健康コラム

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[Reha-Net]健康コラム　〜汗〜　 Vol.64

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　　　　　　　　  ◇◆健康コラム　2007年9月14日号◆◇　　　　　
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　　　　　　　　　　 〜あせ＜perspiration＞のお話〜

　　暑い日が続くとじっとりと汗ばんだり、緊張すると手に汗をかきます。
　今日はそんな身近な汗について色々知っていきましょう。


【汗の役割とは？】
　
　　汗の重要な役割といえばご存知の通り『体温調節』です。ニンゲンは蛙
　や魚のように外気温（水温）に対して一定の体温を保たない変温動物では
　なく、外気の温度にかかわらず一定の体温を保とうとする恒温動物であり
　ます。その一定に保とうとする機構のひとつが汗であり、汗には熱を体外
　に放出するという大切な役割があるのです。


【汗のでる腺とは？】
　
　　汗のでる腺は、エクリン腺と呼ばれ体表のほとんどの部分にあります。
　爪の下や唇にはありません。皮膚から１〜３ミリの深さに存在しています。
　個数は人によって違い、多い人で５００万個、少ない人で２００万個とい
　われいています。ただ、これらのエクリン腺がすべて汗を出すのではなく、
　実際働いているのは半分程度といわれています。
　

【エクリン腺から出る汗の種類】
　
　（1）暑いときに体温調節のためにかく汗
　（2）緊張したときや、冷や汗と呼ばれる汗
　（3）辛いものを食べたときに額や鼻などにかく汗
　この三種類があるといわれています。


【におう汗】

　　汗が出てくる腺はエクリン腺だけではありません。外陰部や外耳道、わ
　きの下にあるアポクリン腺といわれるものもあります。アポクリン腺の役
　割はにおいの原因となる汗を出すことです。動物同士は匂いなどで異性を
　ひきつけたり、仲間の確認などを行うために体の匂いとは生きていくため
　のひとつの手段です。ニンゲンにもその役割が残っているために、におう
　汗を出すアポクリン腺があるそうです。人種によってや個人にとってもこ
　の個数に関しては差があり、一般的に日本人や中国人には少ないといわれ
　ています。アポクリン腺から出る汗は塩分が少なく、鉄分やアンモニア、
　脂質などが含まれていて、粘り気があります。


【汗をかくということ】
　
　　もともと日本人はよく汗をかく民族であったといわれています。もちろ
　ん高温多湿な場所に住む我々は体温調節を行うために汗腺をたくさんもた
　なければいけなかったですが、近年生活環境の変化などで汗をかくことが
　下手な人が多いようです。汗をかく能動汗腺というのは生後３年までに決
　まるといわれています。しかし汗をかかない生活をしていてもこれらの汗
　腺は機能低下が起きてしまうそうです。
　　汗の量がへると体温調節が下手になるだけではなく、ホルモンバランス
　が崩れたり、免疫力も低下してしまいます。また、汗と一緒に体に必要な
　ミネラル分まで出てしまうので、疲れがたまったりし体調不良を起こすこ
　とが多くなってしまうようです。


　　夏も終わりに近づいています。クーラーばかりあたっていないで、体調
　管理の一環ですっきり汗をかいてみませんか？？


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　厚生労働省策定の「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）
　2006」に対応

　2006年の医療制度改革では、医療費抑制のため、糖尿病等の生活習慣病の
　患者や予備軍を2015年度までに25％減らすことが目標に掲げられました。
　そこで、メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満を共通の要因とした
　高血糖、脂質異常、高血圧を呈する病態）に該当する人とその予備軍に照
　準を合わせた健診の徹底と健診後の保健指導（食事や運動など）を義務化
　することで、早期発見と予防を図ろうという動きが具体化しつつあります。
　このような動きの一つとして、厚生労働省は2006年７月、生活習慣病予防
　に必要な一週間の運動量を示した「健康づくりのための運動指針（エクサ
　サイズガイド）2006」*1を発表しました。

　*1 ：『健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006』
　　　厚生労働省
　URL：http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

　
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