健康コラム

[Reha-Net]健康コラム 〜今年も花粉症の時期が到来！！〜　 Vol.77

　　　　　　　　　　　今年も花粉症の時期が到来！！

　
　　３月に入って寒さも段々と和らいできた今日この頃、皆様はいかがお過ご
　　しでしょうか？これから春になると憂鬱なのが花粉症です。
　　今回は花粉症についてお話させて頂こうと思います。

　　【そもそも花粉症とは？】
　　　花粉症とは、植物の花粉が飛び散る季節に起こるアレルギー(季節性ア
　　レルギー炎症)で、アレルゲンと呼ばれる物質(抗原)が原因だと言われて
　　います。代表的ななアレルゲンはスギ・ヒノキ・ブタクサ・カモガヤ・
　　シラカバなどで、その他にも50種類以上が報告されています。

　　【症状は？】
　　　主な症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒み・涙・充血・皮膚
　　の痒み・喉の痒み・口内の痒みや腫れ等があり、その他にも消化不良・
　　食欲不振・便秘・下痢・頭痛等の症状がいわれています。それらの症状
　　は過剰な免疫反応によって起こるとされています。
　　（免疫反応とは体内に侵入してきた細菌やウィルスを見分けて排除する
　　反応）

　　【花粉症になる可能性？】
　　　現在は日本人の約５分の１が花粉症だといわれており、年々増加して
　　いる様です。

　　【対処法は？】
　　　家でも出来ること…
　　　○花粉に触れないこと！
　　　　⇒・外出の際にマスクや眼鏡、帽子等を着用する。等々
　　　○花粉を体に付けない！
　　　　⇒・衣服を外に干さない。・花粉防止スプレー等の使用。
　　　　　・目薬をさす。・布団を取込む時にしっかり花粉を落とす。等々
　　　○花粉を持ち込まない！
　　　　⇒・帰宅時、玄関先で衣服をしっかり払う。・帰宅後に露出部分を
　　　　　　塗れタオルで拭き、洗顔・うがい・手洗いをしっかりする。
　　　　　・花粉の季節は普段よりも念入りに家の掃除をする。　等々
　
　　　毎年、酷い花粉症の人は…
　　　抗アレルギー剤の服用(耳鼻咽喉科を受診して下さい！）
　
　　　毎日の生活で気を付けること…
　　　○疲労やストレスを溜めない！
　　　　⇒疲労やストレスが溜まると自律神経が過敏になり、アレルギー反
　　　　　応を起こし易くなる。
　　　○刺激物の飲食を避ける！
　　　　⇒お酒や香辛料などは控えめに。　等々

　　【効果があるとされる食べ物は？】
　　　・ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内の免疫機能を整える。
　　　・ミントや生姜に含まれるポリフェノールに抗アレルギー作用がある。
　　　・緑茶に含まれるカテキンに抗アレルギー作用がある。　　等々　　　　　　　　
　　　その他、甜茶や漢方なども効果的といわれています！

　
　　　以上花粉症について少々触れさせて頂きましたが、現在花粉症の方は
　　もちろんのこと、花粉症でない方もこれからの予防の為に、またはお近
　　くの花粉症の方の為に、ご参考にして頂ければと思います。
 
　
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 　厚生労働省策定の「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）
 　2006」に対応

 　2006年の医療制度改革では、医療費抑制のため、糖尿病等の生活習慣病の
 　患者や予備軍を2015年度までに25％減らすことが目標に掲げられました。
 　そこで、メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満を共通の要因とした
 　高血糖、脂質異常、高血圧を呈する病態）に該当する人とその予備軍に照
 　準を合わせた健診の徹底と健診後の保健指導（食事や運動など）を義務化
 　することで、早期発見と予防を図ろうという動きが具体化しつつあります。
 　このような動きの一つとして、厚生労働省は2006年７月、生活習慣病予防
 　に必要な一週間の運動量を示した「健康づくりのための運動指針（エクサ
 　サイズガイド）2006」*1を発表しました。

 　*1 ：『健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006』
 　　　厚生労働省
 　URL：http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

 　
 　メタボリックシンドロームの予防は生活習慣の見直しから！
 　運動は最大のキーワード。
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