NMS[ニバイハンメールサービス] -No.127

発行日： 2006/1/6

すっかり明けておりますが、改めまして。
新年あけましておめでとうございます！
今年も引き続き、よろしくお願い申し上げます。<(_ _)>

さて。周囲がインフルエンザで急性気管支炎などにかかったりし、
咳のしすぎで肋骨にヒビが入ったりしていますが（ほんとの話です！）、
皆様は風邪などひいたりしていませんか？

お久しぶりの「からだにごちそう♪」は、インフルエンザ予防です。
どうぞご参考ください☆
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　　　　「からだにごちそう♪」　  ～Vol.008～
          今なら間に合う、「病院通いをしないカラダ」になるための、
          ほんのちょっとのエッセンス
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あけましておめでとうございます。たまおです。
今年もよろしくお願いいたします。

私は、看護師、精神保健福祉士などの免許も持ちつつ、
役所の保健センターで働く現役の保健師です♪

突然ですが、あなたは「からだにごちそう」をあげていますか？
それは、ゼイタクな食生活をしているかどうか、ということではなく、
あなたのからだを、「いーここち」にしているかどうか、ということ。

ちょっとした、毎日の食事や生活習慣を見直すことは、
あなたのからだに、今までにない「いーここち」をもたらします。

そう。からだにとってのごちそうって、そんな、ささいなことから始まるのです。
あなたも「からだにごちそう」、してみませんか。

これから”たまお”が、ちょっぴり変わった健康レシピを、お送りします。
いつもよりすこーしだけ、あなたのからだを「いーここち」にしてあげたい。
それが”たまお”の願いです。

さて、今回の「からだにごちそう♪」は・・・

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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできるインフルエンザ予防
◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師っておもしろすぎっ！」
◆◇◆ブログもよろしくお願いします☆
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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできるインフルエンザ予防
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今回、「自宅でできる自己検診法」は、ちょこっとお休みです。
新年に向けて、「インフルエンザ予防」について、お送りいたします。

○ インフルエンザの予防って？！

インフルエンザの季節がやってきました。
インフルエンザの流行は、だいたい12月中旬～３月上旬と言われています。
ウイルスは、Ａ型（ソ連、香港）、Ｂ型、Ｃ型があり、感染するのは
Ａ型（ソ連、香港）、Ｂ型です。

今年は、鳥インフルエンザもあり、新種のインフルエンザが
流行（パンデミック）する危険性が報告されています。
人類初めての「新種」であるため、不明な点ばかりですが、
最低限の「自己防衛」は、しておきたいですね。
現在、厚生労働省から出されている「予防」は、
主に「うがい」「手洗い」「予防接種」です。
ここでは、この３つについて、考えてみましょう。

○ 「うがい」「手洗い」「予防接種」って、ホントに効くの？

「うがい」
インフルエンザウイルスの感染は、「飛沫感染」です。
そう、くしゃみや、唾で、ウイルスが飛んでいくのです。
当然、飛んでいるウイルスを吸い込んだり、
飲み込んだりしている可能性があります。
そのためにも、うがいは必要ですが、残念ながら、
どれくらい効果があるかは、まだわかっていません。
少なくとも、市販されている「イソジンガーグル」などを使って、
１回に15秒間、数回ガラガラしてみましょう。そうそう、
紅茶や緑茶うがいもいいそうですよ。

「手洗い」
飛んでいったウイルスは、電車のつり革やドアノブ、
その他、公共の場所にウヨウヨ。
もちろん、あなたの手にも、いーっぱいウイルスはついています。
その手で、食べ物をつかんだり、鼻や目をこすったり・・・。
新種でも旧であっても、インフルエンザウイルスの構造は
石鹸に弱いのです。でも、最近、きちんとした手洗いが
できないヒトが、増えているそうです。アナタはいかがですか？

＜手洗いの方法＞
まず、石鹸を水でよく泡立て、少なくとも10～30秒間
素早く手を擦り合わせます（揉み手洗い）。
また、手背や指の間、爪の部分もよく擦ります。
そして、手を擦り合わせながら、よく流水ですすぎ洗います。
その後、十分乾かします。濡れていると細菌の増殖を
助けるからです。タオルやハンカチの貸し合いっこは、やめましょう。

「予防接種」
予防接種は、毎年、厚生労働省が「今年流行しそうな株」を決めます。
もちろん、ハズれることも多いのですが、株が違っていても、
接種しないよりは、重症化や合併症を免れる効果があると
言われています。

ワクチン接種の時期は、インフルエンザの流行時期を考えて、
12月上旬が良いとされています。ワクチンを接種すると、
効果が表れるまでに約２週間、その後、約５ヶ月は効果が持続します。
ワクチン接種は、２回です。インフルエンザワクチンは
不活化ワクチンなので、１回目を接種してから、だいたい
１～４週間あけて、２回目を接種しましょう。
気になるお値段ですが、医療機関によって2000円～5000円と、
格差があります。必ず、何件か医療機関に問い合わせてみましょう。

「その他」
インフルエンザウイルスの特徴を知ることで、実は、
上の３つだけが「予防」ではないことがわかりますね。
たとえば、飛んでいくんだから、もちろん服や顔、髪の毛にも、
ウイルスはついているハズ。そう、だから、こまめに顔や体を
洗うことや、洋服の洗濯も必要です。

また、インフルエンザウイルスは、乾燥地帯で、ガゼン活動が
活発になるので、日頃からカラダやお部屋にも「保湿対策」をしておきましょう。

年の始め、お仕事や呑み会で、カラダの疲れはピークになります。
こんなときこそ、「自己防衛」。今年も元気に楽しみましょう！

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◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師っておもしろすぎっ！」
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実は、たまおは入院していました。そして、手術も受けていました。
その間、メルマガ発行が遅れてしまい、皆様には
ご迷惑をおかけいたしました（涙）。

しーかーしー、たまには保健師も入院してみるのは、いいことですね。
ゼンゼン知らなかった、「おもしろ機器」や「お役立ちグッズ」など、
いっぱいワクワクするものに出会いましたっ。

デジカメを持ち歩き、病院関係者にかくれて、あっちでパシャ、こっちでパシャ。
ウプププ・・・。このネタ、どこで使おうかな～。
えっ？もちろん、病院には保健師だなんて、隠していますよ。
バレないように、最大限、気を使ってるんですからー。ガハハハ・・。
これだから、「保健師っておもしろすぎっ！」

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◆◇◆ブログもよろしくお願いします☆
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○ ブログ始めました

保健師たまおが、「元気」「健康」をソーシャルな視点で語ったブログです。
お暇なときに、一度立ち寄ってみてくださいね。
「ソーシャル元気・健康　倶楽部」
http://blog.goo.ne.jp/sei2024/

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●筆者「たまお」のプロフィール
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某役所の保健センターで働く保健師。
看護師、精神保健福祉士などの免許ももつ。
その活動は役所の中に留まらず、各家庭に伺うこともあれば、
セミナーなどでゲストトークをさせていただくことも。
特に「ボケ防止体操（注：20代でも要注意！）」の歌うお姉さんぶりは
圧巻との噂？！

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