチェンジ！→食材を有機・無農薬品、もちろ
ん国産。ムリのない「マクロビアン」に生まれ変わる！これも、確実
な王道のシナリオです。

　つまり、１年間かけて「マクロビアン（市民）ランナー」に身体を
デザインしていきましょう、と。意味わかりますよね？

　実は、私はそうゆうプロジェクトを現在構想中です。

　マクロビオティックとスポーツ。この一見相成れないジャンルを融
合させて「ハイパー健康体」を作っていきましょう、とゆう途方もな
い構想（妄想？）を頭の中で練っている最中です。固まり次第、発表
しますので、期待していて下さい。本文はココ迄！

　「健康７つの習慣」解説：第６の習慣、それは・・・
　
　＜あえて、数字にこだわれ！＞

　本文と重複しますが、あえて「数字」の目標を立てましょう！

　「○日までに、体脂肪１２％以内！」「持久力を高めて、今月末に測
定する安静時心拍数を６０拍以下／１secにしよう」「１食８００kcal以
下の食事献立を決めよう」まだまだ、沢山出てくる筈です。

  メリットとして、数字にこだわって、しかも数値を張り出したりすれ
ば、「言い訳」ができなくなってしまうからです。

  目標は「数値」で書き込んで、張り出しましょう！やる気倍増ですよ。

　「健康７つの習慣」ガイドはまだまだ続く！

　そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにしたブログを毎
週配信しています。

　集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」
　》》http://yaplog.jp/kenko-otaku

  ヒマなときに覗いて見てください。では又来週。

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　　　【２】身体にイイのか？自然食ビュッフェ探訪（最終回）

　　　　＜ジョージの自然食はコレ！『ハモニカキッチン』＞

  東京の「住みたい街」ランキングで、３年連続トップをほこっている
キチジョージの、おなじみ「ハモニカ横町」。

　その商店街入り口に「ハモニカキッチン」はあります。玄米ご飯は今
の時期、特に旨い。ギザ小さい店内に１５種類位のビュッフェが並んで
いて、どれも庶民的でイケル。この日のメインは「鯖のひと口焼き」。

　なお、ビュッフェは昼だけ。夜は「ジョージなパブ」に変身！

『ハモニカキッチン』 》》http://www.good24.jp/shop/f066.html

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　　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・雑誌編
　　　　　　　
　　　　　「Ｔａｒｚａｎ」　　　マガジンハウス（週刊）発行
　　　　　　　　　　　　
　読みたいなら》》http://hiromac.s194.xrea.com/books&goods.html

　正直、毎回読んでいる訳ではありません。今週号は熟読しました。

　「快適なんて、カンタンだ！」このキャッチ、いいね〜。この手の雑
誌が部数を伸ばしているとゆうことは、それだけみんなが「健康志向」
になってきてるって事。実に喜ばしいです。

  マッチョ（筋肉）系の記事には少しヒキますが、健康情報の最前線を
雑誌で手軽に知ることができる・・・。メリット大きいです。
　
　ゲットするなら下記まで↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
           　　　　　　　　　　　　　　　　　
　読みたいなら》》http://hiromac.s194.xrea.com/books&goods.html
　  　
　他の健康関連の本も、ＨＰ（ヒロマックの「カラダの味方」）で紹介
してますので、興味のある方はのぞきに来て下さい。
　　　　　》》http://hiromac.s194.xrea.com/macrobibookstop.html

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　　【４】粗食パーソンにはこの栄養素をプラス（第５回）

　　　　　＜抗酸化シリーズ第４弾『セレン』＞
  
　抗酸化栄養素、「ビタミンＡＣＥ」ともうひとつ重要なのが、マイナ
ーな栄養素？「セレン」です。♪痛くなったらすぐ〜違うか・・。

　セレン　　　　：抗酸化栄養素のひとつ。体内に発生した活性酸素を
　　　　　　　　　退治する「ＮＫ細胞」のエサとして、老化防止、体
　　　　　　　　　質改善に欠かせない栄養素。食材のみに含まれてい
　　　　　　　　　て、サプリメントは現在、開発・市販されていない。
　　　　　　　　　
　マクロビで
　摂るには　　　：緑黄色野菜、根菜、もずく・メカブ等の海草類、つ
　　　　　　　　　まりマクロビオティック食を摂っていれば充分摂取
　　　　　　　　　できます。　　　　　　　　　
　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。。
　独りよがりの、読みづらい文章ですが、少しでもアナタのヘルシーライ
フに役だって頂ければ幸いです。なるべく毎週配信いたしますので。
　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　発行者　　：「働くアスリート」タケオ

　運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」

　ＵＲＬ　　：http://hiromac.s194.xrea.com/index.html

  解除用URL ：http://www.melma.com/regist_b012sfiS60U0F0g1K0SJydMK
　　　　　　　　　　    
  ご意見　　：hiro-mac@w8.dion.ne.jp　　　

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