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【Demical vol.084】和菓子のカロリー（山崎・井村屋）＆カロリーハーフのカレー登場

発行日： 2008/10/6

こんにちは、メルマガ担当のぴすたです。

雨が降ると寒くなります。秋ですね～。
「ふやしたいもの・へらしたいものがある」というキャッチフレーズが
ありました。郵便貯金のポスターみたいです。
へらしたいもの、、、やっぱり体重？

貯金よりも簡単に増えてしまう体重、頑張って減らしましょう～。
食欲の秋なので、食べて動いてシェイプアップ！

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第８４回は、和菓子のカロリー３です。
1年ほど前に和菓子のカロリーを掲載しましたが、
今回は市販されているメーカー製のものです。
山崎パンや井村屋製菓といった、身近で買える和風スイーツです。

和菓子のカロリー２（一般カロリー値）
http://demitasse.jp/melmaga/20071203.htm
和菓子のカロリー１（一般カロリー値）
http://demitasse.jp/melmaga/demical_vol040.htm

□和菓子のカロリー（メーカー製）
カロリー基準値：1商品あたり（カッコ内は、1個あたり）

◇山崎パン
【串だんごあんこ　3本　】517kcal(172kcal)
【串だんごたれ　3本　　】473kcal(158kcal)
【栗まん　　　　　　　　】127kcal
【月餅　　　　　　　　　】234kcal
【まんじゅう（草）　　　】274kcal
【まんじゅう（黒糖）　　】288kcal
【まんじゅう（吹雪）　　】324kcal
【豆大福　　　　　　　　】336kcal

◇井村屋製菓
【カップしるこ　　　　　】173kcal
【水ようかん北海道産小豆】144kcal
【水ようかん静岡産抹茶　】140kcal
【ミニようかん　煉　　　】161kcal
【ミニようかん　小倉　　】162kcal
【ミニようかん　抹茶　　】162kcal
【寒天冷やしぜんざい　　】340kcal
【ミルク冷やしぜんざい　】364kcal
【長崎カステラ　6切　　】666kcal(111kcal)
【あずきおこし　　　　　】359kcal
【五穀おこし　　　　　　】370kcal

洋菓子と和菓子、どちらがダイエットに適しているか？
という質問がありますが、どっちもどっちです。

和菓子のほうが多少はカロリーが低めですし、
脂質が少ないものが多いので、太りにくいと言えます。

言えますが、カロリーは決して低くないものが多いです。

『和菓子だから大丈夫』という考えは間違い。
しっかりカロリー値を確認しないと、洋菓子よりもカロリーが
高い製品も和菓子には多いので注意。

特に「あん製品」は、カロリーが高めです。

山崎パンのまんじゅうを見ても分かるように、
おなじまんじゅうでも素材でカロリーが大きく違います。
まんじゅうではありませんが、豆大福は高カロリーです。

気軽に１つ食べる事は、出来ません。
食事のカロリーとのバランスを整えるのが必須です。

さて、和菓子にはお茶がつきもの。
というか、お菓子が「お茶請け」なので、お茶がメインですね。

美味しい緑茶でお菓子を頂きましょう。
緑茶は、ダイエットに適した飲み物です。

健康を意識して（ダイエット効果を期待して）飲む場合は、
抹茶でなければいけません。
お茶の葉に栄養成分が多く含まれています。
普通のお茶では、お湯に色がつく程度。

摂取できるのは、ほんの少しのビタミンしかありません。

緑茶カテキンが体にいい！　というのは、有名ですが、
普通のお茶では、カテキンはほとんど検出されません。
水分補給の役割しか無いのが現実です。

だから、高カテキンである、
専門的なヘルシア緑茶などが売っているんです。

昔の人は、お茶っ葉なんて捨てなかったとも聞いた事があります。
（江戸時代の時代もの小説だったかな？）

豊かになって捨てるものが増えてきたら、
健康成分も捨てているのがいまのお茶の飲み方だとか。

ダイエッターは、抹茶を飲みましょう。

ただし、カフェインやカテキンなどの成分が強いので過剰摂取には注意。

■山崎製パン
http://www.yamazakipan.co.jp/

■井村屋製菓
http://www.imuraya.co.jp/

--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　表記のカロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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ウガンダさんが「カレーは飲み物」だと言っていました。
元祖デブキャラと言われていますね。

まあ、ダイエットしている私たちは、
絶対にそんな事考えてはいけません（笑）

さて、S&B食品よりカレーやシチューのルーで、
ダイエット用のものが新発売されました。

美味しさそのままで、ハーフカロリー。

カレーのカロリーは、主に炒めの油と肉・そしてルーが主体です。

炒め油は、リセッタやエコナを使って体脂肪になりにくいもので
対処するのがダイエッターの基本ですね。

肉も脂肪が少ない部位や鶏肉を使ったり、
鰹節を肉の代わりに利用する事も可能です。

さて、ルーは？

実は、高カロリーなカレールー。

油脂が多く、量を減らせば美味しくなくなるので、
一番コントロールが難しいものでした。

そんなカレールーのハーフカロリーが新登場です。

野菜も肉もご飯もバランス良く食べれるカレーは、
実はとっても健康食でダイエットに適しています。

ウコンの力は、お酒を飲む人には最適。

ダイエットでカレーが気軽に食べれるなんて、
なんだか幸せです。

カレーダイエットだって実現可能ですね。

でも、飲み物にはしないでください（笑）

□S&Bハーフシリーズ
http://www.sbfoods.co.jp/products/half/index.html

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　☆ヒップホップアブスでダイエットブログ☆
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ヒップホップアブスでダイエットを始めました。
毎日の体重を掲載しています。

体全体が軽い筋肉痛状態です。
痛くはない程度です。ちょこっとつっぱっている感じ。

足でダンスするよりも、腹筋や腕も使うので、
全身シェイプって感じですね。

うん、面白い！

まだ効果は、出ていませんが（^^;

今日からDisc2で行きます。

■ヒップホップアブスでダイエット
http://demitasse.jp/hiphop-abs/

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　☆あとがき☆
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夢をかなえるゾウ、原作と少しだけ違っていましたね。

テレビドラマでこのジャンルのものを題材にするのは、
珍しいのではないかなって思います。

こういう話は、素敵ですねー。
色々なメルマガや本を読んでいますが、夢ゾウは読みやすいです。

いくつ実行できているのか微妙ですが、
会社のトイレ掃除や募金は、習慣付きましたね。

悪い事が起きても「運が良かった」と言うポジティブシンキングが、
苦手です。とりあえず、言ってみるかな。

「太ってて運が良かったー」
（Demitasse始めるきっかけになりましたしね）

なんとか-8kg。（80kg→71.6kg　本日71.4kg）

メルマガも何だかんだで、84回目。（84週目）
7日×84週で、588日。書き始めて588日も経ちました。
まだまだ続けますよ～。

□夢ゾウ
http://www.ytv.co.jp/yumezou/

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　☆お詫びとお願い☆
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お問い合わせが多くなってきました。ありがとうございます。

しかし、スパム（迷惑）メールも多くなってきていまして、
その整理や削除が大変だったりしています。

ただいまどんどん返信していますので、まだ返答がないよ！って
言う方、今しばらくお待ちください。ごめんなさい（汗）

全部しっかり読んで答えていますので、よろしくお願いします。