にきび肌荒れ乾燥肌にならない化粧法

にきび肌荒れ乾燥肌にならない化粧法

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48号：にきび肌荒れ乾燥肌にならない化粧法：07年11月10日発行
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このメールマガジンの発行もとは
簡単基礎化粧がにきびと肌荒れ乾燥肌に効くです。
http://www.genki-life.net/beauty/

読者の皆さん、こんにちは。
美容と健康のアドバイザーをしていますyamadaです。

ここ2回連続で1ヶ月に1回の配信になってしまいました。
ん〜。中々時間が取れない。

が、やりかけていることですから、
本当に出来なくなるまでがんばりますね。

さて、「急に秋深し」と思っていたら、
なんと11月8日は立冬だったんですね。
季節は確実に変化しています。

個人的なことですが、
先月の21日22日と八甲田山と奥入瀬に行ってきました。
以下のブログに写真をアップしていますので、
綺麗な紅葉を見て下さい。
http://tinyurl.com/2tufjq

今号もご講読ありがとうございます。

▼このメルマガのテーマ
「お肌をリセットして、あなたのお肌再生計画」
http://atl.comi2.jp/e2725.html

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●今号の本題は
┗【もう一度健康を見直してみよう：食生活編】

貴女は健康ですか？
と言うよりも、お肌にトラブルを抱えていませんか？

と聞いた方が良いのかもしれません。

お肌の問診表なるページで、
お肌についてもお悩みをお聞きしていると、
本当は、お肌ではなく体の中に問題があるのじゃ？
と感じる人が非常に多いです。

そう言った人に限って
・効く化粧品を探していたり
・良い化粧品を探していたり
・保存料が入っていないと言われる化粧品を使っていたり
・自然派と言われる化粧品を使っていたり
・成分情報を一生懸命になって調べていたり
・食事をまともの摂らずにサプリメントを飲んでいたり
します。

普段の食生活がなっていない上に
ご自身に必要な化粧法を採っていないのです。

・必要なものを食べずに、
・必要な化粧法を採らずに、
化粧品に頼る方法を長年続けてきているので、
生理が不順で、便秘症になっていたりして、
お肌に一杯トラブルが出ています。

いつも、お肌の問診表で回答する際に、
私が言うところの化粧法とは、
健康な心身が絶対条件になっているのです。

まず、振り返って欲しいことは、
▼貴女は、
├昨日何を食べましたか？
├一昨日は何を食べましたか？
└3日前は何を食べました？

過去のことを調べるのが面倒なら、
毎日食べたものを控えてみて下さい。

どうでしょう？
一般的にお体に良いと言われている食生活に、
なっているでしょうか？

なっていないようなら、
毎日食べたものをメモして下さい。
そうすれば、「あ〜、こんな食生活だと駄目だわ」
と感じるようになるので、
嫌でも食事の内容が変わってきます。

何を食べれば良いのか？
（ちなみに、栄養素のことは全て忘れて下さい。）
（理由：売る為の情報に惑わされるだけだから）

水・味噌汁・納豆・玄米・菜食（青菜）・魚介類・海藻類
この７つを基本において、
日々頻度と量を増やすようにして下さい。
増やした分、その他のものは減らして下さいね

ただ、食べるのではなく、
食べ方も考えて下さいね。

一番大事なのは、本当によ〜く噛んで食べることです。

１．口の中で食べたものを十分噛み砕いて、
２．たっぷりの唾液と混ざってから
３．飲み込むようにして下さい。

この3段階を意識して行っていると、
必然と食べ過ぎを防げるので、
健康的なダイエットにも通じます。

食べるものの一番最初に「水」を取り上げています。
理由は、1日2リットルくらいの水を毎日飲んでいると
唾液が増えてくるので、よく噛んで食べることを
やりやすくなるからです。

よく噛んで食べ、たっぷりの唾液と混ざり、
飲み込むことで胃腸への負担が少なくなるので
胃腸自体の働きも良くなっていきます。

最後に、普段の食生活の中での一番強敵は、
コンビニです。

コンビニがあるから、食生活の中身が悪くなり、
心身の健康を害している人が多いのかもしれませんね。

コンビニの中を覗いてみて下さい。
美味しそうで、太るような、不健康な食べ物の
売り場面積の広いこと広いこと。

缶コーヒーやジュース類は、
絶対に飲まない方が良いものですし
スナック菓子やインスタント麺等も、
食べない方が良いものです。

コンビニ弁当も然りです。

だから、普段からコンビニは無いものと
思って行動するのが一番です。
あって便利だと思うから、
自分で動くことをしくなるのです。

こう言ったことを助言すると、
必ず以下のようなことを言って言い訳する人がいます。

「目の前にコンビニがあるのだから、
無いと思えなんてできません。」

貴女は、本能だけで生きているのですか？
と聞きたいです。

人間なら、理性があって自分の頭で考え判断して
動くことができるはずです。

「そこにコンビニがあるから入ってしまう」と言うのは
パブロフの犬と一緒じゃないですか？

だから、食べたものをメモして、
「あ〜、こんな食生活だと駄目だわ」と認識して、
その後で、少しでも前日と違うことが出来たのなら
「やったー！、今日は○○が出来たぞ！」
と自分で自分を誉めてあげて欲しいのです。

出来ないことはないはずです。
そうすれば、普段の食生活が変わってきますから、
お肌にも良い影響が出るようになってきます。

年単位での時間がかかりますが、
一番安全で確実です。

今から25年くらい前までは、
コンビニなんて多くありませんでした。

私なんて、一人暮らしで、
近所に定食屋も無かったので
休みの日に、スーパーで野菜と卵と米だけは、
買い置きしていました。

無ければないで、人間は知恵を絞るものです。

次回
「もう一度健康を見直してみよう：心身の健康編」

ちなみに、私は青汁を扱っています。
世間には色々な青汁が出回っていて、
サプリメント化したような錠剤のものまであります。

私が、扱う青汁を選ぶ時に基準にしたことは、
何だと思います？

『食べてみて、野菜と分かるかどうか』です。

まがい物が多いので、素直に野菜と感じるかどうかを
基準に選びました。

すると、結果的にその青汁の原料は
有機JAS法認定のケール100％でしたし、
製造方法もフリーズドライで、
血清を作る方法と同じだったのです。

人間の舌でも良い物は分かるのです。
正直なものです。

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