ゲコゲコ健康マガジン　

ゲコゲコ健康マガジン NO:303

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━━━━━【ゲコゲコ健康研究所】━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
☆ノハχ
ハ ^_^ハ     ★☆☆　ゲコゲコ健康　マガジン　☆☆★　   NO 303
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■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2006.08.08━━
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…… もくじ ……………………………………………………………………………
ゲコ研新情報
健康情報　：『熱帯夜を乗り切る  2  ・・足が熱い・・「冷えほてり」』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・むずむず足症候群』　　　　　　
気になるニュース他　　　　　　
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・お知らせ:　8/12〜8/16、8/23〜8/30　お休みします。

■新着情報：情報、アドバイス、ご意見お願いします。
・急にお酒が飲めなくなりました。
・胸郭出口症候群後　突然腰痛が・
・脂漏性湿疹？青年性扁平ゆうぜい？・・ドクターによって診断が違う。
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　　　　　　　熱帯夜を乗り切る  2 　　 ・・足が熱い・・「冷えほてり」
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　夜、足が熱くて眠れない。そんな人はいませんか？　ゲコもその一人。

　立ち仕事や長時間歩いた時に経験する「足がだるくて、むくんで熱い」『だ
るさ』とは違い、熱を持ち、ほてってしまっている状態で、熱くて熱くて眠れ
ません。

　調べてみると、足が熱くて眠れず悩んでいる人の多いこと・・・皆さんそれ
ぞれに工夫して夏を過ごしているようです。

■対策

・【扇風機を足元に置いて足の裏に風をあてる】　

　風を弱にして３〜４時間で止まるように設置。
　朝冷える場合があるので、必ず寝入りだけかけるようにする。
　風がひざ上に当たらないようにする。
　喉をやられたり風邪をひかないように注意。

　頭寒足熱といわれ、足を冷すのは良くないのではないかと思い扇風機の風が
直接あたらないように回していましたが、結局一晩中暑くて眠れない。それよ
り適度な頭寒足寒もいいようです。

・【アイスノンや保冷剤をタオルでくるんで足元に置く】

　足にくくりつけて寝る時は冷えすぎに注意。
　冷えピタを足裏に貼るのもよいが、はがれやすいので一工夫を。
　湿布を足裏に貼る。足の疲れも取れ一石二鳥かも。

上半身も冷やす。
　枕カバーの下に保冷剤やアイスノンを入れる（冷やしすぎに注意）。
　ぬれタオルをビニール袋に入れ枕にしてもよし。首裏に巻くと気持ちいい。
　冷えピタを貼る。
　脇の下にも小さな保冷剤。
　　
・【抱き枕をかかえて寝る】

　太っている人は、寝る体制で血のめぐりが悪くなる事があります。
　足の間に空気の流れが来るように足を離して寝る。

・【季節の食べ物】
　きゅうり、すいかなどの瓜類には解熱作用があり、体を冷やしてくれます。

　　-----------　そのほてり・・実は冷えかも？　------------ 

　冷えには３つのタイプがあります。
１．からだ全部が冷える全身性の冷え。老化や代謝の低下が主な原因。
２．手足などが冷える末梢性の冷え。
３．冷えとのぼせが同時におこる「冷えのぼせ」。
＋病気からくる冷え：甲状腺機能低下の場合もあり注意が必要。

１．２は、自分で手足などの冷えを感じることができる「冷え性」
３は、どこにも冷えは感じないけれど、上半身に熱が昇ってきて起こる「冷え
のぼせ」タイプ。「自覚症状のない冷え性」

足が熱いと感じるのは「冷えぼてり」で、冷えすぎて逆にほてっている状態。
足に汗をかいているので、ますます「足があったかい」と思ってしまう。冷え
ているとは自覚していない。

　冷え性とは、下半身より上半身に血液がのぼってきている状態で、手足が冷
たいだけが冷え性とは限らない。顔のホホがほんのり赤くなっている人は上半
身に血が昇ってきて、心臓や脳に負担がかかっているサインなのだとか。自分
が、病気に近づいていることを自覚することが難しく注意が必要。

