トップ > 健康 > 健康・家庭医学 > 寿命２００歳まで生きる！！

寿命２００歳まで生きる！！

発行日： 2005/9/12

遅すぎる事は無い! ６０歳以上の運動による健康改善！？
（寿命アップ度：＋１０歳）

こんにちは！坂本です。

昨日は投票日でしたね。投票にはいかれましたか？
私の住んでいる地域でも、立候補者の方達がそれぞれ街頭演説をしていました。
演説の上手下手、手法も様々です。
ただ単に自分の名前と政党名、原稿用紙２行程度の内容を連呼する人から、
政策の内容を長々とお話になる方。
時間や場所によっても分けているのかもしれませんね。
しかし見ていて感心するのは、
テレビ画面に映し出される田中真紀子さんの話のうまさです。
政策や公約内容の是非はともかくとして、
あのしゃべりには、本当に人をひきつける力があるように感じられます。
いかに自分の考えを他人に、飽きさせずに分かりやすく伝えるか、
インプットするか、そういった技術を習得したいと考えている方は、
政治家でなくとも多々おられるのではないでしょうか。
自分の考えを１００％、赤の他人に伝える事はほとんど不可能でしょうが、
確立上昇を目指して、私自身も日々おしゃべりの腕を磨くべく、
試行錯誤を続けていこうかと思っております。

お話には自信がありますか？

さあ今回は、６０歳以上の運動による健康改善効果についてのお話です。
２００歳まではまだまだ長いので、
身体のメンテナンスはしっかりしていきましょうね！ではスタート！

アメリカでは「ベビーブーマー世代」が７秒に一人の割合で
５０歳になっています。
２０３０年までには５人に１人が６５歳以上となり、
高齢者の人口が７０００万人に膨れ上がるとの事です。
２００７年は日本で、多くのベビーブーマー世代が
６０歳の定年を迎える年です。
日本では団塊の世代というと昭和２２年から２５年までをさしますが、
アメリカでは１９４６年から１９６４年までの世代を
一つの塊としてとらえます。
この世代は日本でもアメリカでも大きな消費世代として、
生まれたときからその成長に応じて、様々な流行を作ってきました。

慢性疾患が、現在アメリカのヘルスケアシステムで
毎年１兆４０００億ドルを要していますが、
老年期に達しているベイビーブーマーの数が増大し続けているため、
この数は確実に増加する事が予想されています。
現在、新しい研究では、運動が、６０歳以上の人々にとってさえ、
慢性疾患を防ぐのを助ける非常に効果的な方法である可能性が分かっています。

ある研究において、研究者は２つの初老グループを調査しました。
最初のグループは平均年齢６８歳で、監視の下、定期的な運動を行いました。
２番目のグループは平均年齢６７歳で
座りがちなライフスタイルを継続してもらいました。

研究者達によると、座りがちなライフスタイルグループは、
活動的な最初のグループに比べて、
約２倍の様々な代謝異常（高血圧、高トリグリセリド、高血糖、
ヘモグロビンレベル、善玉コレステロールの減少、ウエスト周りの増大）
が発見されました。
座りがちなグループではフィットネスレベルも低く、
より多くの慢性疾患で悩まされています。

これらの結果について、研究者達は、
「高齢者による１０年間の定期的な運動は心臓血管病のための
代謝危険因子を減らし、様々な病的状態を減らします。」と結論づけています。

さあどうでしたか？

定期的な運動の効用には素晴らしいものがあります。
年齢を問わず、活用していけたら、
精神的にも肉体的にも、もっともっと幸せなライフスタイルを
築いていけるのではないでしょうか。
以前アメリカのボストンでトレーニングしていたときの事ですが、
そこにはしっかりとしたフォームで精力的にウエイトトレーニンを
行っている高齢のおばあさんや、おじいさんも来ていて驚いた事がありました。
アメリカ人全体の健康レベルは高いとは言い難いですが、
運動や健康に対して意識の高い人は、限りなく高いものがあるようです。
そんな良い部分だけを吸収していけたらいいですね！では。

Ｓｅｅｙｏｕｎｅｘｔｗｅｅｋ...

参考文献：

・“The Boomer Stats” posted on Baby Boomer Headquarters
Website www.bbhq.com

・ "Aging Statistics" posted on the Alliance for Aging
Website www.agingresearch.org/aging_stats.cfm

・“Chronic Disease Overview” posted on the Centers for
Disease Control and Prevention
Website www.cdc.gov/nccdphp/overview.htm

・ Petrella, R. J., C. N. Lattanzio, et al. (2005).
"Can adoption of regular exercise later in life prevent
metabolic risk for cardiovascular disease?" Diabetes Care 28(3)
: 694-701