ダイエットにも効果的！糖尿病の方への簡単レシピ

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もう寒天ブームもだいぶ熱が冷めてきたようですけど

昔ながらの製法で代々受け継がれてきた寒天は
信頼性が高い健康食品で、食物繊維が豊富な食品の
代表格です。

毎日の食生活に取り入れると美容にもいいですよ。
幸之助はお通じが良くなりました。ホントに効きました。

やはり、自然に体の状態が良くなるのって
気持ちがいいですね。



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それでは簡単レシピのご紹介です！

今回は【豆腐と細寒天のうま煮たっぷり葱のせ】です。

アツアツトロトロの丼ぶりです。
しかもヘルシーで、作り方も超簡単！！


ぜひ作ってみてください！！



【作り方】

１、細寒天を５ｇ（１人前）水につけてもどします。

２、鍋にシーチキン２分の１缶とめんつゆ（濃縮だし）５０ｃｃ水１００ｃｃをいれ（味を見て加減してください）、沸騰したら
　　豆腐３分の１丁を賽の目に切って加えアツアツにします。
　　シーチキンは缶の蓋で油を絞っておくとカロリーが低く抑えられます。

３、最後に水でもどした細寒天を絞って鍋に加え 一煮立ちさせます。
　　長めに煮るとトロトロになりますし、少しなら寒天の食感が残ります。お好みで加減してください。

４、丼ぶりにご飯を盛り、３をかけて切った万能葱をたっぷりかけて完成です。

５、お好みで七味唐辛子をかけて食べても美味しいです。

アツアツで寒天の食感も楽しい丼ぶりです。寒天の食物繊維も
大豆のイソフラボンも同時に摂れるし、肉も使わずヘルシーですね。





出来上がりの写真→　http://www.kantendo.jp/product/49






【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

約１人前
・豆腐３分の１丁・粉寒天５ｇ
・めんつゆ（濃縮だし汁）５０ｃｃ
・水１００ｃｃ・万能葱適量（多めに）
・シーチキン３分の１貫
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なんとわかりやすい、そのままズバリの名前ですね。

糖尿病の私のおやつタイムが充実したのは
言うまでもありませんね（＾＾）

ダイエットにも最適な、おやつになること間違いなし！
味も大満足なんです。

是非！召し上がってくださいね！

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