ランニングマガジン「BEST　RUN！」

• 最新号：2008-09-05
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：3219人
• 創刊日：2000-06-14
• Score!：95点
• コメント数 ： 5
• メルマガID：12138
• バックナンバー：全て公開
• 発行者サイト：あり
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BEST RUN！Vol.414

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★☆CONTENTS♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  ◆BROADBAND　RUNNING　 　（鈴木　彰）
　　・「ムネオ流マラソン術」
　
　◆「初心者のために〜ピンポイント・メッセージ」（西城　克俊）
　　・熱中症　〜その3〜

　◆「ランニングあんけーと」　
　　 質問；＜最も印象に残っているオリンピックは？ ＞
　　 結果；＜夏のレース計画は？ ＞
　
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　　　　　　　　　　◇間もなく定員に達します。◇

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ますと最適にご覧いただけます。
　　　　　　　　
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　☆BROADBAND　RUNNING　  〜鈴木　彰〜
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「＠runnerの本」〜2008年第２弾です！
　
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　　　　　　　　　　　『ムネオ流マラソン術』
　　　　　　
　　　　　　　鈴木　宗男　著　　　鈴木　彰　監修　
　　　　　　　　　　講談社　　定価1300円（税込）
　　　　　　　http://www.runner.ne.jp/books.htm
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　衆議院議員の鈴木宗男氏。政治家としての評価はいろいろあるかと思います。
で、それとは別に「中高年市民ランナー」としては、胃がんを克服し、殺人的
スケジュールを縫ってトレーニングを継続し、60歳にして第２回東京マラソン
を3時間57分台（グロス；ネットでは3時間49分台）をマーク！大きな話題を呼
びました。

　〜とはいえ、タイムに拘り、なりふりかまわず無茶なトレーニングに取り組
んでいたわけではなく、あくまでも健康第一！自分が元気に走る姿を、多くの
がん患者の方に見てもらい、勇気を与えたい〜というスタンスで、ランニング
に、そしてマラソンに取り組む姿を綴った本です。

　
　で、この東京マラソンに向けては、秋口からのトレーニング、そして仕上げ
・調整・当日の作戦と、私が宗男氏を個人サポートしていました。本書の半分
は、私のその記録と、それをもとにした「中高年」「初心者〜サブ４」「健康
ランニング」をキーワードとしたマラソン本になっています。「監修」ですが、
実際には全部書きおろしていますよ！


　私なんかから見ても、政治家という職業は想像以上にメチャクチャに忙しく
大変なものでした。その中で、中高年市民ランナー；鈴木宗男氏が、どんなス
タンスでどんな工夫をしてマラソンに臨み、60歳、がん手術経験者が月間走行
距離150kmで、サブ４を達成したのか〜。いや、私の指導歴の中でも、かなり
特殊な経験になりました。


　本書は、特殊な状況の中でのトレーニングの工夫〜という面も強く打ち出し
ていますが、同時に、「初心者〜中級者」「サブ４」「中高年」「時間がなく
て走れない」という市民ランナーの共通の事情の中でのトレーニングのセオリ
ーと言う面でも、多くの事柄を示唆したつもりです。オーソドックスなトレー
ニング本とはかなり趣は異なりますが、たくさんのランナーにお役に立つのと
同時に、共感も得られるのではないかと考えています。


　ちなみに、私と宗男氏に姻戚関係はありません。「鈴木」姓の多さは日本ラ
ンキング２位ですからね〜。


　さらにちなみに、「オーソドックスなトレーニング本」としては、第３弾に
なるか第４弾になるかで、この「BEST RUN！」のトレーニング論を総括したよ
うな本が出ます！！関係者一同、あまりに入れ込み過ぎていて、どんどん発刊
が遅れちゃったのですが、ようやくこの秋には。。。というところまで漕ぎ付
きました。こちらはどちらかといえば中上級者向けになるかも知れません。


　更にもう一冊は、まだ内緒です！これも秋です。9:04 2008/07/18

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☆初心者のために〜ピンポイント・メッセージ　 〜西城　克俊〜
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 第215回　熱中症　〜その3〜


　先週もまた、熱中症で病院に搬送された〜というニュースが、たくさん報道
されましたね。わかっていてもなってしまう「熱中症」。こういう報道を見て
感じるのは、「明日はわが身」である〜ということ。一気に気温が上がった感
じがありますので、暑さに身体が慣れていません。涼しい時間帯や場所を選ん
で走るといっても、今はまず、暑さに身体を慣らすことから始めましょう。い
つもと同じ練習メニューでも暑さの影響で身体に加わるダメージは大きくなっ
ている〜ということを忘れないようにしてください。

　前回は、気温による危険度を上げました。24℃以下は「安全」範囲なのです
が、これからの季節は、朝起きたら、25℃以上〜という日も出てきます。しか
も、この数値は、測定場所での温度計のもの。日のあたる場所でいったら、も
っと高いはずです。最高気温から考えれば涼しいですが、気をつけなくてはい
けない気温であることは確かです。

　人間の身体は、気温が30℃を超えますと、主に発汗によって体温を調節しま
す。ですので、気温の高い日のトレーニングの際には「給水をこまめにしまし
ょう」といわれるのは、発汗によって失われた水分を確実に体内に補給してお
くためです。

