オフィスレイアウトから改善する　快適パソコン教室

VDTパソコン作業の知恵027腰痛予防座りの実例

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　　パソコン作業姿勢改善で疲労を回復！　VDTパソコン作業環境ガイド
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　　read at your own risk.　　　 　2005/01/31　発行 　No.027 　
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　こんにちは〜。正しい座り方編どうですか〜？
今回は骨盤を本当に立てて姿勢を良くしている例を
ご紹介しています。

　ほんと、腰痛予防は姿勢で全然OKですから。
なってからの大金よりも、日ごろの絶好調を手に入れてくださいね。



リクエストもくださいね！


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　パソコン作業での正しい姿勢と座り方のポイントは、
骨盤を立てることです。　VDTパソコン作業で腰痛に
なるかならないかは、この骨盤のゆがみ具合で
決まるといってもよいのです。


　腰痛というと、腰の筋肉が緊張し続けたり、
血行が悪くなったりだと言われます。でも、
その腰の緊張や血行の悪さの原因は？というと、
それが姿勢の悪さだと言うことです。


　腰痛は姿勢という根拠の一つに、乗馬療法という
ものがあります。ヨーロッパでの腰痛改善方法の一つです。
乗馬、そうお馬さんに乗ることです。　普通に座ると
腰には１．４倍の負担。　逆に馬に座ると腰痛改善。


　だったら、腰痛に効果がある乗馬療法の座り方を、
オフィスなどのパソコン作業でやればいいと思いませんか？
　非常に簡単な話ですよね。上手く言っている連中の
真似から入ればいいんですから。　成功例があるん
ですから、謙虚にパクりましょう。


http://oa-vdt.com/images/koshi0401.jpg
松下電工ジョーバカタログより引用】
　こちらは乗馬療法を利用して大ヒットした
松下電工のジョーバのカタログです。



　このジョーバのリンク先のちょっと上、
「ジョーバV動作とは・・・」　のところの
CGくらい骨盤をしっかりと立てることができれば、
自然な腰痛体操。立てられなければ腰痛になる
座り方といっても良いでしょう。


　ちなみにジョーバは改良されて骨盤の前傾が
やりやすくなっているようです。　実際の乗馬は
お馬さんの背中なので、鞍（くら）で骨盤を立てています。


http://oa-vdt.com/images/koshi0402.jpg
つまり、鞍（くら）がない状態の骨盤は後ろに
倒れてしまいます。このために腰から背中を
丸めてしまうことになります。


　その結果、血行が悪くなったり、筋肉の緊張が
続きすぎてしまい、腰痛や肩こりの原因になってしまうのです。



http://oa-vdt.com/images/koshi0403.jpg
骨盤が立たなければ腰痛になる。　だったら
パソコン作業でも骨盤を立てればいいと思いませんか？
　私は思います。だって成功例があるんですから、
学んだほうが早いじゃないですか。


　吉野家も松屋のように食券にすれば、店員さんも
お客さんもお互い楽なのにね。どうでもいいですけど。


　ではどうやって骨盤を立てましょうか？
　簡単ですね、鞍（くら）のお尻部分と
同じように、お尻側に何かを敷いて骨盤を
立てれば良いのです。


　例えばこちらの座禅の例なども非常に参考になります。
http://www.asahi-mullion.com/mullion/tokushu/40922zen.html
★自分と向き合う座禅体験


　まぁどんな医学的根拠があるか知りませんが、
あぐらでもこういうことするんですね。はじめて
この骨盤のしくみを知って、見たときにはびっくりしました。
　現場ではこういう骨盤を立てる知恵があるんですね。


　ちなみに整形外科的には骨盤のゆがみ
という発想はないので、骨盤を立てると
いうアドバイスもありません。あったら
教えてください皆さんにそのお医者さんを
紹介したいと思います。


　普通のイスに姿勢良く正しく座るには、座布団を
敷く、雑誌を敷くなどとにかく骨盤を立てるのが
ポイントです。腰の後ろにクッションなどを入れると
楽になりますよね？　あれは骨盤を立てることができるからなのです。


　そしてお手本がバランスチェアーの骨盤を支える
座面の角度です。これは人間が立ったときの骨盤の
角度が前傾３０度だからです。だったら前傾３０度を
保てるように座面を前傾させてあげればよいということですね。


