ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」

• 最新号：2008-10-01
• 発行周期：週間（木曜日）
• 読んでる人：7人
• 創刊日：2007-02-26
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【マクロビアンへの道】健康への近道「ストレッチ→食養生」？

「働くアスリート」タケオ提供
２００８年 １ 月２０日

　　　　　ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３７号
http://hiromac.s194.xrea.com
＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝

　　　　　　　　　　　−ＣＯＮＴＥＮＴＳ−

　　【１】カラダ快適情報・カラダ棚卸し編２
　　　　　「健康への近道『ストレッチ→食養生』？」
　　　　　　　
　　　
    【２】身体にイイのか？自然食ビュッフェ探訪・第３回
　　　　「青葉台駅前でいただき！『はーべすと青葉台』」


　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・雑誌編
　　　　　「Ｌｉｎｇｋａｒａｎ（リンカラン）」
　　　　　　　　　　　　ソニーマガジンズ（月刊）発行　
　　
　　【４】粗食パーソンにはこの栄養素をプラス・第３回
　　　　　　　「肉類以外で摂るには？『ビタミンＢ１』」


＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝
　　　【１】　カラダ快適情報・カラダ棚卸し編２

　　　　　　＜健康への近道『ストレッチ→食養生』？＞

　どうも。毎週木曜日配信の筈が、３日も遅れてしまいました。

　言い訳を聞いて下さい。今週は「スポーツプログラマー」講習に４
日間「缶詰」で、帰宅するとバタンキュー状態でした。今後は計画的
に執筆・配信していきますので、変わらぬおつきあいをどうぞ。

　さて、歳も明けてすっかりと冬が「本番」スタート！って感じです
ね。私の廻りはカゼ引きさんで溢れかえっています。用心の程を。

　今回も、カラダの棚卸しって事で「幸せな健康体」に到達する為の
情報を発信しちゃいます。なるほどって思ったら即「実行」ですよ！

　あのう「ストレッチ」ってやりますか？日常で。何も、運動前や肉
体を酷使した後に、疲労回復の目的でやるだけじゃなしに、日常でも
例えば肩を廻したり、腰を前屈＆後屈したり、と前回書きました「セ
ルフ・ケア」以前のチェックとしても、やったほうが断然イイです。

　今回は、それより１歩前進して「食養生」と組み合わせましょう、
とゆう大胆な提案をいたします！どうゆうこと？

　具体的には「食養生」の効果を倍増させるため、食事前に是非とも
「ストレッチ」をしっかりとやって頂きたいのです。

　一見、何の関係もない２つですが、しっかりと聞いて（読んで）下
さいね。メリットを３つほど挙げますから。

　１．血流を良くして、血糖値の急上昇をおさえる。

　２．消化・吸収も内臓の「運動」。お腹を伸ばそう

　３．リラックスの状態にして、栄養吸収をアップ！

　これだけの効果・効能があるのです。

　ホントかよ？と、疑うアナタ。ちゃんと１項目づつ説明することは
出来ますが、とりあえずやってみて下さい。「実行」して「体感」す
る事が大切です。まあ、次号を読めば理解できるでしょうが？

　食養生の前に「カラダ養生」ストレッチをお試しア〜レ。

　そんでそんで、「健康７つの習慣」。これは親切にも？解説してゆ
きます。まずは、第１の習慣から。

　＜自身の理想像（有名人）をイメージして、研究しつくせ！＞

　まず、アナタにとって理想の有名人を浮かべて下さい。あくまでも
「カラダ」的にです。それは、アスリートでも、例えば歌手のマドン
ナでも構いません。
　
　因みに、私は男性ですが、美しいカラダの持ち主として浮かんだの
は、バレリーナ兼女優の「草刈民代」さん。あの、鍛え抜かれた全身
は、女性なら「美しい」と思わないのかなあ？

