カロリーを知って覚えて、しっかりダイエット！

• 最新号：2008-10-06
• 発行周期：毎週月曜昼
• 読んでる人：540人
• 創刊日：2007-02-08
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【Demical vol.062】ゼロカロリー食品のカロリー＆ヒップホップアブス来襲

こんにちは、メルマガ担当のぴすたです。

GWも明日までですね。東京はあまり天気が良くなかったのですが、
5/6の最終日は晴れらしいです。
旅行中・帰省中の方も多いので、帰宅されてから読んで貰っているかな？
と、考えつつ書いてます。私は池袋で買い物に行ってきます。

レッグマジック買いました！届くまで2週間との事で待ち遠しいです。

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第６２回は、ゼロカロリー食品のカロリーです。
以前はこんにゃく・きのこ等は0kcalとされていました。（学校教育でも）
しかし、本来は当然ですがカロリーが存在しています。
さてどの程度のカロリーがあるのでしょうか？

□ゼロカロリー食品
【こんにゃく　　　　】13kcal(250g)
【さしみこんにゃく　】 5kcal
【しらたき　　　　　】 6kcal
【えのき　　　　　　】18kcal
【エリンギ　　　　　】22kcal
【しいたけ　　　　　】14kcal
【なめこ　　　　　　】15kcal
【ぶなしめじ　　　　】16kcal
【まいたけ　　　　　】14kcal
【マッシュルーム　　】10kcal
【ほししいたけ　　　】15kcal(10g)
【こんぶ　　　　　　】14kcal(10g)
【わかめ　　　　　　】14kcal
【もずく　　　　　　】 5kcal

グラムの表記がないものは、100ｇです。


料理として利用するには、本当に低カロリー食品です。
こんにゃくは食物繊維が豊富であったり、キノコは栄養価が高いものが
多いので、低カロリーながら機能性なものが多いです。

料理の中になるべく使っていきたいものです。


しいたけやエリンギなど、焼いて醤油をかける「酒のつまみ」的な
食べ方もありますが、塩分をあまりとりすぎないように注意。


こんにゃく・きのこ・海藻は、どれもが似たり寄ったりの低カロリーです。
ですが、ひじきはちょこっとカロリーが高いので注意。
（注意する程度でもありませんが・・）

【ひじき　　　　　　】138kcal

ひじきは、サラダや煮物で使います。
とても栄養価が高いのですが、カロリーも高め。
美肌・整腸とダイエットにはお勧め食材ですが、食べ過ぎには注意。



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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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メルマガ58回（4/7）のコラムにてヒップホップアブスを紹介しました。

ショップジャパンにて近日取扱いが決定！？　と言う事です。



さて、これから流行するであろうヒップホップアブスを
いち早くDemitasseでは紹介してみます。



【今年の運動ダイエットはヒップホップアブス！】

運動プログラムで一番有名となったのは、ビリーですね。
軍隊のブートキャンプを取り入れたので、本気でキツイです。

ただし、グッと引き締まった身体と筋肉。そして減量。
これを手に入れたいならばビリーが一番お勧めなんです。


そんなマッチョな身体はいらないから、ダイエットしたい。

・・・でも、ダイエット以外に「何か身についたらいいのにな」なんて
贅沢な願いを叶えられるのが、ヒップホップアブスです。


ヒップホップアブスは、その名のとおりヒップホップのダンスプログラム。

アメリカでは、ビーチボディー社が発売してから急速に人気となり、
ついには日本に上陸！となったわけです。



そもそも、日本で発売をしているショップジャパンでは、
ビリーズブートキャンプエリートが発売されたばかり。

そんな中でなぜ同じエクササイズ系DVDのヒップホップアブスが
発売されるのか？　って言えば・・・



やはりジャンルがまったく違うからです。



ダンスって本当に痩せます。
消費カロリーがそこそこ高い運動で、ダンスによってはかなり高負荷です。

コナミから数年前に大流行したダンスダンスレボリューションでは、
難易度が高いものでは、1曲で20〜40kcalのものもありました。
（実際に私は、DDRで思いっきり痩せました（笑））


ヒップホップアブスでは、ただのダンスではなく、
さらにエクササイズメニューを加えたダイエットの為のダンスです。



☆カロリー消費
☆ヒップホップ基本
☆ヒップ引き締め
☆腹筋ひきしめ

・・など、DVDごとにエクササイズが違っているので、
１ヶ月を有効に使って、効率よくダイエットすることができます。
（これはビリーなどの他のエクササイズDVDも同じですね）




残念な事に、現時点ではショップジャパンにて取扱いがありません。

購入方法は、分かり次第でメルマガ・WEBサイトにて告知致しますね。



■HipHopABS（ヒップホップアブス）英語版
http://demitasse.jp/kinesitherapy/sports/hiphop-abs.htm

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　◇◆　今週のDemitasse新着記事　◆◇
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Demitasseで4月29日〜5月5日にUPされた記事を紹介しています。

☆ギャル曽根の大食いHappy道 (2008年5月3日)
大食いで有名になったギャル曽根さんが書籍を出版しました。
食べても太らない体質の彼女の秘密を初め、
これまで明かしてこなかったすっぴんフェイスや大食い体質での
挫折や貧乏生活、恋愛観が書かれています。
http://demitasse.jp/column/gyarusone.htm


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　☆あとがき☆
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最近は、WEB関係・ダイエット関係の本とともにビジネス本を読んでいます。
新しいものから、以前有名になった本などです。
「カンブリア宮殿」「夢をかなえるゾウ」「トヨタ式カイゼン入門」
「金持ち父さん　貧乏父さん」・・・

とにかくビジネス本を読んでいると、ダイエットに通じるものがあります。


「読んだだけでは何も変わらない」⇒『行動に移したら変わる』

Demitasseの記事やこのメルマガを読んでもらっても、
あなたの身体は変化しません。痩せません。

読み物がキッカケとなってダイエットに励んで、そして成功に結びつきます。


今日は、こんな本を買おうと思います。
「マンガ 餃子屋と高級フレンチでは、どちらが儲かるか? 」

漫画ですが、経営学です。絵は微妙（失礼）ですけど内容が良いと評判。
気になる内容は、ダイヤモンド社でちょこっと読めますよ。
http://diamond.jp/series/gyoza/10001/

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