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リセット・タカノの美容・健康・ダイエット悩み相談

整体師である、リセット・タカノが美容・健康・ダイエットについての悩みにお答えしていきます。
整形外科の医師への質問もできます。

最新号：2005-09-28
発行周期：週間
読んでる人：16人
創刊日：2005-05-19
Score!：-点
コメント数： 0
メルマガID：140147
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リセット・タカノの美容・健康・ダイエット悩み相談

発行日： 2005/7/2

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　　美容　健康　整体　リセット　タカノの悩み相談承ります　　No.008
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こんにちは、リセットタカノこと池袋総合整体院の院長の高野です。

人間誰しも美容や健康・ダイエットについては悩みがありますよね！

私も毎日毎日たくさんの来院される方を施術しています。

少しでもみなさんのお役にたてることをモットーにこのメルマガを発刊しました。

メール悩み相談は全て無料にて承ってます。

ご相談は、質問順にメルマガにて返答しています。

┌――――――――――――――――――――――――――――――┐
　　　悩みは勝手に判断しないで必ず専門家へ相談して下さい
└――――――――――――――――――――――――――――――┘　

といってもなかなか相談しずらいものなんですよね？

そんな時には、リセットタカノのメール相談まで・・・・お気軽にネ！

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　　　■■　　　　　　今回の悩み相談の方　　　　　　　 ■■
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埼玉県　６４才　主婦

８年前から両方の膝が痛みだし
病院や接骨院でハリやお灸をしています
老年期特有の膝の骨の磨耗が原因と言われ
減量もすすめられました。
今は体重を落とす事に専念していますが
他にやることがあったら教えてください。

こんにちは　ご質問ありがとうございます

変形性膝関節症と言われているものですね
階段の昇降時の痛み、正座の際の痛み、関節の
腫れ、関節水腫（水がたまる）などが特徴です。
筋力の低下に伴い関節の動きが安定しなくなり
骨をはじめ軟骨や関節包、靭帯などを傷つけ
痛みや腫れという症状を起こします。
治療方法は症状により異なりますが、腫れや
関節水腫がある時期はまず負担になるような
動作を避けることが大切です。同時に膝の動きに
関係のある筋力をつける事、代表的な筋肉は
大腿四頭筋といわれる太ももの前の筋肉です。
関節に負担をかけずに運動できますので積極的に
行うと良いでしょう。もう一つ太ももの内側にある
内転筋の強化も重要ですこの筋肉の運動はあまり
注目されていませんが非常に効果的です。

大腿四頭筋の運動方法
仰向けに寝て膝を伸ばしたまま上に５～１０センチ
上げて１０秒間止めておく。この繰り返しを毎日行う
この際に高く上げてしまうと他の筋肉が働いて
しまうのであまり高くは上げないようにしてください。
内転筋の運動方法
仰向けに寝て膝を立てます、膝と膝の間にゴムボール
（直径２０センチ位）をはさみ、力を入れてボールを
はさみます、力を入れた状態で１０秒間静止し緩めます

いずれの運動も数に制限はありません、
毎日１回でも良いので継続することです
１ヶ月後、２ヶ月後に必ず効果が出ます。

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【注意・免責事項】

●一般の方向けの内容なので、できるだけ医学用語は使用しておりません。
●医学的な専門性から考えた場合に表現の異なる場合もあると思われますが、
　なるべく平易な表現を使用するように心がけております。
●体の状態は個人によって異なっています。現在治療中の方はかかりつけの
　主治医と必ず相談をしてください。
●ご自分の責任の範囲でご利用ください。記載内容を利用し生じた結果に
　ついて、当方では責任がとれませんのでご了承ください。

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　■発行　池袋総合整体院　院長　リセット　タカノ

　購読解除及び悩み相談メールフォーム　http://www.1192.biz/takano/

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