ゲコゲコ健康マガジン　

ゲコゲコ健康マガジンNO:390

…… もくじ ……………………………………………………………………………
ゲコ研 情報:　
健康情報 :『　鉄欠乏性貧血　〜中高年の男性の貧血は注意〜　』
気になるニュース：被災者６人に血栓／アジサイの葉で８人が食中毒症状
……………………………………………………………………………………………
△体験談・お問い合わせ：http://www.gekoken.at-home.ne.jp/Form.html
　　必ずこの「お便りフォーム」からお願いします。

　☆━━━━━ こ の 記 事 を 評 価 し て く だ さ い ！━━━━☆
 　┃　記 事 を 読 ん だ ら メ ー ル の 一 番 下 か ら 参 加 ！  ┃
 　┗━┳┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳┳━┛
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
 　　　　　　　鉄欠乏性貧血　　〜中高年の男性の貧血は注意〜
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
　昨日、娘の同僚男性が朝礼で倒れました。まだ数分の段階でＡ君はものすご
い音と共に倒れ病院へ運ばれました。診断は貧血（検査中）。今日に限って朝
ご飯を食べていなかったとのこと。朝から顔色が悪かったという。
　
　まだ３ヶ月にも満たない新人、そろそろ気づかれもピークになるというのに
目の前に積まれた書類と格闘する日々。帰宅するのは１０時前後。Ａ君のチー
ムはお昼もままならないという。　いつものように余裕を持って出社したＡ君
にはいくらでも食べる時間はあったはず。食べられない要因があったのではな
いかと思います・・


　貧血といえば女性の病気と思いがちですが、外食をすることが多く偏食ぎみ
の男性にも多く見られます。もしかして貧血？心当たりのある方はいませんか

　　┏━━━━━━━┓━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　┃ 鉄欠乏性貧血 ┃４０歳すぎた中高年の男性の貧血は注意
  　┗━━━━━━━┛
  貧血の中でもっとも多く見られるのが【鉄欠乏性貧血】で、貧血全体の６０
％〜８０％。

　鉄欠乏性貧血は、女子学生に圧倒的に多く、ダイエットや偏食、月経過多な
どが原因となります。月経過多の場合、子宮筋腫や子宮内膜症が原因となって
いることもあります。

　一方、成人男性の貧血の２大原因は、痔や胃十二指腸潰瘍からの出血ですが
他にも悪性疾患等があるので注意。

 ４０歳すぎた中高年の男性が、健康診断などで貧血を指摘されたら要注意！
　
【男性の貧血例】
▲３５歳男性。人間ドックでヘモグロビン量が１０を切った。排便の際、紙に
血がつくことが時々あったが、痔のせいと思っていた。ところが最近、便を流
すと便器が真っ赤になることがあり気になって消化器内科を受診。大腸の内視
鏡検査を受けたところ、Ｓ状結腸の部分に人さし指大のがんが見つかった。

▲顔が青ざめている４０代男性。健診でヘモグロビン量が９まで下がった。
問診すると、時々みぞおちが痛み、たまにコールタールのような黒い便が出る
とのこと。胃の内視鏡検査をしたら、命を脅かす穿孔を起こすほど危険な胃潰
瘍だった。

▲５０代男性。ヘモグロビン量が１１に減った。胃や大腸の検査を受けたが異
常なし。念のため胸部ＣＴ検査を受けたら、胸部大動脈解離が見つかった。

　大動脈壁の弱い部分にストレスがかかって、外膜と中膜がはがれる状態にな
るのが大動脈解離。中膜に血液が入りこむために、血液の流れが悪くなって貧
血を起こす。

▲６０代男性。３年前からじわじわとヘモグロビン量が低下。体もだるい。お
酒を飲む人だったので肝臓検査すると、アルコール性の慢性肝炎が進んで肝硬
変に近い状態だった。肝臓の代謝機能が落ちて栄養バランスが悪くなり貧血
に。　　貧血がジワジワと進む場合は、肝臓や腎臓に問題があることも。

