オフィスレイアウトから改善する　快適パソコン教室

VDTパソコン作業の知恵026　動画で骨盤チェック★

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　　パソコン作業姿勢改善で疲労を回復！　VDTパソコン作業環境ガイド
　http://oa-vdt.com　　　http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/
　　read at your own risk.　　　 　2005/01/22　発行 　No.026 　
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　こんにちは！今回は正しい座り方の２大ポイント！
骨盤と背骨の位置で腰痛になるかならないかが決まるんですよ。
しかも骨盤の動きのスペシャリストの長尾先生による、
動画ムービーでの骨格のレクチャーもあります。


　あなたも今日から姿勢をよく正しい姿勢で作業をしてくださいね★



リクエストもくださいね！


プリンセスリメーカー掲示板で、簡単に即答、詳しくコンテンツとして
どしどしお応えしていきます。
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また、ブログ上でもご意見をおまちしていますので
どしどしトラックバックでもしてくださいまし★
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正しい姿勢で座るには、イスの高さあわせと骨盤を立てる！


　あなたがVDTパソコン作業など座り作業で
腰痛に悩まされる理由としては、姿勢に原因
があることがわかりました。では、これらの
原因を一つ一つ解決する方法を説明していき
ましょう。　というのが今までのパターンですが、
これからは逆です。パソコン作業での正しく座る方法です。


イス・パソコンチェアー自体が悪い
イス・パソコンチェアーがあなたにあっていない
机・パソコンデスク自体が悪い
机・パソコンデスクがあなたにあっていない
肘掛自体が悪い
肘掛の場所があなたにあっていない
パソコンのモニターに問題がある
ディスプレイの表示に問題がある
照明に問題がある


　正しい姿勢で座る方法その１
　イスの高さを自分に合わせます。
　今まではあなたがイスに合わせていませんか？
　どんなに高級なパソコンチェアーでも、
あなたに合っていなければただのゴミです。


http://oa-vdt.com/images/koshi00301.jpg
正しい座り方　姿勢
http://oa-vdt.com/images/koshi00302.jpg
正しいイスの座り方　方法
http://oa-vdt.com/images/koshi00303.jpg
正しい座り姿勢でパソコン作業


　イスの高さはあなたが立ったときに、
膝と腰の出っ張りの中間あたりが目安です。

　これ以上座面の高さが低くなると、
骨盤と背骨を丸めた姿勢になるので体の
ゆがみや腰痛の原因になります。


　そして座った時に立っている時と同じように、
骨盤を立てた状態をキープすることが腰痛に
ならない正しい座り方のポイントです。


　ちなみに立っている時には骨盤は前傾
していますので、当然座った時にしっか
りと前傾できるのが大切です。


　骨盤が立つことにより、自然に背筋が
伸びますので背骨のＳ字わん曲に負担も
かかりません。見た目も猫背になることが
ない状態、これが正しい姿勢での座り方です。


　この体に優しく正しい座り方にはコツが
あります。まずほとんどのイスはパソコン
作業やオフィスワークをするためにつくら
れていないために、座る座面が平面なのです。


http://oa-vdt.com/images/koshi00304.jpg
骨盤　正しい姿勢　矯正画像
http://oa-vdt.com/images/koshi00305.jpg
骨盤　ゆがみ　　矯正画像
http://oa-vdt.com/images/koshi00306.jpg
骨盤がゆがんだ悪い座り方


　イスの座面が平面ということは、
骨盤が立った正しい状態にならずに、
骨盤を寝かせて背中を丸め座ってしまいます。


　これは人間の骨盤と背骨の構造上
のしくみです。　これでは背中が丸
まってしまいます。


　つまりOAパソコンチェアーなども、
座面が平面なものは正しい姿勢で座る
ことはできません。ただしボーっとし
たり背伸びをする角度には向いています。


　なので、座面が骨盤の角度を保てる
バランスチェアーは最適です。


http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/008c4b93.d894f444/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2farne%2f499039%2f544391%2f%23521102
バランスチェアー

バランスチェアーで腰が痛くなる人は、
もう骨盤のゆがみが進行している証拠で、
正しい姿勢を日常で作ることとができな
くなっているので注意が必要です。


　アーロンチェアーなら先っぽの斜めに
なっているところを使えば、努力次第で
正しく座ることもできなくはないです。
前傾機能があるタイプならば、イスに
深く座っても大丈夫かもしれません。


　正しい姿勢で座る方法で大事なことは
２つです。イスの高さを合わせることと、
骨盤を立てることです。　これができれば、
立っている時と同じ姿勢を保つことができ
るので、腰痛になることはありません。


　腰痛という症状ではなく原因そのものが無いからです。


　座ると腰には1.4倍の負担が・・・

　といわれますが、骨盤を立てて背骨の
Ｓ字わん曲を保てれば負担は増えません。
正しく体を使えます。


　そしてこれからの方法は、この体の優しい
正しい姿勢で座る方法のためのサポートの
具体例をご紹介していきます。


　ここで電車やパソコンチェアーなどで
腰や背中を丸めているときの骨盤と背骨
の状態を骨格模型でご説明します。


　骨盤の位置と背骨のＳ字わん曲を
チェックして見てください。

　つまり、骨盤を立てないで座るということが、
腰痛の根本的な原因である、骨格から骨盤や
背骨のゆがみを作っているのです。


http://oa-vdt.com/images/koshi003.3GP
長尾先生による、腰を丸めた座り方ムービー動画。
クイックタイムかFOMAで見てね。
FOMAで見るならURLはこちら。
http://oa-vdt.com/images/koshi003.3GP　



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