ランニングマガジン「BEST　RUN！」

• 最新号：2008-10-10
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：3073人
• 創刊日：2000-06-14
• Score!：95点
• コメント数 ： 5
• メルマガID：12138
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• 発行者サイト：あり
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BEST RUN！Vol.286

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                   　Weekly running advice mail magazine

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                          　ＢＥＳＴ　ＲＵＮ！ 
      　　　　　　　　　　
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      2005.12.23 Vol.286（毎週金曜日配信 ）     配信数 7854部
                                             
       　　　　　　
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★☆CONTENTS♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


　◆「トレーニングのヒント2005」（鈴木　彰）
　　・ランニングの大技・小技(5)
　　　　ハーフマラソンとフルマラソン　その１〜　

　◆「初心者のために〜ピンポイント・メッセージ」（西城　克俊）
　　・ホノルルマラソン完走記　その２〜

  ◆e‐Athletes  

  ◆ランニングあんけーと
　　・平成18年1月1日のご予定はお決まりですか？

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 　　　　　　　　　　　　来週は休刊致します。

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　☆トレーニングのヒント2005　〜鈴木　彰〜  
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　ランニングの大技・小技(5)

　ハーフマラソンとフルマラソン　その１〜　

　42.195kmというフルマラソンのちょうど半分、21.0975kmという微妙な距離
のレースがハーフマラソンです。私なんかが現役の陸上選手だった頃は、フル
マラソンの中間点以外に、こんなハンパな距離のレースでタイムを計ることは
なく、20kmレース・30kmレースというのがほとんどだったのですが、今ではほ
んとうに"ハーフ"が主流になってますね。ペース計算が面倒くさいです…。

　まあ、20kmでもハーフでもなんでも良いのですが、多くの方が目標とするフ
ルマラソンを考える時、ハーフは、非常に面白い位置付けにあります。ここか
らしばらくは、このハーフとフルの、おもろい関係についてお話を進めて行き
たいと思います。今後のテーマは〜

　・ハーフが走れればフルも走れるのか？

　・ハーフのタイムが伸びれば、フルのタイムも伸びるのか？

　・ハーフのタイムから、フルのタイムは予測できるのか？

　・ハーフのトレーニングはフルのトレーニングとどう同じで、どう違うのか？

　・ハーフのレースは、フルの練習になるのか？


　って、こんなところですな。けっこうそれぞれが絡むところもありますので、
１つずつ順番にやるとは限りませんけど。今回は触りだけですし来週は休刊で
すので、実質スタートは新年からになります。毎度引っ張りますけど、ごめん
なさい。

　で、それまでの間、皆さんも↑こういうことについてどう思うか、考えてみ
てください。おそらくは、皆さんの「それぞれの現状に即した見解」というの
があるはずです。ここが重要ですね。その上で、〜自分の現状に変化を加えれ
ば、その見解も変わってくる可能性がある。新しい境地を開くチャンス！〜と
して、展開していきたいと思います。
　


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　　　　　　☆1月14日（土）代々木公園
　　　　　　　★ビギナーズクリニック＆ステップアップ
　　　　　　　★チャレンジＬＳＤ

　　　　　　☆1月21日（土）駒沢公園
　　　　　　　★　ロングラン〜　持続走練習会
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☆初心者のために〜ピンポイント・メッセージ　 〜西城　克俊〜
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　第88回　「ホノルルマラソン完走記　その２〜　

　ホノルルマラソンを走って、もう１０日あまり経ったのですね。なんか、も
うかなり以前のような気がしてならないのですが…。暖かいホノルルから寒い
日本へ戻ってきて、ようやく対応してきました。

　今回、ホノルルマラソンへツアーコーチとして派遣され、多くのランナーさ
んと出会いました。特に初めてマラソンを走る初心者・初級者の方が多かった
ですが…。やはり、初マラソンとして、ホノルルを選ぶ方というのは、制限時
間がないのもあるのでしょうが、初心者・初級者の方が多いですね。

　そんな中、お話しをして、気づいたことがあります。何点か上げていきまし
ょう。


　（１）あまりにもマラソンを走る準備をしていない方が多い。

　「いままで、最高に走った距離が５キロです」という方もいました。まった
く走ってないという方もいましたが…。「どうすれば完走できますか？」と質
問されましたので、「とにかく、マイペースを貫くこと。前半、頑張りすぎな
いこと」とアドバイスしましたが…。「BEST RUN！」をお読みの方ではいない
かと思われますが、準備期間は十分に取りましょう。


　（２）どこか脚に違和感・不安のある人が多い。

　よくお話をうかがうと、完走できるか不安なため、普段は５キロくらいしか
走っていないのに、「直前で２０キロ走ったら、その後、脚が痛くなって、今
まで走っていません」、という方がいました。トレーニング量は少しずつ伸ば
していったほうがいいですね。特に走り始めて間もない方は…。一気に増やす
のは、走るための身体が出来上がっていませんので、ケガの原因となります。
それと、直前でこのようなことをせずに、準備期間を十分に設けて、長い距離
を走る時期をもう少し早めにするといいですね。

　ホノルルマラソンの雰囲気自体、日本国内のマラソン大会とは違って、トレ
ーニングをしていなくとも「走れるんじゃないか？」という錯覚に陥るところ
があります。「スポーツそのものを楽しもう」というハワイの人々のスタイル
もあるのかもしれませんが…。

　「楽しむ」ことが一番大切だと思いますが、そのためには準備も必要です。
これから、マラソンを控えている方、そして、来年、ホノルルを初マラソンに
しようと考えている方、頭に入れておいてください。


