yoga&health

発行日： 2008/3/3

寒い２月過ぎ去り春が訪れようとしています。
せっかくの気持ちの良い季節、万全の体調で過ごしたいですよね。
今回は「低血圧」についてお話したいと思います。若い女性に多い低血圧。
ヨガを受ける際にも測っていただいているかと思いますが、血圧とは心臓が血液を押し出す力を示す数値です。
正常の数値は最高血圧（心臓がぎゅっと縮み、血液がどっと押し出された血圧）が１００～１４０ｍｍHg、最低血圧（次の収縮が始まる直前の低くなったときの血圧）８０９０ｍｍHg。
低血圧の定義は明確に決まっていないそうですが、最高血圧が１００mmHgの方。
低血圧の困った症状といえば寝起きの悪さ・肩こり・疲れやすい・食欲不振・冷え性・頭痛・不眠・貧血など。
低血圧は遺伝的要素が大きいですが、そのほか生活習慣や体の内外の状態が影響しています。
手足の先から心臓に血液を戻す静脈の力が弱かったり、血液の量が少なかったり、血圧をコントロールするホルモンの分泌や自律神経の乱れ、ストレスなども、血圧を低下させる要因になります。
改善するには下半身の筋肉強化、身体を温める食事（豆・根菜類・玄米。おすすめはしょうが紅茶！）ストレス解消法を探すなど。それを考えると・・・ヨガって身体面も精神面もトータルにケアできますよね！
身体を温め、心を静める。
筋肉を動かし、自律神経を調えるポーズもたくさん！低圧などで悩んでいるお友達がいたら是非一緒にホットゾーンにお越しくださいね☆
ホットゾーンゼロ伏見スタジオ　服部

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