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【Demical vol.080】おすすめダイエット食品特集＆ストレスをためないダイエット生活

発行日： 2008/9/8

こんにちは、メルマガ担当のぴすたです。

落雷が多く、被害にあった方も出ています。
雷は、本当に怖いものです。避難を心がけてくださいね。
ジョギングやウォーキング中に雷が鳴ってきたら、中止の合図。

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第８０回は、おすすめダイエット食品特集です。
今回は、８０回を迎えたと言う事で趣向を変えまして、
ローカロリー食品を集めました。
あの食品にもあるローカロリー、ぜひ活用してくださいね。

□おすすめダイエット食品（特集）
カロリー基準値：1食あたり

～ダイエット系デザート～
グリコ　カロリーコントロールアイス
【バニラあずきモナカ　　　　　】 80kcal
【チョコレート　　　　　　　　】 80kcal
バニラ・ラムレーズン・抹茶も同カロリー

森永乳業　エスキモー真夜中の贅沢
【バニラ　　　　　　　　　　　】140kcal
一見カロリー高いですが、低めです

亀田
【KAMEDA DAIETシャーベット　　】  0kcal
【KAMEDA DAIETフルーツゼリー　】 10kcal
【KAMEDA DAIETプリン　　　　　】 25kcal

たらみ　低カロリーゼリー
【グレープフルーツ　　　　　　】 60kcal
他の味も統一して60kcalです

日本ルナ　脂肪0%ヨーグルト
【いちごヨーグルト　　　　　　】 82kcal
【ブルーベリーヨーグルト　　　】 65kcal

クラシエ
【プルジュレ　ヒアルロン酸　　】  0kcal

味の素
【いつもアミノ酸ゼリー　素顔アミノ】  0kcal

～アルコール飲料～

キリンビール
【麒麟ZERO（糖類０）　　　　　】 67kcal

サッポロビール
【サッポロビバライフ（糖類０）】 98kcal

サントリー
【ゼロナマ（糖類０）　　　　　】 81kcal

低カロリーの食品やドリンクを集めてみました。

1日の間食は、200kcalまでというのがダイエット時に関わらず、
健康な生活を送る上での指標となっています。

「ちょこっと食べよう」と言っても、
200kcalは意外と少ないカロリーです。

ケーキ１つ食べたら、ほとんどが超えてしまいます。
ドーナツなども200kcal前後になります。

そんな中で、1回のデザートがほとんど100kcalのものばかりです。

真夜中の贅沢は、エスキモーブランドのアイスです。
夜の9時以降に濃いアイスが食べたい！　という要望に沿った
アイスクリームシリーズです。

一見カロリー高めですが、他のアイスと比べればカロリーが低め。
食べてみましたが、満足いくものでした。
（比較対象として、ハーゲンダッツは200kcal以上が多いです）

これら低カロリー食品は・・・

（１）糖類が少ない
糖類をカットし、甘味料を使用します
（２）脂質が少ない
脂質をカットし、カロリーカットしています

太る原因をカットしたものなので、エネルギーが低めになります。
通常の食品よりも「さっぱり」したものがほとんど。

気軽にカロリーコントロールができるので、
ぜひダイエット生活では付き合っていきたい食品です。

--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　表記のカロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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ストレスとダイエットの因果関係は、とても密接しています。

イライラしたり、気分が悪いときは、暴飲暴食するタイプがあります。
あなたはどうですか？

このタイプは、ストレスがたまる度に太ることになるので、
どんどんと内臓脂肪が蓄積されていきます。

ストレスを溜めないのが大事とはいえ、
溜めるなと言っても無理な話です。

食べたり飲んだりするストレス解消法以外にも、
多くの方法があります。

やけ食いだけは避けましょう。

（１）寝ること
1日の睡眠時間を増やしましょう。
人によりますが、ストレス解消には7時間半。
夜11時に寝て、朝6時30分に起きるスタイルです。

（２）お風呂に入る
ぬるめのお湯に30分以上入りましょう。
入浴剤は、自然派のものや疲れを取る炭酸湯がおすすめ。

（３）自然を体感
大きな公園やハイキングなど。
窓を開けてドライブもいいですが、なるべく徒歩。
渓谷などと言われるような場所なんて、最高です。

（４）スポーツ
痩せますしダイエットでは一石二鳥。
ゲームでスポーツが出来るものも多いので、
WiiスポーツなどもOKです。

（５）好きなことをする
CDを聞いてゴロゴロしたり、読書したり。
以前読んだ漫画を読み返すのも。
休日にしか出来ない料理などに挑戦するのも。

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　☆リニューアル☆
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Demitasseをプチリニューアルしました。

メールマガジンの過去ログを読みやすくする為に、
ブログの機能をちょこっといじってみました。

☆例えば、第65回のメルマガです。
http://demitasse.jp/melmaga/demical_vol065.htm

前に掲載した第64回の記事を読めるようにリンクをしました。

前後のブログ記事リンクがページの下のほうに出るようにしました。

ちょこっとした改善です(^^;

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　☆あとがき☆
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ところで、雷サージってご存知ですか？

雷が落ちると、電線やアンテナ・NTT回線などを伝って家に入ります。
が、ブレーカーが落ちるので、安心のハズ。

しかし、雷サージは、ブレーカーが落ちる前に家電に到達します。
パソコンや液晶テレビは、雷サージで壊れます。
最近は、雷サージによる家電の故障が相次いでいるそうです。

ぜひ、対策を。
雷サージ防止のコンセントタップなどで防止できます。

J-COMやNTT回線からも雷サージは侵入するので、
PCの周辺はすべて対策するといいのですが、
電話回線やLAN対応の雷サージ防止グッズは高価ですし、
あまり売っていません。

そういう時に、無線LANだとパソコンと繋がっていないので安心です。

手っ取り早いのは、雷がなったらコンセントやNTT回線を外すこと。
面倒くさいですけどね。これが一番です。

■どんな故障？
完全に壊れれば特定できますが、私が経験した故障では
パソコンのCPU・メモリ・グラフィックボードのみ完全に故障。
なぜかマザーボードや液晶などは無事でした。

が、果たしてほんとに無事だったのか不明です。
ある日突然、PCが不安定になり、Windowsも立ち上がらない日も。
どこかおかしくなっていたのかもしれません。

雷サージが原因だったのかもハッキリ分かりませんが、
とても大きな雷が鳴った日から故障したので、怪しいです。

◆goo - ピカっときたら、家電も守って　雷多発で故障続発
http://news.goo.ne.jp/article/asahi/nation/K2008090400020.html