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        オンラインで該当する項目を１つだけクリックしてください。
               (お一人様１回限りにお願い致します。)


　●第286号の質問

        ☆平成18年1月1日のご予定はお決まりですか？

　◆元旦マラソン出場！
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A1bfad
　◆ニューイヤー駅伝観戦！
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A2d383
　◆通常通りのランニング
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A33c36
　◆とりあえず走ろうとは思っている
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A468de
　◆お正月モードでゆっくりお休み
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A5843b
　◆何かと忙しくて走れないと思う
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A6bec5
　◆仕事です…。
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A7f12d
　◆集中走り込み体制
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A81c86
　◆走れれば走る、走れなければ走らない
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553A9be5f
　◆何も考えていません
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553Aad952
　◆その他
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0011553Ab7235


　○結果を見る
　┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0011553C3148

　○コメントボード
　┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0011553P00C804e

　締切：2005年12月31日23時00分
　協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
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　●第284号の結果

　　　　　　３万人規模の東京マラソン〜何月開催がいいと思う？

□ 　1月 　　　　　〓〓〓〓 　　　10％  
□　２月 　　　　　〓〓〓〓〓 　　12％  
□  ３月 　　　　　〓〓〓〓〓〓〓 17％  
□  ４月 　　　　　〓〓〓〓〓 　　12％  
□  ５月 　　　　　〓〓〓 　　　　 7％  
□  ６月 　　　　　・              1％  
□  ７月 　　　　　　              0％  (1票)
□  ８月 　　　　　・              1％  
□  ９月 　　　　　・              1％  
□  10月 　　　　　〓〓            6％  
□  11月 　　　　　〓〓〓〓〓〓   14％  
□  12月 　　　　　〓〓〓          8％  
□  いつでもいい 　〓              3％  
□  どうでもいい　 〓〓〓          8％  


----〜　コメントボードより　〜----------------------------------------

○寒い時期は、一般ランナーには厳しすぎます。多くの人に参加して欲しいの
　なら、10月中旬〜12月初旬がベストだと思います。トップランナーの好タイ
　ムを望むのなら、1月や2月もありだと思います。（カラヤンさん）

○東日本ですと今まで２月に「さいたまマラソン」「勝田マラソン」等ありま
　したが、中止・開催日の変更で、2月はルマラソンが無いので2月開催を望み
　ます。（クワマンさん）

○北海道からなので…。バースディ割引のある日程になるといいなぁ。
　（ふれっぷさん）

○東京国際女子マラソンや荒川マラソンなどとのバランスを考えると、やはり
　２月上旬あたりかと思いますが、元旦か大晦日なんてのも、楽しいかも？で
　も、ホテルが高いやろうからアカンな!!（オーレオーレさん）

○３月。箱根駅伝が終った大学４年生が出場しやすいのではないかと思います。
　有力選手はびわ湖に流れてしまうかもしれませんが、海外招待選手、実業団
　選手、学生選手がぶつかり合うレースの方が見ている側は面白いのかなあ、
　と思います。（にしさん）

○開催していただいても参加できるかどうかわかりませんし、もし参加すると
　しても開催日に自分の都合を調整するだけですので…でも…本当に開催でき
　るんでしょうか？（たけぽんさん）

○やはり１月３日でしょう。実業団・箱根駅伝と２日連続でモチペーションを
　上げておいて東京マラソン。こんな贅沢な正月はないと思うたぬきでした。
　（たぬきさん）

○１２月、東京クリスマス・フルマラソン、っていうのはどうでしょうか。個
　人的には、１２月か５月が空いてます。（ashimameさん）

○ぶっちゃけ、いつでもいいです。とっても遅いんで、近頃のように寒いとフ
　ル走ると体が冷えちゃって嫌だけど、あんまり暑いと休憩が多くなるしなぁ。
　（Mozさん）

○スタート、ゴールが違うので、２月はつらい。５分前まで着衣を着ていて、
　はいスタートならそれでもいいけど。琵琶湖と東京の時期が変わればいいけ
　ど。今度は２月の琵琶湖では寒くて走れない。ベターであり、ベストがどう
　してもないですね。（デカレンジャーさん）

○気候的には３月の方がいいかなと思いますが、年度末なので慌ただしく、休
　みを取れない恐れがありますから、２月の方がいいですね。（Ogamanさん）

○青梅、荒川といった良質の市民マラソンを潰す様な時期の開催は避けて欲し
　いです。（１００さん）

○地方に住んでいます。ＧＷのときなら参加可能です。 よろしくです。
　（tokyoさん）

　もっとご覧になりたい方はこちらから―
　　http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0011016P00Cd21e

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☆
　正式に開催日が2007年2月18日に決定しましたね。

　暑くても寒くても厳しい条件になるのは言うまでもないことです。数年前、
2月開催の東京国際マラソン（男子）で「気温2度」ということがありましたが、
これから毎年開催されるのであれば、何年かごとに極寒のレースとなることは
避けられないでしょうね…。
　
　３万人規模のワンウェイコースとなれば、おそらくスタート30〜60分前には、
荷物を預け、レースウェアで整列させられることになるでしょう。４〜５時間
以降のタイムを目指す方は、相当な防寒対策も必要になりそう―。

 今回は398名の方からご回答をいただきました。
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★発行元 　 ＢＥＳＴ　ＲＵＮ！編集委員会       
　　　　　　
★編集総括　年末を迎えても、１年中盆暮れ正月がいっぺんに来たような状況
　　　　　　には何の変わりもない鈴木　彰
　　　　　　
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