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【Demical vol.061】ヨーグルトのカロリー＆モッフル食べました

発行日： 2008/4/28

こんにちは、メルマガ担当のぴすたです。

最長11連休と言われるGWが始まりましたが、私はカレンダー通りです。
11連休って会社、少ないと思いますが・・凄いですね。

休み＝家でノンビリ　なんてNGですよ～。
普段料理しない方も、雑穀を使ってヘルシー料理に挑戦しませんか？
卵もカスタードも使わないデザートに興味があればぜひ！
http://demitasse.jp/diet/lowcalorie/zakkoku.htm

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第６１回は、ヨーグルトのカロリーです。
ダイエットを成功させるには、腸内環境を改善するのも重要です。
ヨーグルトや乳酸菌飲料は、便秘を改善し体調を整えます。
毎日食べることが望ましいですが、カロリーってどうなんでしょうか？

□ヨーグルト
オハヨー乳業
【美味しく果実いちごのヨーグルト　　　】141kcal(150g)
【美味しく果実ブルーベリーのヨーグルト】143kcal(150g)
【豊かなコクのジャージー牛乳ヨーグルト】151kcal(110g)
【ジャージー牛乳ヨーグルト　　　　　　】170kcal(150g)
【ナチュファーム　いちごのヨーグルト　】127kcal(130g)
【柑橘フルーツヨーグルト　　　　　　　】 66kcal(80g)
【L-55ヨーグルト　　　　　　　　　　　】 88kcal(110g)

メイトー
【果実だけの自然な甘さ　いちご木いちご】118kcal(150g)
【果実だけの自然な甘さ　ブルーベリー　】123kcal(150g)
【海洋パワー　フコイダンヨーグルト　　】111kcal(120g)
【ミルクカルシウム　　　　　　　　　　】144kcal(210g)

グリコ
【朝食りんごヨーグルト　　　　　　　　】139kcal(150g)
【朝食バナナヨーグルト　　　　　　　　】153kcal(150g)

小岩井
【まきばヨーグルトエクストラ　　　　　】100kcal(95g)
【マスカルポーネヨーグルト　　　　　　】125kcal(110g)
【ピンクグレープフルーツ＆アロエ　　　】101kcal(130g)
【白桃＆黄桃　　　　　　　　　　　　　】109kcal(130g)
【生乳100％ヨーグルト　　　　　　　　】 97kcal(150g)

明治乳業
【ブルガリアアロエ低脂肪　　　　　　　】148kcal(180g)
【ブルガリアストロベリー低脂肪　　　　】138kcal(180g)

ルナ
【ダイエットヨーグルト　　　　　　　　】 71kcal(120g)
【プロバイオティクス脂肪0%　　　　　　】 74kcal(110g)

ヨーグルトは健康に良いといわれ、Demitasseでも推奨しています。
とにかく腸内環境を整えるには、ヨーグルトです。

しかし、カロリーをみると、無視できないカロリーを持っています。
メーカーや商品によって重量が違うので、今回はグラムを表記しました。

やはり低脂肪・脂肪0の商品は、ローカロリーを実現しています。

太りやすいのは、脂肪分と糖分なので、
甘くない・脂肪が少ない商品を選べば、ローカロリーとなります。

朝に食べる方が多いといわれ、グリコのように朝食用の商品もあります。

夜に食べるのが腸内環境改善には良いとされていますが、
寝る前に食べると中性脂肪として蓄積されやすいので注意が必要。

早めの夕飯、そのデザートがお勧めです。

約100kcalが上乗せされるので気をつけましょう。
夕飯をちょこっと軽くするのを忘れずに。

□あるある大辞典にて
以前、花粉症対策に有望とされ1日に200g食べるように放映されました。
実際には腸内環境を整える事は、花粉症と接点がないそうです。
と言うことで、花粉症対策には現時点でも有効とは言えないそうです。

花粉症対策として乳酸菌やヨーグルトが多くありましたが、
今年はまったく見られませんでした。（少なくとも私の地域では）
つまりメーカーも撤退するほど、ガセネタだった可能性が高いのです。

しかし、健康向上には大変素晴らしい食品です。
ダイエットやメタボ対策ならぜひ毎日食べることをお勧めします。
カロリーの過剰摂取だけ気をつけて。

*表記のカロリーは、メーカー発表値です。
五訂食品成分表の数値ではありません。ご了承下さい。

*今回、メーカーが非常に多いのでリンクは省略させて頂きます。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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秋葉原に出かけモッフルを食べてきました。

モッフルを食べるだけのために行きました(^^;
（マウスを新調しました、レーザーマウスです
　反応が良くて最高！ですが、コラムとは関係ないですね）

いったいどこに店があるのか下調べもせず行きましたが、
分かりやすいとこにあったので簡単に行けました。

JR秋葉原駅から徒歩５～６分です。

■ドラゴンアイス秋葉原店
http://akibadragonice.com/

たぶん、無難ともいえるハムチーズ味を頼みました。

ドラゴンアイスさんのモッフルは、意外とボリューム感あり。
サクっというより、もっちり感が大きいです。

しょうゆを塗ってあり、中にとろけたチーズとハムが入っています。
和風と言えば和風テイスト？

・・・とにかく混んでいました。

イメージキャラクターのもっふるたんも可愛かったのですが、
秋葉原チックですね（笑）

さて、こんな新メニューが。
これはリンクにアクセスしてのお楽しみ。

http://akibadragonice.com/media/55.html

これはヘルシーじゃないですけどね。マヨたっぷり高カロリーです。
美味しいかどうかは、わかりません。

個人的には、アボカドを使ったカルフォルニアモッフルなんて
美味しいんじゃないかと思っています。

わさび醤油とアボカド・サーモン・まぐろ。
モッフルメーカーを買ったらまず試したいメニューです。

■モッフルは、ダイエット生活に適しているか？
http://demitasse.jp/column/moffle.htm

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　◇◆　今週のDemitasse新着記事　◆◇
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Demitasseで4月22日～4月28日にUPされた記事を紹介しています。

☆二条大麦でメタボ対策、栃木県でスタート(2008年4月27日)
NHK総合で二条大麦でメタボ対策の番組が放映されました。
二条大麦とダイエットがどう結びつくのか、調べてみました。
http://demitasse.jp/column/nijo-oomugi.htm

☆大谷ゆみこさんの雑穀グルメでダイエットを極めましょう！ (2008年4月26日)
雑穀メニューのグルメ店や雑穀生活が注目されています。
健康ダイエットを美味しく実践できる生活スタイルに雑穀を取り入れよう。
http://demitasse.jp/column/tsubutsubu.htm

☆美味しくダイエットしよう！雑穀グルメに注目 (2008年4月26日)
雑穀メニューのグルメ店や雑穀生活が注目されています。
健康ダイエットを美味しく実践できる生活スタイルに雑穀を取り入れよう。
http://demitasse.jp/diet/lowcalorie/zakkoku.htm

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　☆あとがき☆
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毎日ヤクルトを飲んでいます。3年くらい続けています。

飲み終えると、底に何かが沈殿しています。
いつもなんだろうなこれって思っていました。

ヤクルトのQ&Aを読んだら『無脂乳固形分』だそうです。
「大切な栄養素を含んでいますので、よく振ってからお飲みください」
との事です。

最近振ってから飲むようにしましたが、やはり習慣づいていないので、
飲んでから気がつくこともしばしです（汗）

http://www.yakult.co.jp/front/products/questions/qa0013-0001.html
　↑こちらに書いてあります（ヤクルトQ&A）