ＮＭＳ[ニバイハンメールサービス]-No.120

発行日： 2005/9/24

ニバイハンメールサービスの主なコンテンツとなって
しまいました、「からだにごちそう♪」。

保健師って？いったいどんなヒト？
看護婦や医師ではない、保健師のシゴトを通して、
特に20代、30代のフリーター、起業家など、社会保険に
加入していない方々は必読のコラムを、ご紹介しておりますが、
これが予想以上にご好評頂けてまして、驚きと感謝です。

さぁ、今回はどんな”ごちそう”かしらん。

↓

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　　　　「からだにごちそう♪」　  ～Vol.003～
          今なら間に合う、「病院通いをしないカラダ」になるための、
          ほんのちょっとのエッセンス
◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

はじめまして、”たまお”です！
私は、看護師、精神保健福祉士などの免許も持ちつつ、
役所の保健センターで働く現役の保健師です♪

突然ですが、あなたは「からだにごちそう」をあげていますか？
それは、ゼイタクな食生活をしているかどうか、ということではなく、
あなたのからだを、「いーここち」にしているかどうか、ということ。

ちょっとした、毎日の食事や生活習慣を見直すことは、
あなたのからだに、今までにない「いーここち」をもたらします。

そう。からだにとってのごちそうって、そんな、ささいなことから始まるのです。
あなたも「からだにごちそう」、してみませんか。

これから”たまお”が、ちょっぴり変わった健康レシピを、お送りします。
いつもよりすこーしだけ、あなたのからだを「いーここち」にしてあげたい。
それが”たまお”の願いです。

さて、今回の「からだにごちそう」は、、、

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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（１）
◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師って何？！」
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◆◇◆簡単、手間いらず、自宅でできる自己健診法（１）
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○「うんち」

みなさんは、自分の「うんち」を、毎日「まじ～」と、観察していますか？

「うんち」って、実は、カラダのこと、ちゃんと教えてくれているんですよ。

うんちは、基本的に１日１回排泄されます。口から食べた食物が、
様々な消化液で分解され、栄養素や水分が吸収され、
最後に残った「かす」が、うんちとして排泄されます。

そのため、うんちをよくよく観察していると、カラダのいろんなことが、
わかってきます。

たとえば・・・・
　♪　硬さ（かたいっ！→水分足らない。やわすぎ→消化不良の
        おそれあり。などなど）
　♪　色（黒いぞっ→胃や十二指腸で出血しているかも。
        血が混じっている→痔など肛門近くで出血しているかも。
        白い→胆汁が出ていないかも。などなど）

その他にも、トマトの皮やひじきが、消化されないで混じっているなど、
アナタのカラダに消化されにくい食材も、わかっちゃったりします。
ノープロブレムですけどね。

＊ちなみに、たまおはよく、トマトの皮が出て「出血してる～」と、
騒いでいました。また、たくさん食べた食材によって、うんちの色や
性状が変わることもあります。気をつけましょう。
（さざえを密漁したときは、うんちが真っ黒でした。てへっ）

次に、気をつけて、見極めたいのが、「便秘」。
実は、mixiで個人的な健康相談をやっていますが、
けっこう、相談で多いのが「便秘」なんです。

「便秘」とは、「その人の排便習慣からみて、異常に排便の
遅延した状態」と定義され、排便の回数の少ないもの、便量の
減少、固い便、排便困難、残便感、あるいはこれらの状態の
組み合わせを「便秘」と呼んでいます。

・・ということは、２～３日おきでも、それがコンスタントで
スッキリしていれば「便秘」とは言わない、ということです。

でも、正真正銘の「便秘」なら、それはアナタのカラダのどこかが、
「赤信号」です。がんばって「悪の根源」探しましょう。

さあ、ここまで、アナタは、自分の「うんち」を見極められましたか？！

大事なのは、いつものアナタの「うんち」を知っておくことです。
そして、今日の「うんち」は、いつもと同じなのか、それとも、
いつもと違うのか、見極めること。

「今日は、水分不足だな」とか「きのうの暴飲・暴食で胃・腸が
弱っているな」とか・・・自分で、本日の自分のカラダの状態を、
見極めることが、とても重要ですっ！！

それが、自己健診法の第１歩なんですね（にっこり♪）。

まだまだ、自分で見極められる「カラダのサイン」、たくさんあります。
次回を、お楽しみにっ！

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◆◇◆筆者「たまお」の、「保健師って何？！」
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前号の「きれいな保健師さん、多いですよー」につられて、保健所や
保健センターご利用された方、いらっしゃいますか？　ウシシシシ・・。
そんなアナタ、感想メールくださいな。

さて、今回は「保健師になるにはっ！？」です。

保健師になるには、２通りの方法があります。

１　高校卒業後、看護大学もしくは医学系大学の看護学部（４年間）に
     行くことです。大学卒業と同時に、看護師と保健師の国家試験
     受験資格がもらえます。

２　高校卒業後、看護学校（専門学校もしくは看護短期大学：３年間）に
     行き、看護師免許を取得してから、保健師学校（専門学校もしくは
     看護短期大学の専攻科：１年間）に行って、保健師の国家試験
     受験資格をもらう。
     ＊この場合の保健師学校は、看護師免許がないと受験できません。

このどちらかのルートをチョイスして、保健師の国家試験を受験し
合格すれば、夢の保健師さんですー。

ちなみに、たまおは２つ目のルートでした。しかも、保健師学校に
行く前に、看護師として大阪府の病院に勤務していました。
看護師時代のハナシは、またの機会に・・・。ウフフフ

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●筆者「たまお」のプロフィール
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某役所の保健センターで働く保健師。
看護師、精神保健福祉士などの免許ももつ。
その活動は役所の中に留まらず、各家庭に伺うこともあれば、
セミナーなどでゲストトークをさせていただくことも。
特に「ボケ防止体操（注：20代でも要注意！）」の歌うお姉さんぶりは
圧巻との噂？！

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