英語に慣れるには（感動を英語で）

• 最新号：2008-09-19
• 発行周期：毎週　水曜日
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• 創刊日：1998-07-27
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英語に慣れるには

＿＿＿私の読者さんへのメッセージ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 
 気分転換を上手くできる人は、ストレスとうまくやれる人。学校では、気分
 転換の方法を教えてくれない。人それぞれ自分で見つけるのが当たり前だか
 らだ。

 でも、

 時としては気分転換の上手い人からそのコツを教わる必要があるだろう。今
 日のトピックは、ストレスと共存するための気分転換の方法についてだ。

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            6 Simple Energy Shifts to Relieve Stress 
                 - By Barbara Schiffman, C.Ht. 

 
 "Stress is the trash of modern life" according to writer Danzae Pace.
 "We all generate it but if you don't dispose of it properly, it will
 pile up and overtake your life."


 For 21st century humans, it's nearly impossible to live a stress-free
 life. Even if you're doing what you love and have a fulfilling
 relationship, stress piles up like daily trash whether we notice it
 or not.

 
 It's natural to feel stressed out by life-changing events like
 serious illness, divorce, marriage, graduations, or new babies. But
 it's the gradual accumulation of pressures, delays, and unexpected
 demands that usually causes us to explode or implode. 


 As our to-do lists grow longer, our email and voicemail boxes
 overflow, our loved ones demand more attention, and our goals get
 bigger, stress relief can seem like an impossible dream.

 
 Authors Susan Mitchell and Catherine Christie ("I'd Kill to Have a
 Cookie") commiserate that "sometimes it seems your ever-increasing
 list of things to do can leave you feeling totally undone." It's no
 surprise that few people regularly take actions to relieve stress
 until they reach their breaking point.


 So it helps to experiment with simple stress management techniques
 when you're not already stressed out. 


 As a Life Balance Coach and Certified Hypnotherapist, I've learned
 that reducing stress is an essential part of ongoing Self-Care for my
 clients. Taking baby steps on a regular basis relieves their stress
 and helps them handle the inevitable new stresses of daily life far
 more easily and quickly.


 My favorite Stress Management Techniques include:


 * SHIFT Your Perspective: 

 When you feel "infowhelmed" after working at a computer for hours or
 talking non-stop on the phone, changing your environment will
 instantly relieve both physical and mental stress. If you're inside,
 go outside and take a walk around the block. This stimulates blood
 flow and deeper breathing which naturally relieves stress and also
 creates new brain synapses to boost your creativity.


 * TOUCH the Earth: 

 Most people spend the majority of their waking hours inside these
 days, so we rarely make direct contact with the Earth anymore. We're
 all running on Electronic energy which moves faster and more
 continuously than Earth energy. The energy of the Earth ebbs and
 flows, and is more in tune with human energy rhythms. So managing
 stress by gardening, hiking, swimming, or just sitting in a park near
 trees and flowers can renew us quickly when we feel drained. Tuning
 into Earth energy rhythms -- like the gentle flow of water, the slow
 growth of trees and plants, the peaceful movement of stars or clouds
 -- recharges our physical energy plus gives us emotional balance and
 mental clarity.


 * RELEASE Negative Thoughts, Tension, and Expectations: 

 Releasing physical tension and unrealistic expectations about
 ourselves, others, and life in general can shift our thoughts and
 emotions from negative to positive in an instant. Doing any type of
 meditation, deep breathing, stretching, or yoga (especially Laughter
 Yoga) erases physical and mental stress like magic. Hypnosis or
 guided imagery works well for people whose active minds are "too
 busy" to "calm down and float away" through Zen or Eastern-style
 meditation techniques. Listening to music -- soothing tunes that calm
 you down or ones with an energizing beat that makes you want to dance
 -- can also shift your state of being from drained to dynamic.


