美肌通信

• 最新号：2008-10-14
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【美肌通信】美肌維持のためには睡眠を最優先に

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◆　　美肌通信　　Vol.56
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こんにちは！ コスメ牧場の難波です。

いつもコスメ牧場にご来店いただきありがとうございます。


コスメ牧場では現在、一般のお店では中々入手できない敏感肌の方に
お薦めの低刺激コスメをメインにご紹介させていただいています。



3月もいよいよ後半に入りましたが、この時期は年度末でかなり忙しい
方も多いのではないでしょうか?



ビジネス街にある居酒屋などもこの時期になると暇になることが多い
そうです。



それはともかく、夜は早く寝ようと思っているのになかなか眠るのが
遅くなり、肌荒れなどしていないでしょうか?



今回は睡眠と美肌についてお話しさせていただきます。



どうぞ宜しくお願いいたします。


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　　　　　　 ■　美肌維持のためには睡眠を最優先に　■
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この時期は仕事が終わるのが遅く、いつもの習慣で家に帰ってもだらだら
とやっていると、いつの間にか午前1時を過ぎていたなんてことも結構あっ
たりするのでは?



家に帰ってからも色々とやることはあるでしょうが、美肌維持のためには
習慣を変えて少しでも早く寝て、朝早く起きてからやる方がいいのです。




美容業界では以前より、「午後10時から午前2時までがお肌のゴールデン
タイム」と言われて来ました。



これは医学的根拠のあることで、ヒトは朝日の光を浴びた時に、ヒトの脳
は「朝モード」のスウィッチが入り、それから約14時間後にメラトニンと
いう睡眠ホルモンが分泌されて「睡眠モード」に入るべく体内時計がプロ
グラムされているのです。



電気の無かった昔は、ヒトは日の出とともに起床し、日没とともに就寝して
いたようですが、まさに理にかなっていると言えるでしょう。




忙しく働く方には非現実的かもしれませんが、朝の6時に起床した場合、夜
の8時には「睡眠モード」に入っているというわけです。




確かに20代では睡眠不足でもお肌に影響が出ないという方も多いかと思いま
すが、加齢とともに睡眠中に分泌される成長ホルモンは確実に減ってきます
ので、それが肌荒れやニキビになって現れて来るというわけなのです。




では、どうしても早い時間帯に就寝することが困難な場合、現実的な対処法
はあるのか?



結論として、入浴の時間を朝にまわし、帰宅したら洗顔を早めに済ませ何が
何でも早く寝る努力をすることです。



また食事も軽く簡単に済ませて取り敢えず寝てしまうことです。




もちろんバスタブに入ってゆっくりとリラックスすることはとても大事なこ
とではあるのですが、そのために就寝時間が遅くなるようでは、美肌維持の
観点からは本末転倒ということです。



まあ極論かも知れませんが、特に忙しく睡眠時間が十分に確保できない時期
だけの対処法ではあります。




いかがでしょうか?



残業が続く毎日でも、とにかく早く就寝するための工夫をすればお肌へのダ
メージは最小限に抑えられるものです。




また睡眠時間が短いと太りやすくなるとを聞いた方もいらっしゃるのでは?



これは睡眠中に分泌される成長ホルモンは代謝を高める働きがあるためで、
早寝早起きの習慣に切り替えると体重の減少や中性脂肪、血糖値まで改善
するとのことです。



この時期を美肌で乗り切るために、少しでも早寝早起きの工夫をしてみて
はいかがでしょうか?



今回も最後までお読みいただきありがとうございました!


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