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ウェルカム！メノポーズ

発行日： 2006/6/9

●━2006/6/ 9 VOL. 36 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　☆★[ ウェルカム！メノポーズ　welcome! menopause ]★☆　　　
　　　～～40代からの医療と健康情報～～

──◇梅雨を健やかに過ごす。家庭でできる片足靴下体操　◇──

編集/NPO法人メノポーズを考える会　→　http://www.meno-sg.net　
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関東地方の梅雨入りが宣言された模様です。
雨が続くと、室内にいる時間がどうしても長くなり、運動不足になりがち。
そこで、提案です。

まず、靴下やストッキングは、立って履き、立って脱ぎましょう！

ふらふらしないために、腰から足裏までの筋力とバランスが自然に鍛えられます。
この他、
・歯磨きをしながら、ひざの屈伸
・家の中では、できるだけつま先立ちで歩く
・テレビを見ながら、時々背筋と腕をのばす
・座った姿勢で、くるくると足首まわし

こんな単純なメニューでも、毎日続けることで、一日中簡単なエクササイズを
しているのと同じことになるのです。

★今日のワンポイント

お風呂に入る前、洗い場にペパーミントやレモングラスなど、さわやか系のア
ロマオイルを２～３滴、振りまいて。
お湯のシャワーで香りが浴室に広がり、気分がさっぱりします。

「メノポーズを考える会」のメールマガジンをご登録いただきありがとうござい
ます。★。,:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜

∞∞＜CONTENTS＞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

●梅雨時にいい？　自然の甘みおかず
●電話相談ワンポイント

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■寝ても寝ても、だるい。梅雨時の健康食に、自然の甘み
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たいしたことはしていないのに、体が重くだるい。疲労回復にしっかり睡眠をとろう
と思うが、かえって寝覚めが悪い。
湿気の多い今どき、こんな状態が起きやすくなりませんか。

漢方では、梅雨時の湿気の高い時期は体表からの水分の発散ができにくいため
に体の水はけが悪くなり、体に湿気（湿邪）がたまると考えます。

おなかの風邪、膀胱炎、皮膚の炎症、水虫などにもご注意。
冷たいものや生ものをとりすぎないようにしましょう。

またこの時期は、甘いものが体内の湿気を払ってくれるといいます。
といっても、ケーキやチョコレートなどではありません。生姜の甘酢漬けやらっきょ
う漬けなど、食べ物の中に含まれている、ほんのりとした自然の甘味がよいのです。

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　■電話相談ワンポイント
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この３月より、毎週火曜日と木曜日の２回行っているメノポーズを考える会の更年
期無料電話相談。
毎回５～６人のスタッフ（更年期相談対話士）が、交代で朝１０時半から夕方４時半
まで、鳴りっぱなしの電話に対応していますが、なかには
「何度かかけたけど、なかなかつながらない」という方もいらっしゃることと思います。

はっきりデータをとっているわけではありませんが、特にこの時期は、晴れた日の
午後１～２時ごろが比較的かかりやすくなるようです。
晴れ間を狙って、みなさん買い物や用事をすませてしまおうとするからでしょうか。

ですから、今日はどうしても相談したいことがある、という時はこの時間をねらって
いただくのもよいかもしれません。

なお、メノポーズを考える会の電話相談を行っているのは、定期的にカウンセリン
グや更年期医療に関する講習を受けた更年期相談対話士（当会認定）です。

医療の専門家ではないので、処方や治療に関するお答えをすることはできません
が、同じ女性の立場から、お話にじゅうぶん耳を傾けることを重要と考えています。

また、お近くの更年期医療に詳しい病院やクリニックのご案内もしています。

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ご意見・ご感想はこちらまで → office@meno-sg.net
なお、メールでの健康・医療に関するご相談、ご質問には今のところ応じることが
できません。　　
　　
メノポーズを考える会電話相談をご利用ください。
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　◇０３－３３５１－８００１◇毎週火・木曜日１０：３０～１６：３０◇

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■発　行／NPO法人　メノポーズを考える会（代表三羽良枝)
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