■対策：一度冷え性対策をしてみましょう。
　　　　症状が治まるようなら冷え性だったのかも

・血行が悪い人は、体の末端に熱がこもるので、足湯などで足（または手）を
温めてからベッドに入る方が、体全体が温まって、足の温度は下がる。

・寝る前にふくらはぎを少しマッサージして、逆に温める。

・温かい食べ物を取るなどして、体の内側を温める

・自律神経の乱れを治す。ストレスや血行障害などの改善。
　軽い運動。週１回の運動でもOK

・ぬるめのおゆで半身浴を。
　シャワーで足を刺激

◆お出かけ対策　　上半身に血液がのぼってきている状態を改善

・保冷剤や冷えピタなどを持ち歩き、首筋や脇の下、胸を冷やしましょう。

　ぬれタオルでもOK。温まってしまったぬれタオルでも、結構冷やすことがで
きます。

・こまめに水分を取る。
　水分を取って汗をかいても 体の熱がこもるほどに熱くなった場合は、早急
に涼しいところで冷やすこと。ベルトやネクタイなどをゆるめ、保冷剤などで
冷やす。
　
　汗がドンドン出ていても（体温調節していても）、アスファルトなどの照り
返しで体温がドンドン上がるときがあります。迷わず保冷剤や氷の力を借りよ
う。　気分が悪くなったりフラフラしたら注意。　熱中症対策と同じ　病院へ

・帽子をかぶる
　帽子の中で汗をかいたら　必ず脱いでさます（乾かす）こと！

・甲状腺や更年期などの病気が隠れている事があるので診察も受けてみよう

　　　　-----------　番外編　むずむず足症候群------------ 
　　
　睡眠に入ろうとすると足がむずむずして不快になる症状。

ヒザから下がピクピクする、虫がはっているような感じ、チリチリする、長時
間正座したあと痺れがとれていくときのような感覚、急に足がつるなど。　

　病院に行く人はほとんどない。不眠症になり初めて病院へ行くが、むずむず
足症候群は医師でも見落としがちで正確に診断するのは難しいらしい。

■原因

　・鉄分、マグネシウム、葉酸の不足
　・アルコール、カフェイン、抗うつ剤ほか特定の薬剤使用、
　・貧血、胃の手術、慢性血行不良、静脈瘤ほか

■対策

・１日の摂取量　目安
Ｂコンプレックス４００mg、マグネシウム１,０００mg、ビタミンＥ４００
IU。カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛をあわせて摂る。

・就寝前に足浴、温冷交代浴、足のマッサージ（さする）。

・アルコール、タバコ、カフェインなどは極力避ける。

一度医師に相談しよう。

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　 そう言えばゲコの足　ムズムズかゆくなくなった。
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　　　　　　　　　今週の　　気になるニュース　　　　新製品
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◆厚労省　医師、歯科医３２人処分　うち９人は「医療過誤」で　　読売
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060803ik06.htm　
【医業停止３年】長田純（福岡大病院、福岡市）
【同２年】衛藤達（福岡赤十字病院、福岡市）
【同１年】佐々木亨（秋田大医学部付属病院、秋田市）
　▽岡本惇（土倉産婦人科、兵庫県洲本市）
　▽浮谷勝郎（医療法人社団恵隆会浮谷クリニック、千葉県市川市）
　▽鎌田一（医療法人社団北斗北斗病院、北海道帯広市）
【歯科医業停止５年】井上芳久（井上歯科クリニック、神戸市）
　▽吉村敏（医療法人社団明歯会エルフィン歯科、北海道北広島市）
【同３年】田中成治（医療法人社団豊府会馬場歯科医院、東京都新宿区）

■測定機能ない体脂肪計、新たに２機種回収　　読売
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060803ik08.htm

■Ｃ型肝炎インターフェロン治療、医療機関で大きな違い　　毎日
http://www.asahi.com/health/news/TKY200608050379.html

■酸素入りの水が人気、でも「飲む」とどうなるの？　　朝日
http://www.asahi.com/health/news/TKY200608020079.html
酸素入り水を手がける大手メーカーは「当社は、宣伝で具体的な効果・効能は
うたっていない。リフレッシュ気分を味わってほしい」と話している。

◆体から香り成分が発散するフレグランスガム「オトコ香る。」　カネボウ
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体から放出されやすいバラの香り成分「ゲラニオール」配合
生産が追いつかず販売を休止しておりました「オトコ香る。」ガムは、8/7よ
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 ノ/ ハχ
ハ ^_^ ハ  ゲコの独り言 　
∬＞ ＜∬
■『メタボリックシンドロームの救世主は杜仲茶』とＴＶ放送されてから杜仲
茶が売り切れ状態。ゲコも１０年くらい前に飲んでいて、皆さんにお勧めして
いました。確かに少し痩せたような記憶が・・あのまま飲んでいれば、今のよ
うな体型にはならなかったのかなぁ〜(^^;)。

■今日はA３チャンピオンズカップ最終試合。国立競技場に行って来ます。優
勝目指してGO！
サッカーに行く時はもちろん、ジムに行くときも保冷剤と冷えピタを持ってい
きます。家の中でも、首や頭に保冷剤巻いて冷やしています。真っ赤になった
顔は何処でも注目の的(-_-;)。ちょっと病的か？(*^_^*)
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　　   来週はお休み 　次回は 8/22(火)　の予定です。予定・・ (^^)/　　
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