かーまとーるダイエット日記（セクシーをめざせ！！）

かーまとーるのダイエット日記　★減らなくても成功している

--◆通信教育ダイエット◆----------------------------
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　■かーま■  ｜∧∧∧｜　　 ダイエット日記★　第４４４号
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こんにちは、とーるです（＾▽＾）

多く食べ過ぎない為には
まず第一に「買わない」「家に置かない」という防御をします。
（家に無いというクッションを置く事で「暴食」を防ぎます）

また、既に食材がある場合には
「今多く食べたら、ダイエットが無駄になってしまう！」
という意識はもちろん必要です。

とーるの場合、
チョコやスナック系などは
　→→一番太りやすい食材！
　　　　一瞬の美味しさを取るよりも、やっぱり未来のスリムが欲しい！

というような事を考えます。
無意識ではドンドン食べてしまいますから
何層も防御線を張りたいですね♪
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│★│ダイエット中に体重が減らない不安！！！
└─┴───────────────────────

　「効果が出ないから」→挫折。。
　というダイエット失敗パターンがあります。

　ダイエットはもちろん「体重減」の判断が多くなりますが
　「体重」ばかりを意識すると、減らない時には
　ストレスを感じてしまいます。


ダイエットは右下がりにグングン痩せるものではなく、
階段状に痩せていきます。
また、”体重が多く減る時”や”停滞期”も存在する為、
常に体重が下がる事は無いのです。

体重が下がらない時は・・
●停滞期である
●体重はあまり減らないけど→体脂肪は下がった！
●体重はあまり減らないけど→体型が良くなった！
以上の事が良くあるのです。
（体重が思うように減らなくても前進している！！）
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　体重だけの判断ではなく、
　　「体脂肪」「体型」「停滞期」「体重減」
　　　￣￣￣　　￣￣　　￣￣￣　　￣￣￣
　　　これらを総合して判断してくださいね☆☆
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┃Ｑ┣━┓
┗━┫Ａ┣━読者様からのお悩み━━
　　┗━┛
Ｑ　起きた直後に水コップ１杯飲むのは
　　ダイエットのためにも良いことですか？

Ａ　私は必ず起きたら水を飲みますね。
　　他の物を飲みたくても、まずは水を飲んで水分を補給し、
　　これからの一日の代謝がスタートする事を
　　体に伝えます。
　　ダイエットにもちろん有効ですよ☆

Ｑ　基礎代謝を知る方法は無いですか？
　　体脂肪計は持っていません。

Ａ　数値から目安を計測する事はできます。
　　以下のサイトを参考にしてください。

　●基礎代謝簡単測定
　　http://www.ka-mato-ru.com/taisyakeisan.htm
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♪┃脂┃肪┃燃┃焼┃♪┃サ┃プ┃リ┃
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　　　∠二二フ　　
　 )　(( ( ( ヾ　◇脂肪を”多く”燃やす普通と違ぅョ◇
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