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パソコン作業環境を快適にしよう！001

発行日： 2003/12/1

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　　　知恵で解決！パソコン作業で健康を失わない方法
　　　　　　　　　　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/
　　read at your own risk.　　　　2003/12/01　発行　No.001 　
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こんにちは！お金でもなく、根性でもなく知恵で現状を変えようとする、
非常に志の高いみなさまこんにちは。

あなたが女性なら間違いなく美人ですし、男性ならイケメンです。
もうね、こういうのわかりますよ。本当にわかるんですよ。

ちょっと前の話になるんですけど、携帯の出会い系サイトですか。
あれをちょっとやってみたんですよ。いや、あのね、会社の後輩が
ちょっとなんか面白いみたいな風の便りをきいたんですよ。

で、全然興味ないんですが、本当に興味ないんですが、そいならと
やってみたんですね。　「こんにちは28歳の会社員です」なんて、
とりあえず5歳くらい低めにした方がいいかなみたいなね。

プロフィールに書かれたのから選ぶか、プロフィールを書く方法が
あって、まぁどっちにするかは本人次第だとは思うんですけどね。
まぁまずは書き込みを見て、よさげなのを選ぶじゃないですか。

もう全然そんな気ないんですが、やっぱり良く行くスポットとかは
どーしても近くを選んじゃうんですよね。あれは不思議ですよね。

でもですね、もう、返事なんて来やしないんですよ。もうダミ。
ダミっつってもあたしがダミなんじゃなくて、系統が違うんです。
ハンターハンターで言うところの、「念」の種類みたいなもんです。

あたしの場合はリアルタイムに相手の反応を見るタイプなので、
活字勝負になると分が悪いんですよ。

たとえば、渋谷のハチ公前交差点で走っても人避け切れます。
車なら、前の車がウインカー出す前に左折や停止も分かります。
だけどですね、これらの能力はほとんどメールでは活きません。

そんな中でもコツコツとメールを出していると、やっと返事が
きたじゃありませんか！　（継続は力なり）
＊この間、２回振込み済・・・

こんな状況で来たメールの相手が、美人じゃないわけないじゃない
ですか。いや、美人だと思わないとやってられないよ。
そういった意味で、美人かイケメンだと断言できるんです！

って長い。あいさつが長いよ。あ、でもあいさつって重要ですよね。
だからいいんです。いいんですよ。

ちゃんと今日もおはよう！と元気良く言いましたか？
言ってなかったら、今からでも間に合います。当たり前のように
挨拶してください。社会人のあいさつは、武士でいえば刀です。
と、中谷彰宏がいってました。　パクリかよ。

さぁ本題です。

あなた、パソコン作業で、体のトラブルが発生していませんか？
パソコンの普及によって、私たちの生活はとても便利になりました。
仕事でも効率アップにコスト削減！　非常にうれしいですね。

　しか～し、

目の疲れ、ドライアイ、視力低下・・・
腰の痛み、腰痛、ギックリ腰・・・
肩こり、首こり、猫背・・・
ストレス、自律神経の乱れ、頭痛、生理痛、スタイル全体の崩れ・・・

などなど、急激に体のトラブルに襲われる人も増えましたね。
あなたの近くにも腰痛や肩こりの人がいるでしょう。

体の調子が悪ければ元気がなかったり、疲れがとれにくかったり、
本当に便利になったのか、コストは減っているのか、仕事の効率は
上がっているのか分かりませんよね。

いや、お金で解決できるなら解決してくれ！
という人もいるかもしれませんよね。それでパソコン作業に
よさそうな高級グッズなどを購入したかもしれません。

だったら極端に高級なイスや机など、まるで貧乏人は
体を壊してろ！と言わんばかりの状況です。

それでもその購入した物が、健康をもたらしているのも疑問です。

というのも色々な理論は良いのですが、その専門家自体が
オフィスやパソコン作業経験が少なすぎるのです。

１時間に15分は休憩しましょう。ってこの不景気にそんな時間を
とれる人はどのくらいいるのでしょうか？

いや、15分休憩大賛成ですよ。全面的に賛成。ただ、できる？
できる人はやってください。私もお勧めします。
起業された一人社長や、SOHO環境、専門職ならできるはず。