▲慢性腎不全でも、赤血球を作るのに関係する物質（エリスロポエチン）を作
る働きが低下して、貧血がジワジワ進む。

▲血液自体の病気。　骨髄異形成症候群や白血病などでも貧血が出る。赤血球
だけでなく、白血球や血小板などにも異常が出るのが特徴。
　　　http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=15703

　　　　　—————　 自律神経機能の低下にも注意　—————　

★草取りなどしゃがんでいた後、急に立つと「ぐらっ」とくる『立ちくらみ』
　いわゆる「脳貧血」は、ひどい貧血の場合にも起こりますが、多くは自律神
経機能の低下により下半身の血管が縮まらず、結果、上半身が血液不足になっ
て起こります。

・自律神経とは　　
　心臓を動かしたり汗をかいたり、自分ではコントロールできない自動的に働
く神経のこと。活動する神経『交感神経』と、休む神経『副交感神経』の二つ
に分類され、必要に応じて自動的に切りかわり働きます。

　血行(血管の収縮・拡張)の調節にかかわっていて、自律神経が不安定になる
と血行が悪くなり、末梢まで十分な血液が行き渡らなくなり手足が冷えます。
女性に多い冷え性の原因に。眠れない、めまいがするなど様々な症状が自律神
経の働きに関係しています。

▼自律神経のバランスが崩れる原因

・夜更かし、夜間勤務、子供の頃からの不規則な生活習慣など、人体のリズム
を無視した社会環境や生活環境。

・仕事などの社会的ストレス、人間関係、精神的ストレス、環境の変化など、
過剰なストレス。

・仕事などの環境の変化などへの不適応や過剰適応。

・思春期や更年期、身体が弱っているときは自律神経のバランスが乱れやすい

・ノーと言えない、感情処理が下手、気持ちの切り替えができない、人の評価
を気にしすぎる、人と信頼関係を結ぶのが苦手、依存心が強いなど、ストレス
への抵抗力が弱い傾向のある人。

・女性は、月経や妊娠・出産、閉経に伴って女性ホルモンの分泌が変動するた
め自律神経機能が不安定になりやすい。
　　　　　　　　　　　
▲自律神経失調症
　社会、心理的なストレスがきっかけで体の各器官の働きを調節している自律
神経機能のバランスが崩れるためだと考えられています。

　検査をしても体の組織に異常が見当たらないのに、頭痛やめまい、疲労感、
肩こり、腰痛、息切れ、動悸、腹部の不快感、食欲不振、そして手足の冷感な
ど、様々な不快症状が現われている患者さんにつけられる病名。

・治療：自律訓練法などによるセルフコントロール。薬物療法。
　　　　カウンセリングなどの心理療法。
      　指圧やマッサージ、整体、鍼灸、ストレッチなどの理学療法
　　　　音楽療法やアロマテラピーなど五感に働きかける治療法
　生活のリズム、食事、睡眠、運動、心にゆとりを持つ、ストレス耐性の強
化、感情処理など
　　　　　　　　　—————　治療　—————　
▼症状
　・心拍数の増加による動悸や息切れ
　・めまい、立ちくらみ
　・疲労感（疲れやすい）　
　・全身の倦怠感
　・頭重感　
　・耳鳴り
　・顔面蒼白
　・狭心症に似た症状（胸の痛み）

・鉄の欠乏が進むと爪がスプーン状になったり、口角炎、舌炎、嚥下(えんげ)
障害（プラマービンソン症候群）などがみられることもあります。

・小児の鉄欠乏性貧血のなかには、泥、ちり、釘(くぎ)、チョークなどを食べ
る異嗜症(いししょう)を示す症例もあります。

・貧血は徐々に進むことが多いため、ヘモグロビンが６〜７ｇ／dlくらいに減
少していても、体が順応して明らかな貧血症状がみられないこともあります。

▼治療
　貧血がひどい場合や食事療法で改善が難しい場合は、経口鉄剤（硫酸第一鉄
やさまざまな有機鉄）を１日１００〜２００mg前後　投与。
　（服用すると便の色が黒くなりますが心配はない）