　しかし、暑さに慣れていないこの時期。暑い中でランニングを行ないますと、
いつも以上に汗が出ます。こういった多量の発汗時、汗で失われた水分量が摂
取しても追いつかない〜という症状になってしまうこともあります。これを、
「自発的脱水」といいます。

　自発的脱水のメカニズムは、発汗が多い際、水分は取っているのだけれども、
その中にミネラル分が少ないと、徐々に血液の食塩濃度が薄まってしまい、身
体は発汗しているのだけれども、水分を欲しなくなってしまう〜という状態で
す。

　ランナーの方で、結構多いのが走り終わった後に気分が悪くなること。レー
ス後に「倒れた〜」ということは聞く話ですし、「家に着いたら、気分が悪く
なった」「レース帰宅中の電車の中で気分が悪くなった」ということもありま
す。

　おそらくは、走っている最中に、身体の塩分が少なくなっているのに気がつ
いていないのでしょうね。この季節、発汗で身体の水分が減っているのと同時
に、ミネラル（塩分）も減っています。スポーツドリンクをしっかり飲むと共
に、もし自分で給水を作る際には、いつも以上に濃い目のドリンクを作るのも、
この夏のトレーニングを乗り切るためには有効は手段かと思います。



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★ランニング・あんけーと
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        オンラインで該当する項目を１つだけクリックしてください。
               (お一人様１回限りにお願い致します。)


　●第414号の質問

　　　　　　　　☆最も印象に残っているオリンピックは？

　◆1958年ローマ大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A18255
　◆1964年東京大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A24bd5
　◆1968年メキシコ大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A31210
　◆1972年ミュンヘン大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A4c3dc
　◆1976年モントリオール大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A50a09
　◆1980年モスクワ大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A61099
　◆1984年ロスアンゼルス大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A79ba5
　◆1988年ソウル大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A8d23a
　◆1992年バルセロナ大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676A9b7ae
　◆1996年アトランタ大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676Aae5c6
　◆2000年シドニー大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676Ab11ce
　◆2004年アテネ大会
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676Acbb7f
　◆どれも甲乙つけがたい
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676Ad0cbd
　◆特にない
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676Ae76fe
　◆その他
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0026676Af9798

　○結果を見る
　┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0026676C0a0e
　○コメントボード
　┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0026676P00C41d5

　締切：2008年07月26日23時00分
　協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
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　●第412号の結果

　　　　　　　　　　　　　☆夏のレース計画は？


  □夏は手頃なレースがないので出ない  　　　　　　 〓〓〓〓・　 23％  
　□夏でも手頃なレースはどんどん出る 　　　　　　　〓〓〓 　　　14％  
　□目標レースが夏にある 　　　　　　　　　　　　　〓〓・ 　　　12％  
　□夏は練習に専念するのでレースには出ない 　　　　〓〓・ 　　　12％ 
　□夏は安全を考慮し、レースには出ない 　　　　　　〓・ 　　　　 7％  
　□夏はバテバテで、レースどころではない 　　　　　〓・          7％ 
　□年間を通じ、コンスタントにレースに出ている 　　〓・          6％ 
　□夏はオフにするのでレースには出ない 　　　　　　〓            4％   
　□その他 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〓            4％ 
　□夏はあえて過酷な条件のレースにチャレンジする　 ・            3％  
　□基本的にレースには出ない・出たことがない 　　　・            3％  
　□夏は海外やナイターなど条件の良いレースを探す　 ・            2％  
　□夏は専門外のレースに出る 　　　　　　　　　　　・            2％  
　□夏でもレースはあるのですか？　　　　　　　　　 ・             1％  
 
　今回は323名の方からご回答をいただきました。


----〜　コメントボードより　〜----------------------------------------

○北海道マラソンがあるもの（かずきさん）

○レースと考えず、LSD1本だと思えばそれなりに楽しんで出場できるのではな
　いかと思います。（おさるさん）

○夏は、手頃なレースがあれば出る。または、他の予定も多いので、スケジュ
　ール調整ができればレースに出る。といった感じです。昨年は富士吉田の火
　祭りロードレースに参加しましたが、今年は町内会の盆踊りと重なって出れ
　ません。レース後の吉田うどんが食べれないのが残念です。（レンさん）

○あちぃけど、手頃なレースがあれば出ます。無いのよ、実際。（Mozさん）

○灼熱の皆生！それが今年のメインです！（Kenちゃん）

○道産子にとって北海道マラソンは外せません。（ふれっぷさん）

○年中行事の一つとしてあります。レース前は、暑さ慣れのために徐々に真昼
　に練習をします。練習後のご褒美でアイスクリームを用意して。（うーさん）

○これも専門外のレースになるのか…トライアスロンのレースに出ます。
　（noriさん）

○夏は本格的なマラソントレーニングに入ります。練習の一環として赤城大沼
　マラソン１０キロに出走します。（安男さん）


  もっとご覧になりたい方はこちらから―
　http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0026541P00C7916
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☆
　開催レース数が大幅に減るのは、言うまでもなく安全上の問題。過酷なレ
ースが増えるのは、そこを押して頑張りたい人が少なからずいるから。
　
　夏のレースを頑張り過ぎてしまうと、秋冬になかなか結果が出てこない…
ということもあったりもするのですが、そうは言っても「そこにレースがあ
るから出る！」というスタンスはなかなか崩れないですね。

　今年も事故のないよう、頑張り過ぎない程度に頑張っていただきたいもの
です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
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