じゃぁできない人は？　となると他の方法も考える必要が
あるのではないかと思います。

そこで、色々な症状ごとに商品や理屈を主役にするのではなく、
あくまで私たちの体を最優先した情報を集めたいと思います。

そうならない為には、パソコン作業姿勢を良くして、
予防するのが最善策となるでしょう。

それでは初回は、それぞれのテーマの考え方をお知らせします。

ちんたらした話よりも、すぐに解決策をくれ！という場合は、
具体的に回答いたしますので、掲示板でもご利用くださいね。

しばらくは本館のこちらからどーぞ★
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遂に登場！　こんな専門家はアブナイ！！
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あなたの笑顔は大丈夫？顔の歪み体の歪み解決大作戦！
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だからパソコン作業で疲れるのか・・・
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★眼精疲労の原因★

私がパソコンをやっていて、一番感じる疲労は眼精疲労です。
幸いにして、視力は落ちませんが疲れを感じることは多いです。

そこで色々な情報を元に試してみた結果をお伝えしようと思います。

ドライアイの原因としては、まばたきの回数が減少して涙が出ない。
というところに集約されています。
しかし考えてみると、これらの多くが「原因」ではなく、
「結果」だということに気が付くでしょう。

そう、ドライアイの「原因」はまばたきが少なく目が乾くことでは
なく、なぜまばたきが少なくなってしまうのか？が本当の原因です。

考えてみましょう。よくドライアイにならないためには、意識的に
まばたきの回数を増やして涙を分泌させましょう。

たしかに良いアドバイスです。

しかし、まばたきは本来、自律神経ですよね。

これをＩＱテスト風に仲間を集めてみるとわかります。
まぶたでまばたき、肛門を締める、肺で呼吸、心臓で血液循環。

意識的にまばたきをしよう！というのは、血圧が上がらないように、
血液を送るのはほどほどにしよう！と同じです。

え？心臓は自分で全く動かせないから違う？　あ、そうですね。

じゃぁ、安定した酸素を供給するために、１分間に○回呼吸しよう！
ウンチをもらさないために、常に肛門を締めて生活しよう！

これって、これらの症状に悩む人のアドバイスになってますか？？？

なってませんよね。原因は、なぜ呼吸、血圧、肛門に問題があるのか？
ってことでしょ。

だからドライアイも、まばたきをしよう！というのはおかしいですね。

なのでここでは、なぜまばたきの回数が減ってしまうのか？
どうすれば正常なまばたきができるのか？

という本当の原因から解決する方法を調べていきます。

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★腰痛の原因★

腰痛は二足歩行の人間の宿命。

こんなマニフェストを挙げている政党にあなたは一票をいれますか？

いれませんよね。だって宿命なら何をやってもダメですから。

ええ、もちろん私は宿命なんかだとは思いません。
だって本当に宿命だったら、全員ならなきゃいけないでしょ。

今や日本の腰痛人口は1000万人を超える、巨大産業です。儲かります。
私も腰痛にやられました。ちょっとお話しをしましょう。

私はドライバーやコンピューターのオペレーターをやっていたので、
腰に負担をかける機会が多かったんですね。

ちょっとしたひねりで、「ピキ」って感じで何かが挟まる感覚で
その場から動けなくなりました。いや動きたくない感覚です。

たぶんこのくらいの集中力があれば、子供のころの氷オニでは
ぜったいにオニにつかまることはなかったでしょう。

　
整形外科になんどか行き、レントゲンなどで調べましたが、
結果は「異常なし」　足をカクカク、捻ってみたりの検査。
とりあえずはシップで様子を見ましょう。何度言われたか・・・
まぁ、１週間もすれば戻るので気にしませんでした。

何度か起きてもほっとけば治るので気にしなかったのですが、
だんだんその周期が短く、感覚が鋭くなってきました。

腰痛なんかの場合は、外見にもでないのでつらいですよね。
本当になんとかしてもらいたい痛み。痛みと言うより呪いです。

その後も整形外科でシップをもらい、これじゃダメかも・・・
と、接骨院にいきました。温熱パックで背中全体を温めていい気持ち。
低周波の電気でピピピピピ。３日もすると戻ります・・・

その後はカイロプラクティックなどにいきました。骨をボキボキ。
保険がきかないので、１回数千円。

そして現在もどうにか腰痛と戦いながら・・・

ってのが、多くの腰痛サイトの管理人のパターンですよね。

ところが現在の私は、王道を歩めずドロップアウトしてしまいました。

まぁその後は好きだった野球を楽しみ、たけし軍団のウイルスの
入団テストにも行きました。50m走が6.72。なかなかのスピード。
まぁそりゃ落ちたけど、野球を全力でできるなんてシアワセ。

