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パソコン作業姿勢改善で疲労を回復！ VDTパソコン作業環境ガイド
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read at your own risk. 2004/11/18 発行 No.023
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今回は照明のお話です。 照明はオフィスや部屋を照らしています。
でも当たり前に使っている照明が目に優しいかどうかは微妙です。
特に蛍光灯の場合は気が付きませんが点滅をしてます。
つまり無意識でも非常に疲れやすいんですね。
その疲れやすさの原因と対策をお話しましょう。
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★目に優しい照明の選び方
目に優しい照明とは、眼に負担が少ない光を出す道具ということです。
つまりいくら光の質が良かったとしても、目を使いすぎたりする場合
にはやっぱり疲れてしまいます。
つまりウォーキングで言うならば靴の選び方といってよいでしょう。
★チラツキから目を守ろう！
まずはよくある照明の一般の蛍光灯です。
オフィスなどで使用されることも多い蛍光灯は、
わたし達には気がつかない程度ですが大きなチラツキがあります。
このため無意識にフラッシュを浴びているのと同じなので、
目が疲れやすく眼精疲労につながりやすいので注意が必要です。
そして白熱灯ですとそのチラツキはだいたい４分の１になります。
そしてバイオライトなど目に優しいとされる照明器具の場合、
はチラツキがほとんどありません。
つまりチラツキが少ない照明の場合は、
眼から脳へ伝える無駄な刺激が最小限に抑えられます。
例えばパソコンのディスプレイの場合も、
一秒間に何度もチカチカと点滅して画面を書き換えています。
このチラツキをフリッカ（フリッカー）と言い、
リフレッシュレートが低い場合などに起こります。
だいたい１秒間に６０回以下の場合に
フリッカを感じる人が多いようです。
つまり１秒間に６０回以上この画面はパチパチしているわけです。
こわいですねー。 テレビ番組でパソコン画面が写るときに、
黒くチラツイて見えたりするのはこのためなのです。
パソコンの画面ではどうしようもないのですから、
周りを照らす照明には気を使いたいものです。
つまり安い照明器具では、チラツキが大きく眼への負担が
大きく目が疲れやすく眼精疲労になりやすいということです。
価格の安さの分は、あなたの眼が変わりに眼精疲労や
視力低下などでがんばってくれているということです。
昔ポケモンで子供が発作を起こしたことがあるように、
光の刺激は考えている以上に脳への負担が大きいので注意しましょう。
★あなたの脳へ正しい色を送ろう！
光は一種の波で、波長が長いと赤に見えたり短いと紫に見えたりと、
波長の長さによってあなたが見える色が決まります。
そして蛍光灯の場合は光の波が不連続なため、
特定の色が不自然に見えます。一方、白熱灯はやや赤みがかって見えます。
つまり人工的な照明の場合は本来の色とは違う情報を
目から脳へ送ってしまうことになります。
これによりどんな影響があるかはわかりません。
しかし網膜には特定の色にだけ反応する細胞があります。
不自然な色を見つづけることがあまりよいこととは思えないでしょう。
カラス対策で、カラスが半透明の黄色のビニールを
つつかないのは、この網膜の細胞のしくみを利用した
すごい発想です。
カラスにはたぶん木の実などを識別するための黄色が
目立つように、黄色に強く反応する細胞が網膜にあります。
このために、黄色い半透明のビニールはまっ黄色で
中身が見えません。
賢いカラスは、あえて見えないものをつつくリスクを
さける習性を利用したんですね。お見事です。
まぁほかに何もなきゃつつくのでしょうけど。
つまり色によって蛍光灯がニセモノ色だと何が困るの？
といわれると今は、ん〜・・・
と特に例をあげられません。 ただ、このカラスの例のように、
将来何らかの関係が発表される可能性は高いでしょう。
ただしプロの場合は話がちょっと違ってきます。
料理が蛍光灯でまずく見えてしまうように、CG、
グラフィックなどの絵のデザイナーやイラストレーターや
DTPや写真のカメラマンなどの場合は、色はものすごく
重要な項目になります。 目の悪影響というよりも、
作品の質に関わるので蛍光灯など使って作業はしないようにしましょう。
この光の波長もバイオライトなど目に優しいと
いわれる照明では、太陽光の波長に似せています。
人工的な照明でもできるかぎり、自然に近い環境を
作っている点からもおすすめです。
蛍光灯を避けるだけでも実は目に優しいということです。
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グレアと言っておきながら、照明の話になってるし・・・
グレアは次の次にやります★
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