　それが、バランスチェアーの座面の角度の秘密です。
　なのでバランスチェアーの写真では、誰一人として
背もたれを使う人はいません。


　あなたは立つときに背もたれが必要でしょうか？
　腰痛改善の乗馬療法で背もたれは必要でしょうか？


　考えるまでもなく正しい姿勢で座る場合には、
背もたれは一切必要ありません。背もたれにも
たれているということは、骨盤か背骨が正しい
姿勢を維持できなくて、何かに体重を預けないと
状態を保てないということなのです。


　でももうあなたは大丈夫ですね、ぜひ今から
骨盤を立てて、VDTパソコンでは姿勢良く座り腰痛を予防しましょう。



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<P>
　アフィリエイト（affiliate）とは、商品やサービス
などの紹介料がもらえるしくみです。アフリエイト
じゃないですよ。　紹介する方法は、ホームページや
ブログ、メールマガジンなどです。　書籍のamazonの
場合はアソシエイトプログラムなどといいます。


　好きなものを紹介することでホームページでお小遣い
稼ぎになるわけです。　でもなんでまた急に、こんなに
ブームになったかというと、今までの広告とはちょっと
タイプが違うからなのです。


　今まであったのは、【クリック報酬制】もうバナーや
文字などをクリックするだけで１クリック○円となって
いるものです。でも広告主も、紹介側も結果がでないので、
最近では新規でも無い限り少なくなりました。


　【広告型】　新聞や雑誌の広告のように、掲載する
ことで○円と決まっているものです。これは今でも
テーマがハッキリしていて集客力がある場合は十分
双方にメリットがあります。


　そしてアフィリエイトは、成功報酬の紹介料です。
例を出したほうが早いので、アフィリエイトの画像と
文字はこんな感じです。

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00930d25.ea013f90/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fsarsha%2f553339%2f560549%2f%23543888
ドクター中松 ラブジェット


　もしあなたがこの画像か文字をクリックします。
すると商品紹介ページに行きます。（クリック報酬
制ならここで○円）　そしてもしこのラブジェットを
購入した場合に、数％の手数料が私に入ります。


　つまりアフィリエイトの紹介料ということです。


　これはドクター中松 ラブジェットを売っている
ほうは、売れなければ広告料を払う必要がありません。
つまり広告費のように固定費ではなく、売れたら払え
ばよいのでリスクがメチャメチャすくなくなります。


　これが新聞広告などだったら、１つも売れなくても
お金が必要ですよね。だから広告を出しやすいんです。


　そして紹介する私の側も、特に楽天ブログのアフィリ
エイトはおきらくに商品をぺたぺた貼り付けることで
すぐにアフィリエイトに参加できるのです。　これが
ブログと組み合わさると、今日読んだ本などもすぐに
アフィリエイトにできちゃうわけです。


　でもこれだけだとただの広告ですよね。それにあま
り売れないでしょう。　でも私のこのページが合コン、
出会い系サイト、ナンパなどのサイトの場合、
このラブジェットのメリットをアピールすると興味が
ある人に対する貴重な情報になる。（かもしれません）


　これは例えが悪ですね・・・　ではこれなら
どうでしょうか？　花粉症・アトピーなど
アレルギーのサイトかブログの中で、　おととし
から僕が悩まされた花粉症が、マスクもなしで
生活できるようになったんです。　それはこの
シジュウム茶なんですよ。　体質的に合う人合
わない人がいるでしょうが、この価格で運試し
と思って試してみてはいかがですか？

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　また、私が花粉症対策など情報をブログで日記に
して情報がたくさんあったら、こんなに詳しい人が
勧めるならちょっと試してみようかな。と思うでしょう。


　つまりアフィリエイトの強力なウリが、紹介の
仕方で効果もものすごく変わってくるんですね。
　広告主からすると真剣に商品のウリをアピール
してくれる代理店になるんですね。


　また、このアフィリエイトのしくみを知った上で、
どうせネットで購入するならこの人に紹介料をあげ
たいな。とカンパやおひねり的な使い方もできます。
私もそうしてます。


　それに体験談的なものが増えると、情報を知りたい
側にとっても「お客様の声」のような話があったほうが
選びやすいですからね。　このようにみんながハッピー
になるしくみがあるので、アフィリエイトが流行するわけです。



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