カロリーを知って覚えて、しっかりダイエット！

【Demical vol.076】赤城乳業アイスのカロリー＆食物繊維を摂りましょう

こんにちは、メルマガ担当のぴすたです。

今週からお盆休み期間です。お仕事されている方は、つかの間の休息ですね。
帰省や旅行もいいですが、暑い時期なので家でくつろぐのもいいです。

という、考えでは痩せません（笑）
お盆もしっかり適度な運動でダイエット♪
コアリズムとかビリーは、しまっちゃだめですよ。


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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第７６回は、赤城乳業アイスクリームのカロリーです。
真夏の暑い中、アイスは美味しいですよね。
今回は、ガリガリ君で有名な赤城乳業さんのカロリーを掲載。

種類が氷菓子のものは低カロリーですが、色々な種類のカロリー一覧を
見て、アイスのカロリーを覚えてみましょう。


□アイスクリーム
カロリー基準値：1個


赤城乳業
氷菓子系
【ガリガリ君ソーダ　　　　　　　　】 70kcal
【ガリガリ君ゴールデンパイン　　　】 71kcal
【ガツンとぶどう　　　　　　　　　】 96kcal
【シャビィ　オレンジ　　　　　　　】 86kcal
【シャビィ　ピーチ　　　　　　　　】 98kcal
【シャビィ　スライスレモン　　　　】 82kcal
【シャビィ　ラムネソーダ　　　　　】 80kcal
【Ｑ（いちごとバニラ）　　　　　　】131kcal
【Ｑクリームソーダ味（メロン）　　】146kcal



アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス系
【プチ濃厚旨ミルク　　　　　　　　】132kcal
【プチ濃厚旨ミルクチョコレート　　】128kcal
【プチ濃厚旨ミルクあいすまんじゅう】151kcal
【濃厚旨ミルクビターチョコレート　】189kcal
【ザックリーヌ　チョコレート　　　】147kcal
【ザックリーヌ　ブルーベリー　　　】142kcal
【ザックリーヌ　キャラメル　　　　】145kcal
【キットカットコーンアイス　　　　】288kcal
【みるＱ（チョコ）　　　　　　　　】162kcal



アイスもカロリーが千差万別。

ガリガリ君やシャビィなどのシャーベットである氷菓子は、
アイスクリームより脂肪分がありません。


ほとんどが糖類のカロリーなので、
100kcal以下のお手軽デザートとなっています。

アイスクリーム類は、乳固形分が3%以上のものが該当し、
アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイスと分類されます。

そのなかでも、アイスクリームは乳固形分・乳脂肪分ともに
高い数値であり、比例してカロリーも高くなります。


赤城乳業のQシリーズは、チョコ味のみラクトアイスに属します。
同じシリーズでも成分によって種類が変わります。



ダイエットにいいのは、低カロリーの氷菓子系です。


ただし、冷たいものは内臓を冷やすので、
あまり食べ過ぎていると夏バテの原因になるので、
注意しましょう。



■赤城乳業株式会社
http://www.akagi.com/

■関連コラム（バックナンバーvol.14）
http://demitasse.jp/melmaga/20070521.htm


--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　表記のカロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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ガリガリ君のCMって関西地方だけなんでしょうか？
大阪では放送されてましたが、関東では放送を見た記憶がありません。
ガーリガーリクン♪

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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健康にいいとされる野菜の摂取目標量は、1日350gです。


日本人の平均摂取量が270〜280gになっているので、
野菜は足りていないのが現状です。


ダイエット時には、ただ単に食べる量を減らしたり、
カロリーを減らすのが第一にしてしまい、栄養をおろそかにする場合が、
多かったりします。


まずは、野菜をしっかり摂る事。
毎日、目標数値の350gを超えるようにしましょう。


食物繊維も男性なら27g・女性ならば21gを目指しましょう。
（20代の目標量です）



ちなみに野菜ジュースは、食物繊維が少ないものがあります。
野菜を食べた「代わり」には、ならないと言うのが、
現在の見識となっています。


野菜ジュースは、あくまで補助もしくは、嗜好品と考え、
野菜の摂取は、しっかりサラダや野菜炒めなどで
食べるようにしましょう。


夏野菜は、水分が多くて水分補給にも向いています。
トマトやきゅうりなど、水分が豊富な野菜を食べると、
厳しい夏を乗り切れます。


スイカもぜひ。
（糖分が多いので、食べすぎには注意）

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　☆メルマガのちょっとしたコラム☆
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メルマガの読者さんから同じ内容のお便りをいくつか頂きました。


「カロリーがズレて読みにくいです」


！！　Σ(T□T)



解決策は、以下です。
お手数ですが、よろしくお願いします。

このメルマガ以外のマガジンも、ズレが直りますよ！


（１）読んでいるメールマガジンのみ直す

メールソフト：Outlook Express
表示　→　文字のサイズ　→　「等幅」をチェック

（２）ずっと設定を固定する

メールソフト：Outlook Express
ツール　→　オプション　→　「読み取り」を選択

「フォント」をクリック

プロポーショナルフォントを　MSPゴシックからMSゴシックに変更。




これで、整います。


どうしてショッピングサイトや企業のメルマガのレイアウトって
ズレてるのかなって疑問だった方、これで解決できます。



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　☆あとがき☆
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夏場は水分を多く摂るから、体重測るタイミングで
体重の誤差が出やすいですね。

今年は、東京では35℃くらいまでしかあがらないので、
猛暑ではありますが、酷暑では無いみたいです。


でも、体調だけはしっかり整えるようにしましょう。
水分補給は確実に！


ビリーなど激しい運動は、朝は避けて、涼しい夕方〜夜にしましょう。
昼間ならば、クーラーかけた部屋でないと、倒れちゃいますよ！


スイカが食べたいです。

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