呼吸の奇跡☆声の魔法

呼吸の奇跡　声の魔法 【冬の声と呼吸】

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　　　　　　。。☆☆　呼吸の奇跡　声の魔法　☆☆。。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　2008年 11月11日発行・第165号
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
　　　　　　　「呼吸」はあなたの命

　　　　　　　         「声」はあなたの輝き
　　　
　　　　　
　　〜あなたが幸せに生きるための「呼吸」と「声」のレッスン〜

　
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　自分の声が嫌い、上手く話せない、すぐノドが痛む、息苦しい、
　声の出し方がわからない、などと悩んでいるあなたへ。
　大丈夫！解決へのヒントは、このメルマガにありますよ！
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いつも、ご購読ありがとうございます。
そして、今回初めてご登録いただいたあなた。

はじめまして。歌手＆ボイスコーチの濱田真実です。
http://koetokokyu.com/profile.htm

末永く、よろしくお願い致します。m(__)m


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■声と呼吸のレッスン【冬の声と呼吸】　
■レッスンのご案内
■うろほろ日記ミニ

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北海道の2日間ワークショップ、無事に終了致しました。

ご参加下さった皆様、スタッフの皆様、良い時間を過ごせました。
ありがとうございました。


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　　　　　　　　　　　冬の声と呼吸　　　　　　　　
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日毎に、秋の深まりを感じます。
暦の上では「立冬」を過ぎましたので、もう季節は冬。

部屋の中では、ヒーターやエアコンが大活躍しています。

あなたのお部屋や職場は、乾燥していませんか？

この時期のケアは重要です。


◆股関節の動きと声

整体関連の本によると、この時期は股関節が冷えてかたくなるこ
とが多いのだそうです。

すると、身体全体にねじれが生じて、腰痛が発症しやすくなりま
す。

伸びやかな声のためにも、この股関節って大事なんです。

ゆるゆるとストレッチをして、股関節近辺の動きを良くしておき
ましょう。

でも、無理は禁物。

痛いのを我慢して開脚をしていると、逆に身体が緊張してしまい
ます。

一番良いのは、歩くことでしょうか。

たくさん歩いて足腰の丈夫な人は、心肺の機能も活性化して、声
も出やすくなるんですよ。


◆「首」と名のつくところをケア

それと同時に、身体の中の「首」と名のつくところ、つまり首・
手首・足首を温めることも効果的です。

特に首は、繊細な声帯がいる部位でもありますので、スカーフや
マフラーは必需ですね。

首の後ろ側から肩・背中にかけて存在している大きな筋肉も、冷
えてかたまると縮まってしまいます。

すると肩がつり上がり、首をすくめたような姿勢になります。

声を出すためには、この姿勢が一番ノーグッド！

声のためだけではなく、呼吸も浅くなり、悩まなくてよいことま
で、クヨクヨと悩みはじめる姿勢です。

この冬は、手首・足首・首・肩・背中を充分に温めてあげましょ
う。


◆加湿はマメに

できれば、お部屋の加湿をしましょう。

昔ながらのストーブにヤカンをかけて加湿をしたり、加湿器を置
いたりして、湿度を保ちましょう。

私は、旅先のホテルでも加湿器を借りました。

一晩中加湿をしていたおかげで、朝の目覚めにノドや鼻の奥がか
わいて痛む症状をまぬがれました。

外出には、小さな水筒に白湯を入れて持って行き、マメに水分補
給をするのもいいですよ。

声帯が、喜んでくれます。


◆呼吸は鼻から

冷たい空気の中で口呼吸をしていると、声帯を痛めやすくなりま
す。

できるだけ、鼻を使って呼吸をして下さいね。

その時に、骨盤の上あたりの筋肉を外に押し広げるようにすると、
息が背中に入って呼吸がしやすくなります。


　　　　　　　　　　　　＊＊＊


私は、声帯も鼻の粘膜もそれほど丈夫な方ではありません。

疲労が蓄積される、気分が落ち込むなどの症状でも、まず最初に
声帯に影響が出ます。

ノドが圧迫されたようになり、声が出にくくなるんです。

ですから、日頃からケアには気を使っています。

声が楽に出せるための身体づくりや、休息やリラックスのための
時間、そしてハミングは日課です。

身体の声を聴き、ケアをするという行為が、私自身を大切にする
ということにもつながっているように感じます。

それなのに、時々やっかいな自分に、激しく振りまわされたりし
ていますが・・・


忙しい時期、寒い時期だからこそ、大切なケア。

どうぞ、心と身体をホカホカにして、豊かな響きの発声を楽しん
で下さいね。


　　　あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満たされて
　　　　　　幸せでありますように


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　　　　　　Mamy's Voice Styleのボイスレッスン
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濱田真実がお届けしているレッスンは、パーソナル（個人）レッ
スンとグループレッスンの２コースです。

■ピュアボイスエクササイズ　-ベーシック-（グループ）

初めての方も、すでに体験済みの方でもご参加いただけます。
腹式呼吸と発声の基礎を体感してみましょう。

◆日時・11月15日（土）PM1:00〜PM3:00
　　　　11月28日（金）PM1:00〜PM3:00
　　　
◆料金・初回の方￥8,400（税込）/2回目以降の方\7,000円（税込）

◆定員・5名様 　


●詳細は、こちらをご覧下さい↓
　http://koetokokyu.com/lesson.htm

●お申し込みはこちらです↓
　http://koetokokyu.com/request.htm

　
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　　　　　　　　　　うろほろ日記ミニ
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私が主宰する「Mamy's Voice Style」の生徒さんたちのユニット
「ユイノネ」のファーストライブが11月30日に行われます。

私も3曲ほど歌いますので、自分のオリジナルの曲の中から選曲
しました。

ところが、「歌」が私に無言の圧力をかけてきます。

「歌詞を変えて欲しいなぁ」「歌い方をもっと工夫してくれたら」

と、なかなか簡単には歌わせてくれません。
作品自体に、意志があるように感じます。

言葉や音が、身体にすんなりとなじむようになるまで、しばらく
歌たちとのやり取りが続きそうです。

普遍的な世界を表現出来ますように・・・
温かさが伝わりますように・・・

そう願いながら、しばらく「歌」たちと向かい合ってみます。


＊今回のユイノネライブ、私が告知のアナウンスをする前に、
　すでにご予約が、ほぼ満席に近い状態になりました。
　
　本当にありがたいなと感じています。

　◎ユイノネブログ
　　http://yuinone.seesaa.net/article/108548695.html　


　
　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて　　濱田真実　拝


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最後までお読みくださって、ありがとうございました。
また、次回をお楽しみに！！

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■「呼吸の奇跡　声の魔法」
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