オフィスレイアウトから改善する　快適パソコン教室

腰痛にならない知恵　パソコン健康作業改善009

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　　パソコン疲れを撃退！　　　　　パソコン作業改善隊
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　　read at your own risk.　　　 　2003/12/28　発行 　No.009 　
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で、結局正しいパソコン作業の姿勢はどうなんだ！
と、いいかげん怒られそうなので昔の定義をご紹介します。
http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/008001

これもうねー、１年くらい前のネタなんですよ。
でもまだここまで来てる専門家がいないんです。残念なことに。

本来なら専門家→メーカー→普及　という流れにしたいのです。
でもスタートラインからつまづいているのでまだダメでしょう。

たとえばBIGLOBE健康
http://health.biglobe.ne.jp/tokusyu01/item49.html

ここなんかの専門家の姿勢も、思いっきり猫背での作業を勧めています。


これじゃぁ、腰痛、肩こりなど体の障害がでるのも当然ですよね。
人間の体のしくみが、まったく無視されてるんですから。


でもうれしい！イヤミじゃなくてうれしい！というのもこれが
常識ですから、ほとんどの人か体の障害を持つのが普通になります。


ということは、そのトラブルを回避する私達は、大きな有利性を
手に入れるチャンスだと思うんですね。


だって、基本的に多くの弱者のために環境が変わっていくのですから、
健康を知恵で維持する私達は、条件が楽になるってことです。


そう思うと来年はなかなか良い年になりそうな気がしませんか？



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★パソコン作業、オフィスワークでの常識的な腰痛の原因


腰痛は治療よりも予防で回避！


その１　同じ姿勢を長時間続ける。


確かに骨格の外についている筋肉だけを考えれば、これは正解です。
それにこんな大雑把なくくりでは、現実的にアドバイスの意味がない。


また、同じ姿勢を続けることが最大の原因だとすると、定期的に体を
動かせば解決してしまうでしょう。


それよりも、同じ姿勢で寝ているのに、なぜ起床時は疲れていないので
しょうか？　寝返りがあっても、作業時より動かないって！


逆に、前かがみでくしゃみをしてぎっくり腰になる人もいるわけです。
もう１秒以内の話ですよね。　へぶし！　グギ！

これが同じ姿勢を長時間と言われても・・・


まぁネズミとゾウの時間は違うといわれますから、１秒でも長時間だ！
と言われればそれまでなのですが・・・


これは正しくは、【負担の大きい姿勢】での負担だからです。
だから、負担の少ない睡眠時は同じ姿勢でも腰痛にならないですよね。


くしゃみなどは、腰を曲げて力をいれるので１秒でもグギ！！！


同じ姿勢を続けるから・・・


本気でこう思っている限り、腰痛は一生あなたを狙います。
これが専門家ならしょうがないです。
だってそうならって、そういう試験に合格してるから。


でもあなたはテストのために改善したいのではないですよね？
だったら、点数をとる方法ではなく、体にやさしい方法で行きましょう。



じゃぁ、負担の少ない姿勢は？というと、正しい姿勢です。
じゃぁ、正しい姿勢は？というと、重力をうまく受ける姿勢です。


私立ちが地球上で必ず受ける重力を、どこで受けるかで負担が決まります。
そして座るときには、腰で受けてしまう為に腰に症状が現れるのです。


ちょっと勉強された方ならご存知かもしれません。
立ったときの腰の負担が１とすると、座ったときには1.4倍の負担と言われます。
これはもう座るだけで、大きな負担となっているということなんです。


1.4倍と言うと、４５度でお辞儀をしている状態です。
そりゃ、疲れて当然ですよね。異常が発生するのも当たり前です。


パソコン作業、デスクワークでで腰痛を本気で改善したいのなら、
この【座る】ということに大きな比重がかかります。



座って腰痛になるのは、同じ姿勢をつづけるから・・・


ではなく、負担の大きい姿勢を続けるからです。


ということは、負担の少ない姿勢を手に入れることが腰痛防止の
最優先事項ということですね。


それではこれから、負担の少ない姿勢の作り方をやっていきましょう。


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