 * EAT to Boost Energy:

 Eating more protein and fresh veggies when you're stressed out helps
 maintain strong muscles as well as clear your thoughts. High sugar or
 carbohydrate snacks can create drops in most people's blood sugar
 levels, which in turn creates the physical sensation of anxiety
 followed by the emotional/mental feelings of overwhelm. Frequent
 snacks of high protein foods like yogurt, cheese, sliced turkey or
 chicken, and almonds not only boosts physical energy but also erases
 anxiety. So if you feel anxious, eat something to boost your blood
 sugar in a healthy way and then notice how quickly your anxiety
 evaporates.


 * SLEEP Soundly and Deeply: 

 When we work and play hard, we tend to naturally sleep well at night.
 But when we're running on Electronic energy and eating foods that
 spike our blood sugar levels, especially in the hours before bedtime,
 it's often hard to fall asleep much less slumber peacefully
 throughout the night. Since our minds and emotions "clean house" --
 i.e. relieve stress -- via our dreams whether we remember them or not,
 getting at least 6 hours and preferably 8 of deep sleep is critical
 to feeling calm and balanced when we're awake. Creating the habit of
 thinking positive thoughts or visualizing your goals as you drift off
 to sleep also helps your dreams strengthen your positive energy plus
 your commitment to fulfilling your desires.


 * SPEND Time with Positive People: 

 As I get older, I'm drawn only to people and things that are fun and
 positive. If someone's complaining all the time, I can't afford to
 let them drain my energy anymore. Spending time with positive people
 actually relieves stress and raises your energy, especially compared
 to being around people who are energy-drains. Doing things that are
 fun with positive people who also enjoy them naturally gives you a
 double dose of energy plus stress relief.


 Trying these easy energy shifts to reduce stress can transform your
 body, mind, and emotions from the inside out. But if they work
 quickly and seem "too easy," please don't discount them. That's just
 a sign that stress management techniques like these are working for
 you. Keep in mind that stress relief isn't about being calm all the
 time -- it's about becoming more centered so you bounce back from
 life's challenges quickly and easily.


 As Dr. Hans Selye, the psychologist who coined the term "stress" in
 1950, reminds us, "Adopting the right attitude can convert a negative
 stress into a positive one." Shifting your attitude any way you can
 is the best first step to relieving stress.


 私の回答は、こちらです。
 http://eigo.undo.jp/content/view/52/28/

Q1: Have you ever done one of six stree releases in the past?

Q2: What do you think of them?

Q3: Do you believe that positive people gives you positive energy?

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□　編集後記
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 前向きに物事を考える！

 前向きに物事を考えて行動している人と後ろ向きに考えている人では、周り
 の人の印象や目が違う。多分、これは誰もが感じていることではないだろう
 か。

 愚痴や非難ばかりしている人、保守的で何もしない人、挑戦しないで頭だけ
 で考えて行動しない人などは、少し付き合うとその人の魅力が失せてしまう。

 一方で前向きに考え行動をしている人は、目が輝いている。言動も刺激にな
 る。何か不思議な力に引き寄せられる。

 他人の人生を生きるな。自分の人生を生きろ！

 このためには、前向きに考えて行動を起こすことだ。


Hanji

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　●Writing With Power: Techniques for Mastering the Writing Process
    (ペーパーバック) 
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   Peter Elbow (著) 

   この本は最近見つけた本だ。Emailで米国の企業とやり取りをする時に
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   なぜ、私がこの本を薦めている理由がわかる。


　●Ready to Write: A First Composition Text (ペーパーバック) 
    Karen Lourie Blanchard (著) 
　　http://tinyurl.com/2s94db

　　米国の大学で初めて英語の授業を受けた。まず、習った事は、
　　パラグラフの書き方だ。その次が、A4１ページのエッセーの書き方だ。
　　毎回授業がある度に宿題でエッセーを提出させられた。そして、添削
　　された宿題が点数（A, A-, B+, B, B-など）と共に戻ってきた。
　　日本で学んだ方法とは、１８０度違っていた。それが新鮮だった。

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電子出版：  英語/英会話を自分の物にしたい人のための情報発信
発行者：    Norito H.Yoshida
ご意見・ご感想等： pubzine@gmail.com
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