生活と健康を考えなおすマガジン

• 最新号：2008-09-01
• 発行周期：隔週
• 読んでる人：1417人
• 創刊日：2005-03-02
• Score!：88点
• コメント数 ： 1
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さりげなく健康

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┏━┫　　生活と健康を考えなおすマガジン　　　さりげなく健康　　┣━┓
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┗━━┛　　　　　　　　　　 　　 【２００８年０７月０１日号】┗━━┛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://www.pure-works.com 

□□■ 目　次 ■□□

　　◇お知らせ
　　◇ＢＢ＆マウドの旅　　　心のチェックリスト
　　◇おとなの絵本　　　　　さいこうの　いちにち
　　◇編集者あとがき　　　　きままに一言
　　◇発行者、登録および解除方法、著作権について


さりげなく健康は、生活の質的向上に寄与することを目的に、生活の改善と健康
の維持に必要な情報を配信します。


◆◆…………（お知らせ）…………………………………………………………◆◆

１．melmaから配信の皆さまへ！
　　melma! では、メールマガジンの評価制度『 score! 』を開始しています。
　　メールマガジンの採点をしていただく制度です。
　　この本誌の最後に添付されているＵＲＬから、この『さりげなく健康』の
　　評価・感想をよろしくお願い申し上げます。

２．ウェッブの更新について
　　現在、ウェッブ関連のパソコンにトラブルが発生しています。
　　いま暫く更新をお待ち下さい。

◆◆……………………………………………………………………………………◆◆


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┃＼／┃（慈宏のコーナー）　　　　　　　　　　　　　　　ＢＢ＆マウドの旅
┗━━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□□■
http://www.pure-works.com/maudo_main.html

┌─────────────────────────────────┐
│【登場人物の設定】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│◇ＢＢ　　　ずんぐりむっくりで音楽が大好きな著者　　　　　　　　　│
│◆マウド　　後に釈尊の高弟となる目連上人（モッガラーナ）　　　　　│
│○まーの輔　編集者　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
└─────────────────────────────────┘

                         ┏━━━━━━━━━┓
                         ┃心のチェックリスト┃
                         ┗━━━━━━━━━┛


◆マウド
　　岩手・宮城内陸地震から二週間が経過しました。
　　未だ２２３名の方々は避難生活を送られていらっしゃいます。ご苦労を察し
　　致しますが、徐々に情報が少なくなっていることが心配です。

◇ＢＢ
　　そやなぁ〜この週末はまとまった雨が降り、荒砥沢ダムの上流では一部の土
　　砂が崩れて高さ約３メートルの津波を発生したって新聞に書いてあったなぁ。

◆マウド
　　そうですね〜これ以上に山が動かなければよいのですが……。

◇ＢＢ
　　そやなぁ〜ところでマウド、避難所で子供たちが『うろうろ』しだして、な
　　かなか寝付けないといったニュースが流れておるなぁ。地震によるストレス
　　やろうか？

◆マウド
　　そうですね。ストレスとは、主観的な表現にしか過ぎないと思われます。例
　　えば、Ａさんは『仕事や対人関係でストレスを感じ、夜も眠れない』。また、
　　Ｂさんは『仕事や付き合いが多くなれば、仕事への意欲が高まる』……とい
　　った感じですね。ＡさんとＢさんのストレスの受け止め方が異なるように、
　　避難所での子供たちの行動＝（イコール）ストレスとは言えないと思います
　　よ。 

◇ＢＢ
　　たしかに〜子供たちがどのような状態か、わからへんなぁ〜。

◆マウド
　　余談ですが……ストレスと体の変化に因果関係が認められる場合ですが、例
　　をあげると対人関係で悩み胃潰瘍になってしまったら『心身症（しんしんし
　　ょう）』という病名が使われます。つまりストレスとは、気温や湿度と同様
　　に、その時々の感じ方と受け止め方によって体や心への影響が一定でないこ
　　とを表しています。 

◇ＢＢ
　　ほなら、ニュースで流れておる子供のうろうろ状態は？

◆マウド
　　結論から言えば、子供たちが身をもって災害を感じているでしょうか。
　　『一人ぼっちになってしまう』『お腹がすいた』『怪我をした』『大切なも
　　のが壊れてしまった』などなど……このようなことを経験したからでしょう。

◇ＢＢ
　　じゃぁ〜何が子供たちを不安にさせているん？
　　あ〜わかった。。。子供たちは父さんやお母さん、あるいはお爺ちゃんやお
　　婆ちゃんの不安を感じ取っているんかぁ。

◆マウド
　　おやぁ〜ま〜今日のＢＢはお利口さんですね　(*^_^*)
　　現在の避難生活を拝見していれば、食事はある程度確保され、お風呂も入れ
　　ます。お父さんやお母さんも一緒にいます。子供達は安心していられるはず
　　なのですが、避難生活を送られているお父さん・お母さんは、将来の不安を
　　感じ、いまの避難生活に満足はできないと思います。

　　子供たちへの対処方法は、子供たちと一緒の時は微笑むことです。そして子
　　供たちが『うろうろ』と動きたしたら、抱っこして、ぎゅ〜〜〜〜と〜抱き
　　しめてあげてください。これが特効薬ですよ〜☆

◇ＢＢ
　　子供たちはお母さんに抱っこかぁ〜。
　　お母さんはお父さんに抱っこしてもらう……ということはお父さんは誰に抱
　　っこをしてもらえばよいんだろうか……もしかして念願のピチピチギャルに
　　お願い〜かな？ 

