ＮＭＳ[ニバイハンメールサービス]-No.124

発行日： 2005/11/15

お久しぶりの、たまお登場！「からだにごちそう♪」第5弾です。

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　　　　「からだにごちそう♪」　  ～Vol.005～
          今なら間に合う、「病院通いをしないカラダ」になるための、
          ほんのちょっとのエッセンス
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こんにちは。たまおです。
私は、看護師、精神保健福祉士などの免許も持ちつつ、
役所の保健センターで働く現役の保健師です♪

突然ですが、あなたは「からだにごちそう」をあげていますか？
それは、ゼイタクな食生活をしているかどうか、ということではなく、
あなたのからだを、「いーここち」にしているかどうか、ということ。

ちょっとした、毎日の食事や生活習慣を見直すことは、
あなたのからだに、今までにない「いーここち」をもたらします。

そう。からだにとってのごちそうって、そんな、ささいなことから始まるのです。
あなたも「からだにごちそう」、してみませんか。

これから”たまお”が、ちょっぴり変わった健康レシピを、お送りします。
いつもよりすこーしだけ、あなたのからだを「いーここち」にしてあげたい。
それが”たまお”の願いです。

さて、今回の「からだにごちそう♪」は・・・

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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（３）
◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師って何？！」
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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（３）
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● 簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（３）

○ あなたは「りんご」？それとも「洋なし」？

「りんご」も「洋なし」も、どっちも好きだけど、
それが自分の「体型」だと、困っちゃいますねー。

「りんご型」「洋なし型」とは、どちらも「肥満のタイプ」なのです。

♪「りんご型」・・・またの名を「上半身型肥満」「内臓脂肪肥満」と呼びます。
   ズバリ！内臓周辺に脂肪が、ベッタリついている肥満で、
   生活習慣病との関わりが大きいと言われています。
   中年太りで、おなかが出ている男性に多いタイプです！

♪「洋なし型」・・・またの名を「下半身型肥満」「皮下脂肪型肥満」と呼びます。
   お尻・フトモモ・下腹部に、皮下脂肪がドン！とくっついている女性、そう、
   あなたのようなタイプです。

○ さあ、自分でミキワメましょうっ！

まず、「肥満」の判定に、「体脂肪率の測定」と「ＢＭＩ指数の評価」をつかいます。

「体脂肪率の測定」は、体脂肪測定器を利用します。

「体脂肪率」の正常は、男性：約15～20％、女性：20～25％
「肥満」は、男性：25%以上、女性：30％以上

「ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数の評価」は、
自分の身長、体重がわかれば、簡単に計算できます。

ＢＭＩ＝　体重(kg)／身長(m)2　（例：50／1.65×1.65＝約18.5）

18.5未満・・・・・やせ
18.5～25未満・・・標準
25～30未満・・・・肥満
30以上・・・・・・高度肥満　
（注：男女別の数値もあります）

あなたの体型は、いかがでしたか？「カルくヤバイ？」「カナりヤバイ？」

○ 「りんご」「洋なし」どっちがキケン？！

あなたのウエスト（cm）の値が、男性：85以上、女性：90以上であれば、
あなたは、れっきとした「りんご型」肥満ですっ！

「りんご型」の方、すなわち「内臓脂肪肥満」は、「高血圧」「糖尿病」
「高脂血症」を合併することが多く、そんな、状態を「メタボリックシンドローム」、
別名「死の四重奏」と呼ばれています。ゾーっ・・・・

そう、内臓肥満は、「百害あって一利なし」なんですねー。

まだまだ、自分で見極められる「カラダのサイン」、たくさんあります。
次回を、お楽しみにっ！

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◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師って何？！」
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今回は「保健師ってどんな仕事してるのっ！？」です。

保健師は、採用された職場によって、さまざまな仕事が展開されます。
ここでは、一番たくさんの保健師が働く、市町村の保健センターでの仕事を、
ご紹介しますっ。

ほとんどの保健センターでは、その市町村の地域をいくつかに分けて、
それぞれ保健師が担当しています。
そして、そこの健康管理をする傍ら、下のような「事業」も実施しています。

■　健診（検診）■　健康相談　■　生活習慣病予防教室、妊婦教室など
■　子育てサークルの支援、アルコール依存症の会の運営など
■　高齢者や赤ちゃんなどの家庭訪問
■　児童虐待ネットワーク活動、自治会や町会との健康イベントなど・・・・

・・・・書ききれません・・・ふーっ。そうですっ。保健師は忙しいんですっ。

ちなみに、たまおが担当するお仕事は、生活習慣病予防教室、
心臓病を持つ子供の会、尿失禁予防教室、外国人パパ・ママの会、
そして15,000人が住む地区を担当しています。

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●筆者「たまお」のプロフィール
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某役所の保健センターで働く保健師。
看護師、精神保健福祉士などの免許ももつ。
その活動は役所の中に留まらず、各家庭に伺うこともあれば、
セミナーなどでゲストトークをさせていただくことも。
特に「ボケ防止体操（注：20代でも要注意！）」の歌うお姉さんぶりは
圧巻との噂？！

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