　副作用として吐き気などの胃腸障害がみられますが、徐放性製剤（徐々に吸
収されるように工夫されたもの）により軽減されます。

　急速に鉄欠乏状態の改善を必要とする場合は、鉄剤の静脈注射。

▼注意など
・緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。
　食事中や食後は「渋いお茶」や「濃いコーヒー」を飲むのは控える。日常生
活のなかで普通に飲んでいる程度では差し支えない。

・思春期・妊娠時・授乳期は、鉄需要が高まる時期なので鉄が多く必要。　
　高齢者は食事量の減少や胃液分泌低下により鉄の吸収が悪くなりがち。

−−−
冒頭のＡ君は、環境の変化、仕事・人間関係のストレス、深夜帰宅による疲れ
や偏食、様々な事が重なっている、まさしく自律神経失調症の状態、５月病と
もいえるでしょう。何とかこの時期を乗り切ってもらいたいと思います。
　 周りの先輩たちも　後輩や自分の体に気を付けたいものです。
　
●鉄分摂取について　（ゲコ研メルマガNO 344）
http://archive.mag2.com/0000035425/20070626162949000.html?start=40
健康な人が通常の食事を摂取して鉄過剰になることはほとんどありませんが、
鉄剤やサプリメントなどで過剰に摂取すると急性鉄中毒など重度の臓器障害や
死を招くことがあります。

■安眠テクニック　体操でリラックス、むくみ対策は足湯　22日産経新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080622-00000911-san-soci
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
 　　　　　　　　    今週の気になるニュース
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
■被災者６人に血栓　エコノミー症候群の兆候（23日河北新報）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080623-00000006-khk-soci
岩手・宮城内陸地震で、岩手県一関市と宮城県栗原市の避難所にいる被災者６
人の静脈中に、エコノミークラス症候群につながる血栓ができていた。

 エコノミー症候群は、２００４年の新潟県中越地震でも車中で寝泊まりした
避難住民などに発症が相次ぎ問題化。今回の検診は０７年の新潟県中越沖地震
の際の発症率とほぼ同じ８．５％だった。

６人は、症候群の原因とされる車中泊はしていないが、調査チームは「体を伸
ばせず、運動不足になりがちな避難所生活が長引いているのが原因の可能性も
ある」としている。−−−

　同症候群は長時間、座ったままの姿勢でいると発症しやすく、血栓で肺動脈
が詰まり呼吸困難を起こしたり、死亡する場合もある。「防止するには避難所
では運動や水分補給をこまめに行うことが重要」。

　飛行機だけではなく、列車旅行など、長時間座席に座って移動する時や、オ
フィスでのデスクワーク、長時間の会議、劇場・映画館などでも起こると考え
られます。特に、空調設備の整ったオフィス環境はきわめて航空機内に類似し
た環境。注意しよう

■アジサイの葉で８人が食中毒症状…茨城・つくばの飲食店　読売新聞
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20080622-OYT1T00457.htm
茨城県つくば市の飲食店で、料理に添えられたアジサイの葉を食べた客８人が
嘔吐(おうと)やめまいなどの食中毒症状を起こしていた。　

アジサイの葉などには「青酸配糖体」と呼ばれる有毒成分が含まれ、胃の中の
消化酵素と反応することで、青酸（シアン）が生成され、中毒症状を引き起こ
すという。　　店側は有毒性を認識しておらず、県の調査に対し、「季節感を
出すために添えた」と話しているという。　　　　　　食べないようにね。　
　
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
　　　　　　　　　　今週の　気になるニュース　　 　
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
★天ぷら油火災、消火布では再発火の危険性…国民生活センター19日読売新聞
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20080619-OYT1T00613.htm。
天ぷら油が発火した際に消火用布を使った場合、一度は火が消えたように見え
ても、再び燃え上がるケースがある。「消火用布ではなく、消火器などを利用
して」と呼びかけている。

■未指定難病の実態把握へ＝研究班公募、年数百万円補助−厚労省　23日
時事通信http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2008062300668
■「先端巨大症」など7疾患を難治性に—厚労省　23日医療介護ＣＢニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080623-00000004-cbn-soci