◆マウド
　　先ほどの言葉は取り消します。。。やはりＢＢはお馬鹿さんですね。

◇ＢＢ
　　あ〜(^_^;)……お父さんのピチピチギャル案は却下されました〜☆

◆マウド
　　子供たちに不安やストレスが蓄積しだす際のサインは、お母さんたちがよく
　　ご存知だと思います。忙しいのにまとわりつかれ、イライラする行為が増え
　　てきますよね。そしたらお母さんは、笑顔でぎゅ〜〜〜〜ぅ〜としてあげて
　　ください〜(*^_^*) 

◇ＢＢ
　　それじゃぁ〜お父さんは？

◆マウド
　　お父さんたちには、お母さんがおられます。
　　お父さんを大きな子供と思い、スキンシップを大切にしてください。そして
　　男性のストレスのサインは、お酒とタバコの量に現れやすいと言われていま
　　す。つまり、大人の現状逃避と言えるかも知れませんね。

◇ＢＢ
　　現状逃避かぁ〜これもまた事実だろうなぁ〜☆



【補足資料−心のチェックリスト】

ここに昨年発生しました中越沖地震の復興支援の際に用いられた心のケア用チェ
ックリストをご紹介しておきます。主に心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）と
うつ病を見つけ出すためのチェックリストです。

以下の３．４．６．７．８．９．１０．１１．１２のうち５個以上に『はい』と
答えられた場合で、さらに４．９．１１のどれか一つが含まれてる際にはＰＴＳ
Ｄが疑われます。また１．２．３．５．６．１０のうち４個以上に『はい』と答
えられ場合で、５と１０のどちらかが含まれた際にはうつ状態が疑われます。 


【質問項目】 

　１．食欲はどうですか？普段と比べて減ったり増えたりしていませんか？ 
　２．いつも疲れやすく、体がだるいですか？ 
　３．睡眠はどうですか？寝つけないとか、途中で目が覚めることが多いですか？ 
　４．災害に関する不快な夢をみることがありますか？ 
　５．憂（ゆう）うつで、気分が沈みがちですか？ 
　６．イライラしたり、怒りっぽくなっていたりしますか？ 
　７．ささいな音や揺れに、過敏に反応してしまうことがありますか？ 
　８．災害を思い出せるような場所や、人、話題などを避けてしまうことがあり
　　　ますか？
　９．思い出したくないのに、災害のことを思い出すことがありますか？ 
１０．以前は楽しめたことが、楽しめなくなっていますか？ 
１１．何かのきっかけで、災害を思い出して気持ちが動揺することがありますか？ 
１２．災害についてはもう考えないようにしたり、忘れようとしたり努力してい
　　　ますか？ 

（ＳＱＤスクリーニングテストより抜粋）


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┃＼／┃（儘のコーナー）　　　　　　　　　　　　　　　おとなの絵本の紹介
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                      ┃『さいこうの　いちにち』┃
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 ジーン・ウィリス（文）／トニー・ロス（絵）／ 小川　仁央（訳）／評論社

人生８０年ともいう人の一生は、日にちに換算すれば約２９，２００日。
その中で最高と感じた日はどのくらいあるのだろう…。
今日は最高の日、と思える幸せな日があるのか。

今回紹介する『さいこうの　いちにち』は昆虫のカゲロウのお話。
ご存知の方も多いと思うが、カゲロウの成虫は一日の命。地上に出た日が最初で
最後の日でもある。このカゲロウがとらえた地球の一日の瞬間の全てにおいて、
力一杯生きていると感じたことを伝えてくれる絵本である。

自然の美しさを、一瞬の変化も見逃すことなく気付かせてくれる。一日の移り変
わりのあふれる色や動いている風にも光にも感謝しながら、夕暮れには子孫の幸
せを願うカゲロウ。一日の終りはカゲロウの生涯を閉じる終りであり、カゲロウ
の未来を託す始まりでもある

昆虫のカゲロウの一日は『生きる事』が凝縮しているともいえよう。
絵本の色合いも綺麗。人の生涯と比較すると深刻で重たくなるから、サラッと力
を入れずに読んでみるといいかも。


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┃＼／┃（まーの輔のコーナー）　　　　　　　　　　　　　　　きままに一言
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岩手・宮城内陸地震の発生から二週間が経過しました。
被災された皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？
これから暑さも厳しくなることでしょうが、ますますご自愛くださるようにお祈
りいたします。

今回、ＢＢとマウドの旅では、心のチェックリストについて稿を進めてもらいま
した。避難生活も二週間が過ぎれば、日々の暮らしに対してストレスも高じてく
ることでしょう。特に年を重ねられた皆さんは、窮屈な避難生活に対して相当の
ストレスを感じていると思われます。そしてこのストレスが、子供たちにまで波
及しているようです。

いかに子供たちのストレスを軽減できるか……これが後のストレスへの感受性と
いった因子に影響を及ぼします。災害に立ち向かうお父さんやお母さんの前向き
な姿や絶え間ない笑顔は、子供たちの心を癒し始めてくれ、さらに感受性を大き
く育んでくれることでしょう。しかし子供の様子がいつもと違うと感じられた際
には、心のチェックリストを試してみてください。もしもＰＴＳＤやうつ病の項
目に当てはまれば、被災地に設置されている心のケア支援へ相談されますことを
お勧めします。

さて儘からはカゲロウの一生を描いた『さいこうの　いちにち』を紹介してもら
いました。いずれにしても一生の時間が決まれば、人生の歩むスピードも決まっ
てきます。何を経験し、何を行わなければならないのか……これもまた時間とい
う物差しではなくて、生きるという信念がカゲロウ君の一生を支えているのでし
ょう。儘の紹介文を読んで……カゲロウ君を探しに田んぼを歩いてみようかなぁ〜☆

それでは皆さま〜次回をお楽しみに〜☆


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