９０秒で治す体と心のゆがみ |
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今日のメニューです。
１、体と心のゆがみと付き合うレッスン⇒『歩き‐応用・水中歩き』
２、常識のゆがみに、立ち向かうレッスン 『中流』
３、［紹介コーナー］ 『野鳥ケータイ図鑑』
４、編集雑記
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★ありがとうございました。本当にたくさんの方にご購入いただきました。
・解りやすいよ！！
・疑問が解けました。
・一通りするだけで、本当に効果あるみたい。
などなどのお声頂いています。
今まで、メルマガ誌上で、書き続けてきた内容をまとめた、
DVD・小冊子『自分でゆがみをなおしましょうー１』
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それでは、はじまり、はじまり
１、体と心のゆがみと付き合うレッスン 『歩き‐応用・水中歩き』
●今回の『水中歩き』は全身で氣を感じるための歩き方です。全身で氣を
感じれば、体のゆがみを修正したり、調整したりすることが、とっても、
楽に出来るようになりますよ。
●まず、立ち方の基礎は、下の【おさらい】コーナーを見てくださいね。
●そして、少し膝の力を抜いて、ほんの少し曲げておきます。腰の力も抜いて
筋肉は緩めておきましょうね。ゆったりとね。
●これから、動き出しますよ。地面から気持ち１センチだけ足を浮かせて、
ズリズリとこするような感じで、すりながら靴の長さ分だけ、ゆっくりと
３秒ぐらいかけて進みます。
●これを、交互に繰り返しながら進んで行きますよ。ゆっくり、ゆっくり
全身に水の抵抗を感じながら進むんですよ。
●手はだらーんと下げておいてくださいね。力を抜いて、抜いて、抜いて。
水の中を進むんですよ。水の抵抗を感じてくださいね。
●実際にプールや温泉で歩いてみてくださいね。そうすれば、本当にゆっくり、
ゆったり進まないと、水の抵抗を感じにくいのがよくわかりますよ。
●このレッスンは、重要ですよ、水中を意識しながら歩いてみてくださいね。
感覚を身につけてくださいね。次からのレッスンは、この『水中歩き』の
応用編になりますからね。(#^.^#)
●とりあえず、１〜２分でも、意識して歩いてみてください。頭の中に
イメージを作れれば、次からの動きが楽になり、体の修正効果も高まりますよ。
●『最もリラックスできている状態』とは、『最もバランスのとれている状態』
＝『緊張と弛緩のバランスのよい状態』の意識でレッスンを続けてくださいね。
●歩くことは、人にとって最良、最善の運動ですよ。内臓をマッサージするし、
神経の興奮を抑えリラックスに導いてくれますよ。
●次回も、『歩き‐応用の続き』です。いろいろな歩き方を書きますね。
●症状ごとの改善法は、とりあえずお休み中ですが、個別の症状の
改善法のリクエストには応えますね。また、呼吸法・立禅についても、
質問があれば遠慮なくメールしてくださいね。
o-m@o-m.jp までどうぞメールしてくださいね。
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「これがよかった」、「ここが解からない」等のご質問、
ご相談等があればどうぞなんなりと、メールくださいね。
必ず、ご返事差し上げますよ。採用された方にプレゼントを
差し上げますね。：o-m@o-m.jp
までどうぞ
また、本文に採用されなくても、必ず読んで、ゆっくりでも
ご返事さしあげていますね。待っていてくださいね。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
２、常識の歪みに、立ち向かうレッスン 『中流』
●日本に住む人の９０％は、自分の暮らしは、『中流』だと思っている
そうですね。そういえば、我が家もかろうじて、『中流』かなぁ。
皆さんも、そう思いませんか。
●昔、ソ連の人が、世界で最も社会主義が成功し、最も平等な社会を
作った国は『日本』だって言ったそうですが。かなり真実味がある
言葉ですね。だって、TVやエアコンなんかの電化製品や、
車がない家の人って、探すのが難しいぐらいですもんね。
●この『中流』も実は佛教用語なんですね。でも、佛教の『中流』の
イメージは、ずいぶん違いますよ。
●今私たちが生きているこの世を『此岸』と呼ぶんですね。そして
悟りを開いた涅槃の世界を『彼岸』と呼ぶんですね。
●その間に、三途の川が流れているんですよ。この川には水ではなくて
『貪（むさぼり）』・『瞋（いかり）』・『痴（おろかさ）』という
この身を煩わせる心の働きを、三毒といって、これが『煩悩』の
代表格で、この『煩悩』が川の中を流れているんですよ。
●でも、この『煩悩』の川の中にしか、人の住む世はないんですね。
『煩悩』にまみれながら、『煩悩』にまみれるからこそ、『悟り』
という、清浄な蓮の花・『悟り』が咲く、まるで泥田の中に
咲くように。ウン〜決まった。
●机の上の水泳が、得意なホンさん、少しは『煩悩』の川を泳げそうですか？