■がん制御遺伝子発見　日米伊チーム　18日毎日新聞
http://mainichi.jp/select/science/news/20080619k0000m040143000c.html
■がん抑制遺伝子と似た構造＝ホヤ精子の酵素で発見−大阪大　時事通信
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2008061900930

■「C型」治癒率70％に＝7年間で2割上昇−肝炎対策で数値目標・厚労省
21日時事通信　http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2008062100057

■足代わり１１９番、救急車「予約」…非常識な要請広がる　23日読売新聞
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20080622-OYT1T00730.htm?from=top

■石綿　工場から最長２．２キロでも中皮腫死亡のリスク　23日毎日新聞
http://mainichi.jp/select/science/news/20080623k0000m040115000c.html

■乳がん自分で発見！アフラック店舗に「触診体験機器」　22日産経新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080622-00000928-san-soci

★回収等は　ここでチェック
「リコールナビ」http://recall-navi.com/
「国民生活センター」http://www.kokusen.go.jp/recall/recall.html　
　　・東洋水産　「かにシュウマイ」にトレー破片混入
　　・冷凍食品「かじき和風ソテー」回収命令
　　・中国製充電式懐中電灯「パワーハロゲンライト」
　　・ＪＴ　景品の吸い殻入れ４万個を自主回収
　　・ダイエー　発泡酒の缶に別商品詰め販売

★食品不正関係（朝日新聞）：http://www.asahi.com/special/071031/
　・牛肉偽装　等級低い和牛「飛騨牛」に
　・ウナギ偽装　加工品も「一色産」シール張り販売　愛知

■（各リンク先は、時間がたつと無くなります）
………＊………＊………＊………＊………＊………＊………＊………＊………
 ノ/ ハχ
ハ ^_^ ハ  ゲコの独り言
∬＞ ＜∬
■Ａ君同様、毎晩１０時前後帰宅の娘。来月になれば残業も減ると言うが、そ
れまで持つかどうか心配していた矢先の出来事。しかし娘のチームでは和気藹
々と楽しく仕事をしている感があり、ちょっと安心。いつも机の上に差し入れ
のチョコやお菓子が積まれていくという。頭を使っているときのチョコは、糖
分吸収・集中力アップに役立っている。余ったお菓子はゲコの口に・・(^_-)
　帰宅後、話をする人がいるかどうかも　体調に影響すると思う。家族や友人
に話せる環境が欲しいですね。　　がんばれ新人！　
■お便りはこちら：http://www.gekoken.at-home.ne.jp/Form.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　         　　  次週は7/1 の予定です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Japan on the Globe 国際派日本人養成講座

日本に元気と良識を。歴史・文化・政治・外交など、多方面の教養を毎週一話完結型でお届けします。３万４千部突破！

『献立クラブ』もっと！おいしい生活★Monthly

レシピ専用検索サイト「献立クラブ」から、お役立ちレシピや食に関する話題を月一回お届けします。食べる人にも作る人にも、やさしくてオイシイ生活を目指しま...

情報通信発信局【快適net】

_/_/_/パソコンを「自分流！」にカスタマイズ_/_/_/ ■Ｗｉｎｄｏｗｓ「道しるべ」♪ 初心者も裏技で「自分流！」パソコンが大活躍！ 便...

健康管理士の健康ごはんーWe are what we ate

医療・福祉の現場や、企業の健康カウンセリング部門で活躍している健康管理士。ベテランの主婦でもある健康管理士が『家族に食べさせたい安心・健康ごはん』の...

超ビギ・パソコン教室

「超ビギナーのためのパソコン教室」を開いていて、実際に出てくる、疑問、質問、知っておいてほしいことなどを回覧板のように回していきます。 日頃の、質...

この記事へのコメント

利息が気になるあなたへ

オリックスＶＩＰローンカードなら
<<年率5.9％〜15.0％、利用可能枠最高500万円>>
ゆとりのカードローンです。
←お申込みはこちら