その後は、阪神タイガースの「うねり打法」の指導者、手塚一志の
セミナーに参加。私のシンクロ打法は、手塚一志直伝ですから。

　
はっきりいって、腰痛なんてしくみがわかれば、怖くないんです。

そしてパソコン作業での【座る】これには致命的な腰痛になるべき
原因が隠されていたんです。

そうそうSOHOなどは特に、イスにはお金を掛けないとね。う～ん
ちょっと違うんですね。たとえば【アーロンチェア】などの高級イス
では、残念ながら腰痛は防げません。正しい姿勢がとれないからです。

なぜ天下のアーロンチェアでもダメだと言い切れるのか？
それは「体のしくみ」に秘密があったのです。

ここでは、完全回復した私の実体験と長いコンピューター歴での
実績を元に、腰痛を防止、腰痛解決の方法をお伝えします。

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★肩こり、首こり★

肩こりはアメリカにはなく日本人だけに見られる、遺伝や文化的な
症状とちょっと前には言われていました。

たしかに農耕民族である私たちは、和式トイレなどのように前傾姿勢が
多いから。などといわれると、なるほど～。と納得していました。

しかし、実は肩がこらないのではなく、stiff neck　など首の凝りを
表現する言葉だった。ということが最近になって明らかになりました。

これって、消防署から来たと、消防署の方から来た。
みたいなもんでしょう～。ほんとかよ。

専門家がこれじゃぁ、肩こりに悩む人が増えるのも当然ですよね～。

またパソコン作業での肩こり、首こりも、局所を指す
言葉遊びじゃなくて、筋肉の過剰な緊張状態ととらえましょう。

肩か首など凝る場所は、それぞれ負担をかけた場所なのですから。

じゃぁ、肩こり、首凝りの原因は？となると、やはり多いのが、
筋肉の緊張と、血行不良などが挙げられますよね。

あれ？これ腰痛の時と同じですよね。
そう、筋肉の緊張や血行不良は「結果」です。

まぁ多いのが、「同じ姿勢を続けるから」　よく聞きますよね。
でもだったら、朝睡眠から起きたら、全身が凝ってなきゃおかしい。

寝返りを打つといっても、パソコン作業の時よりも動かないよね。
ちがった側面から同じ姿勢を続けないのは良いことですけど。

叩く、揉むなども「結果」に対する処置ですよね～。
じゃなくて、最優先するべきなのは凝らないこと。
筋肉の過剰な緊張や、血行不良にならない方法です。

これのキモは「姿勢」です。過剰に筋肉を緊張させなければ
良いのですから、楽な姿勢をとればいいだけなのです。

肩の筋肉と言うのは棘上筋、小円筋などのインナーマッスルと
三角筋、広背筋などのアウターマッスルにより・・・

とか、肩甲骨は四足動物の前足に当たり、肩骨格の本来の位置は
ガッツポーズの、ゼロ・ポジションで・・・

なんて話しは、ずーっと後でかまわないのです。

例えばあなたが、今パソコン作業で文章を書くような状態
だったとしますね。この場合、机の上に肘を着いているでしょう。

これは、腕を前に出して指を動かすことにより、肩の重さを
どこかに逃がさないと疲れてしまいます。だから肘を着きます。

これが映画館やソファのようにリラックスするのなら問題が
ないのです。が、指先はパソコン作業の場合はモニターや
キーボードの位置に合わせる必要があります。

しかし、イスの肘掛けは低すぎて使えません。しかたが無いので、
宙に浮いた腕の重さを逃がすために、机に肘を着きます。

この時に腕が伸びれば伸びるほど、肩の負担が大きくなります。

信じられなければ、その場で前へ習え！をしてみてください。
たぶん同じ姿勢を【短時間】なのに疲れちゃいますよね。

そう、肩こり、首こりなどは、【悪い姿勢】によって体のどこかに
負担をかけているからなのです。

　
なので一般的な、叩く、揉む、薬を塗る、磁石を張る、温める、
冷やす、ドライヤーを当てる、風呂に入るなどのように、症状が
でるのを待つのではなく、症状がでないようにしていきます。

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