溺れないように、実際の川で少しは練習しなさいよ。
『はい、ブクブク、バタバタ』あアあ沈んちゃってる。v(≧∇≦)v
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「これがよかった」、「ここが解からない」等のご質問、
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必ず、ご返事差し上げますよ。採用された方にプレゼントを
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３、［紹介コーナー］
私が、お伝えしたいなぁ〜と思ったものを、取り上げますね。
★本当に、あったかくなりましたね。野山に出て、自然に触れたく
なりませんか。そこで、鳥や木の名前が知ることが、自然との
お付き合いの第一歩です。
▼積水ハウスの「５本の樹・野鳥ケータイ図鑑」が便利ですよ。
サイトの特徴は、１、樹木や、樹木に集まる鳥や蝶の情報を関連付けて
写真や解説を調べることができる。 ２、樹木・鳥・蝶の名前を
知らなくても、色や大きさなどの外見の特徴から検索ができる。
３、鳥の声を音声で確認でき、文字だけではわかりにくかった
自然観察がより身近になる。 ４、「植栽カード」などのQRコード から、
解説や樹木の手入れ方法など、さまざまな情報が解る。 ５、専用の
端末は必要なく、携帯電話で手軽に利用できる。
▲特に鳥や蝶の名前を知らなくても、色や大きさなどの外見の特徴から
検索できるほか、樹木については、樹の大きさ、葉、花や実などの
形、色などの特徴からも検索が可能な機能がいいですね。
収録データは、鳥24種、蝶24種、樹木92種で、少ないですが庭先に
呼べる鳥や蝶と積水ハウスが地域の気候風土に適した自生種や在来種の
樹木を植える「5本の樹」計画で推奨している樹木を前提に
選定されています。
『５本の樹 野鳥ケータイ図鑑』
http://5honnoki.jp/
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【おさらい】
●しつこいですけど、立ち方からですね。まず上下です。足の裏は、
ピタッと地面に吸い付く感じで、地面を、がしっと掴んでくださいね。
次に髪の毛は天からひっぱり揚げられてくださいね。頭は落ちて首に
沈む感じを持てていますか。
●両方の肩甲骨が、引っ付く感じですよ。力を抜いたときに肩甲骨が
抜ける感覚が定着するまで繰り返してくださいね。胸の中身が下に
落ちるようにゆるむ感覚ですよ。背中は少し丸まって、そして
『立ったままでリラックスできていますか』。
●歩くために、重要なのは、中心軸がちゃんと意識できることですよ。
それに、両手、両足がぶらぶら前後するイメージですね。
●それに『足の裏・足関節・膝関節・股関節』がすべて連動してなめらか
に動いていますか。ぎくしゃくしていませんか。波を打つようになめら
かに動いていますか。
●まず、おへそから前に直線を引くことを想像して下さいね。視線を
５〜１０メートル前に下ろして、おへそから引いた線との交わる点を
見て下さいね。頭を下げずに自然に視線がぶつかる所ですよ。
●この線に乗って歩いて下さいね。線の幅は、２０センチぐらいにして
おきましょうね。あまり狭いと動きが小さくなりすぎて、安定が取り
ずらいのですよ。歩幅もあまり広くせずにね、ゆったり歩ける幅に
しましょうね。
●足裏の着地は足の小指側の踵で、着地しましょうね。そして、足の親指側
に、『あおり』ながら着地して、歩きましょうね。次は、足の親指でしっかり
地面を掴むように、蹴り出しましょうね。足の踵の小指側から、足の親指側に
『あおった』その『ひねり』の力をうまく使いましょうね。
●手の振り方は背骨を『ねじる』方法と『ねじらない』方法の２種類です。
背骨を『ねじる』方法からです。準備運動的に短時間歩くときに
してくださいね。左足を前に出すときは、右手を振ります、その時、肩から
振るのでなく肘を９０度に曲げるように、手の平を地面に向けて振って
くださいね。右足は左手です。
●次は、背骨を『ねじらない』方法です。長時間歩くときにしてくださいね。
右足を前に出すときは、右手を振ります、振り方は一緒で、肩から振るので
なく肘を９０度に曲げるように、手の平を地面に向けて振ってくださいね。
左足は足は左手ですよ。
●出来ていますか。ひとつ、ひとつ、正確に、確実こなしていって下さいね。
●今までで、ほぼ基礎の動きが終わりましたので（まだありますが
また少しづつ書いていきますね）総合的な動きを書いていきますね(*^_^*)
●あまり長くなってきたので、
バックナンバーでご覧くださいね。
http://www.o-m.jp/3-mg-mokuji.htm
●すべてする必要は無いですよ。気持ちの良いものだけ、
したくなるものだけを見つけて下さいね。
体とともにしたくなるものは、変化していきますけれど。
★自分の体の声を、よく訊きましょうね。
４、編集雑記
■パソコンのハードディクスが壊れました。
今は、遠隔で診断ができるんですね。
