生き一気健康生活

【生き一気健康生活】　2007/01/29　No１６０

発行日： 2007/1/29

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　■■□　　　生き一気健康生活  2007/01/29　　第１６０号
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　　今日(29日)、私のいる院の近くの貴金属総合商社に
　　白昼堂々と４人組の男が押し入る強盗事件が発生し、
　　1,300万円と貴金属4,500万円を奪って逃走した。

　　しかも、その店は交通量の多い交差点の角地に面しており、
　　まさかの大胆な犯行に目撃者も少なかったようだ。

　　正午前、けたたましくサイレンを鳴らした６、７台のパトカーが
　　現場に向かい、県警のヘリコプターが上空を旋回する
　　外国映画さながらの事件に、住宅と商店が混在する現場は一時騒然とした。

　　幸いけが人はいなかったようだが、精神汚染の広がりが止むことがない。

──【　夕食の量と咀嚼（そしゃく）　】────────────────

　「納豆がダイエットに効果がある」と放送されるとスーパーやデパートの
　店頭から納豆がなくなってしまうほど、痩せることに感心のある人が多い
　証拠でもあります。

　“食べて痩せる”と言う一見矛盾なようなことを摩訶不思議な
　食材のように思わせ、視聴者を愚弄している。

　いくら健康に良いとはいえ、食べれば当然カロリーの摂取量も増え、
　そんなことではたして本当に痩せるだろうか？

　痩せるためにはポイントはただ一つ、摂取カロリーを落とすか、
　運動や労働をしてカロリー消費することです。

　しかし、摂取カロリーを落とし、食べ物の量を少なくすると、
　脳が満足しないので卑しく、今まで以上に食べ物に対する執着心が強くなり、
　肥る体質になってしまう。

　摂取カロリーを落として(少食)で満足して食事が終える秘訣は、
　よく噛んで(咀嚼－そしゃく)ゆっくり食事をすることです。

　「早食いは太る」と昔からよくいわれてきましたが、
　ゆっくりよく噛んで食べることで唾液が十分分泌され、
　肥満防止、生活習慣病予防にも役立ちます。

　また、中國に『早上吃好　中午吃飽　晩上吃少　不吃更好』という
　諺がありますが、特に夕食が過食気味の日本人には、この諺のように
　“夕食は少ないか、もしくは食べない方がよい”のかも知れません。

　昼間は交感神経が優位に働き、食べ物をエネルギーをして消費して
　しまいますが、夜はエネルギーを溜め込んでしまいます。

　ゆっくりよく噛んで、夕食を控えることがダイエットのためにも、
　健康のためにもには最良の方法である思う。

　　
──【　今日の名言　】────────────────────────
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　　　　　　　　　　七転八倒

　　　　　　　　　　つまづいたり　

　　　　　　　　　　ころんだりするほうが

　　　　　　　　　　自然なんだな　

　　　　　　　　　　人間だもの。
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--　相田みつを　--

　　
　
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