　まあいいや。誰か見つけたら、その人のライフスタイルを研究しま
しょう。リサーチし尽くすのです。

　あこがれの人の食習慣、生活習慣、趣味、運動等、その「完成型」
の「材料」を探してゆきましょう。その食材、習慣、生き方が彼女
（彼）を創造したのです。納得しました。で、次に思うのは？

　「マネしてみよう」

　そうゆうことです。この先はもうイイでしょ？

　「健康７つの習慣」ガイドはまだまだ続く！

　そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにしたブログを毎
週配信しています。

　集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」
　》》http://yaplog.jp/kenko-otaku

  ヒマなときに覗いて見てください。では又来週。

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　　　【２】身体にイイのか？自然食ビュッフェ探訪（第３回）

　　　　＜青葉台駅前でいただき！『はーべすと青葉台』＞

　一番利用しています。５〜６回は頂いてます。ココのイイ所は、何
といっても「駅前なのにわかりにくい」場所。しかも１軒屋なので、
何かゆったりした「隠れ家」的空間とゆう印象です。

　ビュッフェは約６０種類。もうチョット少なくてもいいかなあ。

　当然？肉類・魚介類もありますが、品質・加工法は安全に徹してい
るらしく、安心して頂けます。モチロン、味付けも文句無し！
　
　『はーべすと青葉台』
   》》http://www.create-restrans.co.jp/shop/00215


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　　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・雑誌編
　　　　　　　
　　　　「Ｌｉｎｇｋａｒａｎ（リンカラン）」
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　ソニーマガジンズ（月刊）発行　　　　　　　　
           　　　　　　　　　　　　　　　　　
　読みたいなら》》http://hiromac.s194.xrea.com/books&goods.html
　
　この雑誌もゆる〜い感覚で、前回の「ビオ」同様、オーガニック、
エコ、食育、田舎暮らし、キャンドルナイト？等を大真面目じゃない
ですが、読み手に訴えかけてくれています。

　「訴えかける」大げさですね。イメージキャラは、モデル兼タレン
トのHanaさん。彼女のマイペースキャラがこの雑誌とマッチしてます。
　
　読みたいなら》》http://hiromac.s194.xrea.com/books&goods.html
　
　他の健康関連の本も、ＨＰ（ヒロマックの「カラダの味方」）で紹介
してますので、興味のある方はのぞきに来て下さい。
　　　　　》》http://hiromac.s194.xrea.com/macrobibookstop.html

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　　【４】粗食パーソンにはこの栄養素をプラス（第３回）

　　　　　＜肉類以外で摂るには？『ビタミンＢ１』＞
  
　おにゅーの連載が始まりました！私が独学で勉強しています「栄養素」
について掘り下げてゆきます。３回目は「ビタミンＢ１」です。

　『Ｂ１』：体内に取り込まれた糖質を、酵素がエネルギー変換する際
　　　　　　に補佐してくれる、アスリートには書かせない栄養素。
　　　　　　足りないと、疲労の蓄積・睡眠障害・風邪が治らない等。

　何に含ま
　れてるの：やっぱり豚肉、牛肉、レバー、ウナギ、サバ、イワシ等
　
　マクロビで
　摂るには：玄米に頼りましょう。雑穀ではキヌア・アマランサスとかに
　　　　　　多めに含まれています。ビール酵母粉末とか、小麦胚芽にも
　　　　　　期待できます。後は、やっぱり大豆加工品！
　　　　　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　昨年はお世話になりました。今年も懲りずに読んで下さい。
　独りよがりの、読みづらい文章ですが、少しでもアナタのヘルシーライ
フに役だって頂ければ幸いです。なるべく毎週配信いたしますので。
　今年こそ、お互いに心地よいカラダを創造しませう！かしこ。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　発行者　　：「働くアスリート」タケオ

　運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」

　ＵＲＬ　　：http://hiromac.s194.xrea.com/index.html

  解除用URL ：http://www.melma.com/regist_b012sfiS60U0F0g1K0SJydMK
　　　　　　　　　　   
  ご意見　　：hiro-mac@w8.dion.ne.jp　　　

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