トップ > 健康 > その他健康 > プチママのしおり

プチママのしおり≪「低インスリンダイエット」！≫

発行日： 2008/2/27

　　　　　◆◇◆　「低インスリンダイエット」！　◆◇◆

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

┌───────────┐
│　ミニ！　ミニコラム！│　☆プチママニュース！！
└───────────┘

最近話題のＧＩ値って聞いたことありますか？

ＧＩ＝グラセミック・インデックスって読むんですよね

「好きなだけ食べて、楽にやせるダイエット」

最近巷で話題の「低インスリンダイエット」もう挑戦してるかも・・・

低インシュリンダイエットでは、ＧＩ値が６０以下の食品・食材を選んで

食べるようにすれば、食事量を減らす必要がないといわれてるんです。

じゃあどんなものを食べたらいいの？・・ってことになりますよね　

--------------------------
ご飯が食べたい人だったら、
--------------------------

　　白米に五殻や押麦、アマランサスなどをいれたり、

　　胚芽米などに変えると低ＧＩ値食品になるんだって！

--------------------------
パン食が好きな人だったら、
--------------------------

　　油もＧＩ値を低下させてくれるんで、デニッシュ系のパンも低ＧＩ値食品！

　　でも、カロリーも高いので食べ過ぎに注意！

------------------------
間食が大好きって人には、
------------------------

　　ジュースやお菓子に含まれる砂糖やブドウ糖は、最もＧＩ値が高い食品！

　　☆★…………………………………………………………★☆
　　　　　http://www.putimama.net/jump.html?id=82
　　☆★…………………………………………………………★☆

           白アイスワインエレンフェルザー

お酒好きな人必読！

----------------------------------------------
ダイエット中にアルコールは飲んではダメなの！？
----------------------------------------------

   アルコールのエネルギーは、体内で利用することができないんです。

   アルコールは体熱として発散しやすく、他の食材の摂取カロリーと同様

   にはならないんです。なので、GI値は低いんですよ。

   でも、アルコールは食欲増進効果がありるんで気をつけないと。

--------------------
こんな経験なぁ～い？
--------------------

お酒を飲みながら、パクパクおつまみを食べてしまった・・・・・

これって、アルコールによる食欲増進効果が働いているからなんです

アルコールを飲むのって夜が多いですよね。

夜は新陳代謝が低くなるので、

その時間にたくさんのおつまみを食べてしまうと・・・・・

アルコールは、吸収が良いのでおつまみと一緒に血糖値が上昇！

その結果、大量のインシュリンが分泌されちゃいます。

そのインシュリンの作用で、急激に血糖値は下がり低血糖状態に！

結果、空腹感を覚えてラーメンやお茶漬けといった高炭水化物が

食べたくなってしまうことがあるのです

（うん、あるある＾＾;）

何でも、我慢しすぎるとストレスが溜まっちゃいますよね＠＠

ストレス解消って意味からでもアルコールは悪いものではないんです。

お酒を飲む時は、「つまみ」の選び方を考えて、

飲みすぎなければやめる必要はないみたいですよ。

　　☆★…………………………………………………………★☆
　　　　　http://www.putimama.net/jump.html?id=82
　　☆★…………………………………………………………★☆

ちなみに、

ビール・日本酒より「ワイン」などの果物を原料としたものが

ダイエットには良いそうです。