呼吸の奇跡☆声の魔法 |
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。。☆☆ 呼吸の奇跡 声の魔法 ☆☆。。
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2008年 11月11日発行・第165号
「呼吸」はあなたの命
「声」はあなたの輝き
〜あなたが幸せに生きるための「呼吸」と「声」のレッスン〜
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自分の声が嫌い、上手く話せない、すぐノドが痛む、息苦しい、
声の出し方がわからない、などと悩んでいるあなたへ。
大丈夫！解決へのヒントは、このメルマガにありますよ！
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いつも、ご購読ありがとうございます。
そして、今回初めてご登録いただいたあなた。
はじめまして。歌手＆ボイスコーチの濱田真実です。
http://koetokokyu.com/profile.htm
末永く、よろしくお願い致します。m(__)m
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■声と呼吸のレッスン【冬の声と呼吸】
■レッスンのご案内
■うろほろ日記ミニ
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北海道の2日間ワークショップ、無事に終了致しました。
ご参加下さった皆様、スタッフの皆様、良い時間を過ごせました。
ありがとうございました。
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冬の声と呼吸
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日毎に、秋の深まりを感じます。
暦の上では「立冬」を過ぎましたので、もう季節は冬。
部屋の中では、ヒーターやエアコンが大活躍しています。
あなたのお部屋や職場は、乾燥していませんか？
この時期のケアは重要です。
◆股関節の動きと声
整体関連の本によると、この時期は股関節が冷えてかたくなるこ
とが多いのだそうです。
すると、身体全体にねじれが生じて、腰痛が発症しやすくなりま
す。
伸びやかな声のためにも、この股関節って大事なんです。
ゆるゆるとストレッチをして、股関節近辺の動きを良くしておき
ましょう。
でも、無理は禁物。
痛いのを我慢して開脚をしていると、逆に身体が緊張してしまい
ます。
一番良いのは、歩くことでしょうか。
たくさん歩いて足腰の丈夫な人は、心肺の機能も活性化して、声
も出やすくなるんですよ。
◆「首」と名のつくところをケア
それと同時に、身体の中の「首」と名のつくところ、つまり首・
手首・足首を温めることも効果的です。
特に首は、繊細な声帯がいる部位でもありますので、スカーフや
マフラーは必需ですね。
首の後ろ側から肩・背中にかけて存在している大きな筋肉も、冷
えてかたまると縮まってしまいます。
すると肩がつり上がり、首をすくめたような姿勢になります。
声を出すためには、この姿勢が一番ノーグッド！
声のためだけではなく、呼吸も浅くなり、悩まなくてよいことま
で、クヨクヨと悩みはじめる姿勢です。
この冬は、手首・足首・首・肩・背中を充分に温めてあげましょ
う。
◆加湿はマメに
できれば、お部屋の加湿をしましょう。
昔ながらのストーブにヤカンをかけて加湿をしたり、加湿器を置
いたりして、湿度を保ちましょう。
私は、旅先のホテルでも加湿器を借りました。
一晩中加湿をしていたおかげで、朝の目覚めにノドや鼻の奥がか
わいて痛む症状をまぬがれました。
外出には、小さな水筒に白湯を入れて持って行き、マメに水分補
給をするのもいいですよ。
声帯が、喜んでくれます。
◆呼吸は鼻から
冷たい空気の中で口呼吸をしていると、声帯を痛めやすくなりま
す。
できるだけ、鼻を使って呼吸をして下さいね。
その時に、骨盤の上あたりの筋肉を外に押し広げるようにすると、
息が背中に入って呼吸がしやすくなります。
＊＊＊
私は、声帯も鼻の粘膜もそれほど丈夫な方ではありません。
疲労が蓄積される、気分が落ち込むなどの症状でも、まず最初に
声帯に影響が出ます。
ノドが圧迫されたようになり、声が出にくくなるんです。
ですから、日頃からケアには気を使っています。
声が楽に出せるための身体づくりや、休息やリラックスのための
時間、そしてハミングは日課です。
身体の声を聴き、ケアをするという行為が、私自身を大切にする
ということにもつながっているように感じます。
それなのに、時々やっかいな自分に、激しく振りまわされたりし
ていますが・・・
忙しい時期、寒い時期だからこそ、大切なケア。
どうぞ、心と身体をホカホカにして、豊かな響きの発声を楽しん
で下さいね。
あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満たされて
幸せでありますように
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Mamy's Voice Styleのボイスレッスン
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濱田真実がお届けしているレッスンは、パーソナル（個人）レッ
スンとグループレッスンの２コースです。
■ピュアボイスエクササイズ -ベーシック-（グループ）
初めての方も、すでに体験済みの方でもご参加いただけます。
腹式呼吸と発声の基礎を体感してみましょう。
◆日時・11月15日（土）PM1:00〜PM3:00
11月28日（金）PM1:00〜PM3:00
◆料金・初回の方￥8,400（税込）/2回目以降の方\7,000円（税込）
◆定員・5名様
●詳細は、こちらをご覧下さい↓
http://koetokokyu.com/lesson.htm
●お申し込みはこちらです↓
http://koetokokyu.com/request.htm
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うろほろ日記ミニ
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私が主宰する「Mamy's Voice Style」の生徒さんたちのユニット
「ユイノネ」のファーストライブが11月30日に行われます。
私も3曲ほど歌いますので、自分のオリジナルの曲の中から選曲
しました。
ところが、「歌」が私に無言の圧力をかけてきます。
「歌詞を変えて欲しいなぁ」「歌い方をもっと工夫してくれたら」
と、なかなか簡単には歌わせてくれません。
作品自体に、意志があるように感じます。
言葉や音が、身体にすんなりとなじむようになるまで、しばらく
歌たちとのやり取りが続きそうです。
普遍的な世界を表現出来ますように・・・
温かさが伝わりますように・・・
そう願いながら、しばらく「歌」たちと向かい合ってみます。
＊今回のユイノネライブ、私が告知のアナウンスをする前に、
すでにご予約が、ほぼ満席に近い状態になりました。
本当にありがたいなと感じています。
◎ユイノネブログ
http://yuinone.seesaa.net/article/108548695.html
愛と感謝を込めて 濱田真実 拝
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最後までお読みくださって、ありがとうございました。
また、次回をお楽しみに！！
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■「呼吸の奇跡 声の魔法」
バックナンバーは、全てこちらに公開しています。
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000135766
■お問い合せご感想は、こちらまで↓
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■Mamy's Voice Style（レッスン用のサイトです）
腹式呼吸と声のレッスンは、こちらをご覧下さい。
http://koetokokyu.com/
■歌手・Mamiのサイト
http://hamadamami.com
■ブログ「ハナウタ三昧」
日々のあれこれを綴っています。
http://ameblo.jp/hamadamami/
■ボイスブログ「和の色呼吸」
http://wanoirokokyu.seesaa.net/
■佳音舎ＣＤショップ・まほろや
http://6809.teacup.com/kaonsya/shop
*つむぐ歌（オリジナル楽曲のCD）
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*まほろうた（日本民謡を歌っています）
http://koetokokyu.com/mahoro.htm
*Mamy's Voice Lesson Basic 七つの扉（ボイスレッスンCD）
http://koetokokyu.com/mvl7.htm
*Mamy's10分間呼吸法（呼吸法のレッスンCD）
http://koetokokyu.com/m10.htm
*声美人で愛される人になる（著・濱田真実/ソニーマガジンズ）
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*声の魔法（著・濱田真実/アスペクト刊）
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