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ウェルカム！メノポーズ「疲れない体を作る栄養素とは」

発行日： 2006/10/30

天堂乳腺センターの目指す「チーム医療」への意気込みが見える
講座でした。

講座の内容については、今後、少しずつご報告していく予定です。

「メノポーズを考える会」のメールマガジンをご登録いただきありがとう
ございます。★。,:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜

∞∞＜CONTENTS＞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

●疲れをとる栄養素とは？
●ミニエッセイ、あと１日・・・最後のお願い・・・？(^^;)

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※お知らせ
１１月の語り合いの会は、６日（月）です。
場所はこちら → http://www.meno-sg.net/meno-sg/katariai.html

会員限定ですが、その場で入会もできます。
「更年期の症状でへとへと。誰かと話したい」という方は
一度足を伸ばしてみませんか。

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■なぜ、疲れやすいの？　その原因は代謝不足かもしれません。
　　　　　　　　　　　　　体内で代謝を助ける栄養素とは何か（３）
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疲れを感じたら休養し、きちんと食事をとる。
疲れにくい生活環境やライフスタイルを工夫する。

でもそれでも、疲れやすいし、疲れが取れないという場合があります。

そんな時、「体内のエネルギー代謝」がうまくいっていないのかもしれ
ないという考え方があります。

◆エネルギー代謝とは何か
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エネルギー代謝とは
・食事として食べた脂肪や糖分をエネルギーに変換して蓄える
・蓄えたエネルギーを利用して体温維持や呼吸、神経伝達などの生
命活動を行う。
という体の機能です。
このサイクルがうまくいっていれば、食べた栄養の分だけ活発に動く
ことができ、老廃物の排出がスムーズなので疲れもたまりません。

ところがこのサイクルがうまくいかなければ、食べたものは脂肪とし
て体内に蓄積されるのみで生命活動にうまく利用されません。
体格はいいのに体力がなく、いつも疲れやすいということになります。

都会型の病気として最近問題となっている「慢性疲労症候群」も、こうし
たエネルギー代謝の低下と関係があるのではないかと言われています。

◆エネルギー代謝をよくする補酵素の働き
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体内で脂肪や糖質を分解、再構成するのにかかわっており、エネルギ
ー代謝になくてはならないとされるのが、次の５つの栄養素です。

（１）パントテン酸　
（２）ビタミンＢ１
（３）コエンザイムＱ10
（４）α－リポ酸
（５）Ｌ－カルニチン

これらの多くは、体内で産出できないので外から補うしかなかったり、
体内でもともと作られているが、年齢とともに減り気味になるという
特性を持っています。

バランスの取れた食事をするとともに、必要であればこれらをサプリ
メントとして取るのもいいでしょう。

各栄養素の特徴については次回。
（３回終了の予定でしたが、長くなってごめんなさい！）

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◎「アニバーサリー乳がん検診」ミニエッセイ募集。
　　〆切まで、もうとにかく１日間。
　　さ、思い切って書いてみませんか？

→　http://www.meno-sg.net/anniversary/anniv_bosyu.html

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