DELLのPCを使っているんですけれど、診断の結果
ハードディクの交換を告げられ、
頭の中は、真っ白、
修理に１０日でさらにガーンと衝撃
もっと早く、っていうと、
自分で交換してくださいと、宣告されました。
ハードディクが届いた、火曜日より仕事の合間や
夜に悪戦苦闘して、何とか２日間で何とか
メルマガがかけるまで、たどり着きました。
データーは、外付けハードディクに、入れていたので
多少は助かったです、
（バックアップをたまにしかしなかったので）
皆さんも、毎日、バックアップを取りましょうね。
元のPCの状態に戻すまで、
あと１週間はかかりそうです。(~_~;)
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★ありがとうございました。本当にたくさんの方にご購入いただきました。
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■【蚊帳で助かる命】マラリアを感染させる蚊は、子どもたちを蚊帳の
外からでも刺してきます。蚊に刺されることは、命にかかわることです。
蚊が蚊帳に近寄らないようにするために、殺虫処理済みの蚊帳が必要
なのです。この蚊帳は普通の蚊帳に比べ、約2倍もマラリアの予防効果
があります。日本で開発された殺虫効果が4-5年持つ蚊帳は、
さらに多くの命を守っています。
■【予防接種と一緒にビタミンＡも】子どもの命を脅かす主な感染症は、
はしか，結核、破傷風、百日咳、ジフテリア、ポリオです。これらの
感染症はすべて予防接種で防ぐことができます。さらに、感染症に
かかりにくくするビタミンAの投与を、予防接種と組み合わせて実施
することで、さらに効果的に子どもの命を救うことができるのです。
■【栄養不良改善に取り組むお母さんたち】ビタミンＡは栄養不良の改善
に欠かせませんが、毎日の食事も大切です。ユニセフが支援する
栄養センターでは、栄養不良の子どもの治療とともに、母親への
栄養教室を開いています。母乳育児や栄養の大切さを学んだ母親たちは、
食材を持ち寄り、子どもたちの健康を考えて、毎日給食を作っています。
■【村で活躍する自転車】車もオートバイもない遠隔の村では、子どもの命
を救うために自転車が活躍します。予防接種のときには、熱に弱い
ワクチンを全速力で運びます。母親に育児を教えるために、家々を訪ねる
ときも自転車があれば、1日に何軒もまわることができます。また、
子どもが病気やケガをしたときには、村から遠く離れた診療所まで、
救急車代わりに、子どもを運ぶこともできます。
★3,000円 ＝ 失明から子どもを守る1年分のビタミンＡカプセルを688人分。
または、必要最低限の文房具一式を14人分。
★5,000円＝殺虫処理した蚊帳を８張り、または、必要最低限の
文房具一式を23人分。
★10,000円 ＝ 診療や運搬に役立つ自転車を2台。または、6人の子どもが
6種類の予防接種（ポリオ、はしか、ジフテリア、百日咳、結核、破傷風）
を受けることができます。
★30,000円 ＝16人の子どもが6種類の予防接種（ポリオ、はしか、
ジフテリア、百日咳、結核、破傷風）を受けることができます。
または、生徒40人分の教育セットを2クラス分。
★50,000円 ＝安全な飲み水を得るための浅井戸用ポンプ、パイプ、
付属品一式を3基分。または、生徒40人分の教育セットを4クラス
■インターネット募金のお問合せは： webbokin@unicef.or.jp
フリーダイヤル ０１２０−８８１０５２（ハハトコニ）
財団法人 日本ユニセフ協会
〒108-8607 東京都港区高輪４-６-１２ユニセフハウス
協力方法→http://www.unicef.or.jp/cooperate/index.html
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ご意見・ご感想・ご質問があればどうぞメールくださいね。
必ず、ご返事差し上げます。： o-m@o-m.jp
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■最後までお読みくださり、ありがとうございました。
いかがだったでしょうか。読者の方の体と心のゆがみが、
少しでもただされれば、大変うれしいです。
■こんな事で、わたしのゆがみがとれるの、大丈夫と思われる方、
じっくり付き合ってください。きっと、いつか期待に応えます。(^-^;;
■本当にここまで読んでいただけて、ありがとうございました。
隔週のお付き合いですが、どうか、よろしくお願いいたします。
■できれば、ほめてくだされば、ありがたいですが、
お叱りのメールでも結構です。なんなりとメールください。
o-m@o-m.jp
までどうぞ
※発表させていただく場合は、原則として匿名にさせていただきます。
有名希望の方は、（有名希望）とお書きくださいね。
発表させていただいた方には、プレゼントをお贈りしますね。
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