ＮＭＳ[ニバイハンメールサービス]-No.125

発行日： 2005/11/20

続きましての「からだにごちそう♪」。
「mixi」では「たまおの健康相談室」なんてコミュニティも
つくっています。ご興味ある方は、こちらもどうぞ♪
↓
http://mixi.jp/view_community.pl?id=273674

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　　　　「からだにごちそう♪」　  ～Vol.006～
          今なら間に合う、「病院通いをしないカラダ」になるための、
          ほんのちょっとのエッセンス
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こんにちは。たまおです。
私は、看護師、精神保健福祉士などの免許も持ちつつ、
役所の保健センターで働く現役の保健師です♪

突然ですが、あなたは「からだにごちそう」をあげていますか？
それは、ゼイタクな食生活をしているかどうか、ということではなく、
あなたのからだを、「いーここち」にしているかどうか、ということ。

ちょっとした、毎日の食事や生活習慣を見直すことは、
あなたのからだに、今までにない「いーここち」をもたらします。

そう。からだにとってのごちそうって、そんな、ささいなことから始まるのです。
あなたも「からだにごちそう」、してみませんか。

これから”たまお”が、ちょっぴり変わった健康レシピを、お送りします。
いつもよりすこーしだけ、あなたのからだを「いーここち」にしてあげたい。
それが”たまお”の願いです。

さて、今回の「からだにごちそう♪」は・・・

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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（４）
◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師って何？！」
◆◇◆告知です！こちらもよろしく☆
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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（４）
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● 簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（４）

○ あなたは、むくんでる？！

「適性体重（あなたにとって、ここちいー体重）」は、
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）の指標で評価できることは、みなさんも
ご存知のとおり。（前回のメルマガまだ読んでないヒトは、いそげっ！）

「内臓脂肪肥満」の怖さは、前回もお知らせしましたが、それ以外にも、
体重は重要な「カラダチェッカー」なんです。
すなわち、体重増加には「肥満」の場合と、それ以外の場合もあるのです。

それは「むくみ」です。
私たちのカラダは、毎日、水分出納（水分の出し入れ）が行われています。
カラダの細胞の膜は、水分の出入りができる、「マカフシギ」な性質を
持っています。そして、それが絶妙のバランスで、カラダの健康を
保っているのです。

しかし、さまざまな要因で、水分出納のバランスが崩れたとき、
カラダの水分は適切に排泄されず、細胞の中に溜まってしまい、
「むくみ」の原因となります。

「むくみ」で一番多いのが「足」、その他には、「まぶた」「顔全体」
「手」「指」などがメジャーです。

○ さあ、測定してみましょう！

「わたし、むくみやすいのっ！？」ってヒトは、ぜひ、体重測定してみましょう。
「マイ体重計」を、購入されることをオススメします。その場合、
デジタル表記で100g単位まで測定できるようにしましょう。

♪ 一日に数回測定し、自分の体重の一日の増減を知っておく。
♪ 一週間測定し、7日の体重増減パターンを知っておく。
♪ 特に女性は、一ヶ月測定し、ホルモンバランスとの関係を知っておく。
♪ 四季を通して、自分の体内リズムを知っておく。
　  （夏はヤセル。秋はフトルなど）
♪ その他にも、お酒を呑んだ前後、たらふく食べた前後など、
　  いつと違うことをした前後に測定してみる。

まず、「肥満」と「むくみ」の違いを、ミキワメておきましょう。
その上で、自分の生活と体重の増減を見比べると、
とーっても自分のカラダのことが、わかりますよ。

ちなみに、たまおは、夜ごはんが一番、体重に反映されることが、
判明しましたっ。

まだまだ、自分で見極められる「カラダのサイン」、たくさんあります。
次回を、お楽しみにっ！

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◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師って何？！」
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保健師について、大まかなことは、だいたいお伝えできたと
思います（にっこり）。今回からは、個別編として、たまおが体験した
「保健師っておもしろすぎっ！」をお送りいたします。

たまおは、時々、土日の仕事があります。今回の土曜日勤務は、
担当地区にある小学校の「学校保健大会」出場・・いえ出席です。

小学6年生が、「手洗い」を小学１年生に、懇切丁寧に教えるんです。
そのために、「実験しますっ！」なんて、片栗粉をといた液に手をつけて、
一度水洗いした後ヨード液につけ、「ほらっ、紫色のところは、
洗いのこしですー。みなさんもやってみましょー。」なんて・・・。
そのパフォーマンスの前準備～当日運営まで、お手伝いしてきました。

子供たちの感性のすばらしさ、学びのすごさ、保健師として教えられること
いっぱいです。何よりも、一緒に混じってできることが、たまおには
最高の楽しみでした。

でも、そのあとの先生たちとの語らいが、これまた、おもしろすぎ
だったんですけどね。
うーん、「保健師っておもしろすぎっ！」

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◆◇◆告知です！こちらもよろしく☆
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○ ブログ始めました

保健師たまおが、「元気」「健康」をソーシャルな視点で語ったブログです。
お暇なときに、一度立ち寄ってみてくださいね。
「ソーシャル元気・健康　倶楽部」
http://blog.goo.ne.jp/sei2024/

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●筆者「たまお」のプロフィール
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某役所の保健センターで働く保健師。
看護師、精神保健福祉士などの免許ももつ。
その活動は役所の中に留まらず、各家庭に伺うこともあれば、
セミナーなどでゲストトークをさせていただくことも。
特に「ボケ防止体操（注：20代でも要注意！）」の歌うお姉さんぶりは
圧巻との噂？！

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